🧠 人生如戏，可你是否看清了自己正在演绎的剧本？《蛤蟆先生去看心理医生》在书末给出了答案——人生坐标分为四个象限，每个象限对应一套独特的人生剧本，而这四套剧本，早在我们五岁前就已在童年经历中悄然成型，深深影响着我们对自己、他人与世界的认知。
🧠 这四套剧本分别是“我不好，你好”“我好，你不好”“我不好，你不好”与“我好，你好”。它们不仅是人生选择的缩影，更是我们内在五种自我状态的外在呈现：自由式儿童的率真与创造力、适应型儿童的妥协与顺从、成年人状态的理性与客观、控制型父母的批判与强势，以及养育型父母的滋养与包容。
💔 “我不好，你好”：悲伤的适应型儿童
💔 在这个剧本里，人总在重复“我真不幸”“可怜弱小的我”的心理游戏。他们习惯否定自己，认定人生被不可抗力左右，刻意记住悲伤的片段，甚至不自觉把生活搅乱，只为验证“我很差劲”的想法。这类人长期陷入适应型儿童状态，内心被悲伤和无力感占据，容易被抑郁缠绕，极端时更可能走向自伤或自杀。
😠 “我好，你不好”：指责的控制型父母
😠 这个剧本则充斥着“你怎么总让我失望”“我抓到你了，你个混蛋”的指责。剧本中的人总觉得他人无能又不可信，习惯用斥责与惩罚对待身边人——职场上霸凌员工的领导、家庭中过度控制孩子的父母，多是这套剧本的践行者。他们几乎固着在控制型父母状态中，其施虐可能导致员工或孩子抑郁。有时，这种控制还会披上“养育型父母”的虚伪外衣，用“都是为你好”的借口行操控之实。
😞 “我不好，你不好”：绝望的虚无主义者
😞 这是一个最为灰暗的剧本。持有此坐标的人，既不相信自己，也不信赖他人。他们认为整个世界都是灰色的，人生没有希望，也没有意义。他们可能放弃努力，疏离社会，陷入深深的绝望。在这种状态下，适应型儿童的无力与控制型父母的愤怒可能向内爆发，最终导向自我毁灭的极端境地。
🔄 从剧本到突破：蛤蟆先生的蜕变
🔄 书中的蛤蟆先生，正是剧本转变的鲜活例子。最初，他深陷“我不好，你好”的自卑与抑郁，完全被适应型儿童状态掌控。在咨询中，他在苍鹭医生的引导下，第一次用语言攻击对方——这一刻，他悄然转向了“我好，你不好”的坐标，短暂地进入了控制型父母状态，这恰是压抑情绪的一次必要宣泄，成为咨询过程中的关键突破。
🔄 而真正的成长，在于有意识的选择。在最后一次咨询中，蛤蟆先生不再被动地受任一极端剧本支配，他主动选择了“我好，你好”的人生坐标。
😊 “我好，你好”：理性的成年人与整合的自我
😊 这并非一种天真乐观的态度，而是基于事实的理性信念。选择这个坐标，意味着我们既接纳真实的自己，也尊重独立的他人。这要求我们大部分时间居于成年人状态，用理性而非情绪处理问题；同时，也能自如地调用自由式儿童状态去享受生命的热忱与创造力，并运用养育型父母状态来关怀自己与善待他人。这是一种人格的成熟与整合。
😊 这份选择，让蛤蟆先生重拾生活与工作的自信，找回了对人生的掌控感。它从来不是一次性的决定，而是一份需要终生坚守的承诺与修行。毕竟人生就像一条流动的河，我们无法踏入同一片过去的水域，但永远有权选择下一片要奔赴的风景——选择“我好，你好”的剧本，便是选择以成熟、理性与包容，活出属于自己的自由人生。
