心理咨询时，咨询师要提供一个温暖、尊重、共情的心理环境，这应该是几乎所有心理咨询师的共识。与此同时，咨询师是耐心等待静待花开？还是主动出击促使来访者向更深层次探索？ 在今天的孵化器课堂上，同学们各抒己见，讨论了这个问题。 最后的答案是：既要耐心等待静待花开，又要不失时机地主动出击引导来访者向更深层次探索。 因为如果咨询师做不到前者，来访者就感受不到温暖、理解和支持，这当然不利于来访者成长。同时，如果完全不做后者，来访者可能＂错失＂一些成长的契机，导致成长速度过慢。

很多学习心理学的人，经常把接纳挂在嘴边，经常要求自己要接纳自己，经常劝别人要接纳自己。给人的感觉好像接纳是灵丹妙药，不管任何事情只要接纳就万事大吉了。 那么，接纳到底好不好呢？到底要不要接纳自己呢？ 接纳当然好了。不仅好，而且不是一般的好，而是很好，极好。那么，要不要接纳自己呢？ 问题恐怕不是要不要接纳自己，问题是能不能接纳自己。 其实，接纳自己，是一条艰辛的心路历程。这个心路历程是这样的：不接纳-接纳，然后下一个不接纳-接纳，接着再下一个不接纳-接纳，…，如此循环往复，很多个这样的不接纳-接纳，最终实现完全的、真正的、彻底的接纳！ 那么，在这个心路历程上，是做到接纳更难？还是发现不接纳更难？ 表面上看是做到接纳更难，其实是发现不接纳更难！！ 在今天的孵化器课堂上，有同学在模拟咨询练习后反馈：咨询中发现原来自己还有不接纳的自己。 对于发现不接纳的自己，没有经历过心理咨询的人，往往会觉得是件不好的事情，但对于已经在心理成长道路上探索很多的人，则会觉得是件很好的事情。 因为，毕竟，只有真切地发现不接纳，才有可能真正地走向接纳！ 在孵化器课堂上，这样的不接纳在学员身上不断地轮流出现，当然，跨过不接纳后的深深地接纳，也轮番登场。每一次接纳，都是一次突破，而每一次发现新的不接纳，则是又一次突破的开始。

有人问：在心理咨询中，当来访者流泪时，是不是就一定在疗愈呢？ 要回答这个问题，得首先弄清楚什么是疗愈？疗愈发生的条件是什么？ 疗愈在心理学中是指个体在情感、心理或精神层面的创伤、困扰等得到缓解、修复，恢复心理健康的过程。 疗愈发生的条件至少有以下两点。首先是个体要有自我疗愈的意愿，愿意面对和处理自己的问题。比如一个经历过创伤事件的人，只有他自己想要走出来，疗愈才可能开始。其次是需要一个安全、信任的环境，让人能够放心地表达情绪。 回到一开始的问题，在心理咨询中来访者流泪了，是不是就一定在疗愈呢？那就要看是否满足上面的两个条件了。如果满足，则完全有理由相信有疗愈在发生着，如果不满足，则不一定有疗愈。

在心理咨询中，疗愈是在过程中发生的呢？还是在关键节点发生的呢？ 其实心理咨询的效果，类似于踢足球的进球。表面上看，进球的关键在于最后那一脚，其实我们也都承认这一脚之前的那几十分钟，也是起到十分重要的作用的。 心理咨询也是如此，在关键节点的领悟固然让我们兴奋甚至欣喜若狂，但更多的疗愈则发生于每次咨询的时时刻刻的感受、体验的过程之中。 所以，对于心理咨询，不论是咨询师，还是来访者，都要以平常心对待，只管认认真真踏踏实实地做，只要过程是对的是好的，结果一定不会差。

在心理咨询过程中，来访者所讲的话，不外乎三个层面：一是现实层面，二是感觉感受层面，三是体会感悟层面。 来访者最愿意讲述的是现实层面的内容。因为来访者总是期待找到一个现实的解决办法。 咨询师最愿意来访者讲述的是体会感悟。因为咨询师相信“看见即疗愈”，总是期待来访者“看见”那个内心的真相。 当然，第三个层面的内容，深埋在来访者的心底，来访者是不知道的，甚至也感受不到。咨询师往往只是知道“有”，但不知道具体是什么。 所以，咨询师所能够做到的，就是引导来访者从第一个层面进入第二个层面，并在第二个层面的感受、体验的过程中，最后到达第三个层面。 心理咨询师面对的挑战在于，如果不允许来访者讲述第一个层面的，则来访者往往拒绝进入第二个层面，这样一来当然不可能达到第三个层面。如果任由来访者讲述第一个层面的，这样一来来访者就不会进入第二个层面，第三个层面更不可能。 面对此挑战，咨询师该怎么办呢？答案是：尊重、允许来访者讲述第一个层面的，在听清楚看明白第一个层面的基础上，适当引导、鼓励来访者进入第二个层面，并在充分地经历第二个层面的过程中，适时捕捉进入第三个层面的契机。

人人都知道现在的心理压力大，人人都知道几乎所有的压力源都很难解决，但是，几乎所有寻求心理咨询的人都希望咨询师帮助自己解决压力源。 对于没有真正做过心理咨询的心理咨询师，往往也是这么想的，而且一旦遇到有人求助，往往也是这么做的。这样做的结果，当然是没啥效果。 这样的结果，当然不是心理咨询的错。因为专业的心理咨询不是这么做的，而是有一套专业的方法。 在孵化器课堂上，同学们两人一组练习，练习的什么呢？当然不是人们普遍擅长的出主意想办法，而是心理咨询专业技术。单调枯燥生硬的技术，反复练习几十次上百次，最后就会变得灵动温柔丝滑且饱含人性的关怀和慈悲。

心理咨询进行了很多次了，为什么还会有哪么多问题呢？这是不是心理咨询效果不好呢？ 这一方面可以用心理成长是一个较长的过程来解释。因为既然是一个较长的过程，那么在这个过程中必然会一直有所谓的问题。等过程快结束时，也许就越来越少了。 另一方面，可以用人们学习知识的过程来类比。假设两个人，一个人学习了很久获得了很多知识，另一个人没怎么学习所以知识很少。这两个人，谁会更清楚地知道自己有很多不知道的知识呢？显然是前者！心理咨询亦然！

心理咨询能解决那些在现实层面无法解决的问题吗？比如，做生意赔钱、父母唠叨、孩子不学习等等。 如果说能，那显然是吹牛的。但如果说不能，那心理咨询又有什么用呢？ 因为，如果心理咨询解决不了现实层面解决不了的问题，而现实层面解决得了的问题又不用心理咨询，那么，心理咨询岂不是多余的了？ 所以，真实的逻辑是，现实层面能解决的问题是不需要心理咨询的，真正需要心理咨询的往往都是现实层面解决不了的问题！ 那既然现实层面解决不了，心理咨询又能怎么样呢？ 是的，心理咨询也不能怎么样！但是，心理咨询能化解内心的痛苦，让人既使仍然面临这些无法解决的问题却依然能内心不痛苦！ 有人会质疑：心理咨询能做到这一点吗？ 答案是：如果心理咨询连这一点都做不到，谁还会选择做心理咨询呢？

我们每个人的心理，都有2个频道，一个是理性频道，负责分析、归纳、推理、思考，另一个是感性频道，负责感觉、感受、体验、体会。 既然有2个频道，那就有比较。这两个频道，哪个更厉害？ 大部分人都会毫不犹豫地认为当然是理性频道更厉害！这似乎是天经地义的、毫无异议的。 然而，在心理咨询过程中，咨询师会引导来访者更多地进入感性频道。这是为什么呢？ 理由很简单！因为我们太重视理性频道了，所以理性频道已经开发得非常多了，从而很难再提升了。但感性频道则不然，感性频道长期被我们忽视甚至被我们压制，所以感性频道基本上未被开发，因此感性频道有更大的提升空间！ 当感性频道在咨询师的引导下得到开发、提升、觉醒的时候，再加上我们强大的理性频道，这二者相辅相成，何愁人生不幸福？

下文来自一位坚持正念练习学员的分享： 每周二晚上的正念减压团体训练课程收获满满[爱心] 起初，我怀揣着好奇与一丝疑虑踏入陈博士的正念减压团体之旅。第一次尝试深呼吸练习时，我总是难以集中精力，思绪如脱缰的野马般四处飘散。但随着练习次数的增加，我渐渐的能跟着陈博士的引导语将注意力锚定在呼吸的起伏上，感受空气的缓缓流入与吐出，内心的焦躁不安也随之慢慢沉淀。那一刻，我惊觉，原来在纷繁复杂的思绪背后，存在着这样一片可以由自己掌控的宁静天地。 而身体扫描练习更是一次奇妙的内省之旅。一开始练习时我觉得无聊没意思，感觉不到什么感觉。而现在当我闭上眼睛，依照陈博士的引导逐部位地觉察身体的感觉时，才发现平日里被忽略的身体早已积攒了诸多紧张与疲惫。从紧绷的肩部到酸痛的腰部，每一处肌肉的细微不适都像是身体发出的轻声呼唤，提醒我关注它的需求。通过这种深度的觉察，我不仅学会了释放身体的紧张，更领悟到身心之间紧密相连的奥秘。原来，身体的状态会如实地反映内心的情绪，而内心的平和也能为身体带来舒缓与放松。 感谢陈博士的带领[玫瑰]感谢大家的互相见证和看见[玫瑰][玫瑰][玫瑰] 是的，保持正念，安住心神，焦虑抑郁都会不见[爱心]