😔 前几天，一位非常杰出的精神病学专家去世了，死因是自杀。这则消息让我沉思了很久。
💬 今天我想起这件事，并不是要讨论一个遥远的悲剧，而是想借此，对正在读这篇文章的你，或许正与内心痛苦抗争的你说几句心里话：
我想告诉你，你看，即便是这些最懂人心、最知道如何治疗疾病的专家，在面对自己内心的风暴时，也会如此艰难。
知道很多道理，依然可能过不好这一关
威廉姆斯博士对大脑的了解，比我们绝大多数人都要深刻。他清楚地知道抑郁症是一种疾病，就像感冒发烧一样，有它的生理基础，也有科学的治疗方法。
但当他自己的情绪陷入困境时，所有这些“知识”都可能突然失效。
这就像一位顶级的游泳教练，当他自己在深水区突然抽筋时，他懂得的所有技巧，在那一刻都无法立刻消除他的疼痛和恐慌。
所以，亲爱的你，如果你正因为“我明明知道不该这样想，可我就是控制不住”而自责时，请停下吧。 这不是你的错，也不是你意志力薄弱。这是疾病本身的特点，它会让你的思维短路，会让你的行动力瘫痪。就连最专业的医生身处其中时，也不例外。请不要用“我懂得不够多”或“我不够努力”来鞭挞自己了。
💪 再坚强的人，也需要一个可以依靠的港湾
威廉姆斯博士是无数人的希望，是同行眼中的“明星”。但很可能，正是这种“强者”的身份，让他无法轻易地对别人说：“我累了，我也需要帮助。”
我们总是习惯于仰望那些看起来无所不能的人，却忘了他们和我们一样，也会感到孤独、无助和害怕。
所以，亲爱的你，请不要再觉得“向别人求助是软弱的表现”。 恰恰相反，承认自己的困境，并主动寻求支持，是世界上最勇敢的行为之一。你不必一个人扛下所有。告诉我，告诉你的朋友、家人，或者任何你信任的人，你正在经历什么。让我们成为你的港湾，而不是你孤军奋战的观众。
🔋 每个人的能量都会耗竭，这不可耻
作为心理咨询师，我的工作就是每天认真地倾听，努力地理解，承接你的情绪和故事。这是一份非常有价值的工作，但它也同样会消耗我的能量。如果我持续地付出而不休息、不补充，我也会枯竭。
威廉姆斯博士的工作强度和对自己的要求，可能远超我们的想象。他也许把所有的光都给了他的研究和病人，却忘了给自己留一盏灯。
所以，亲爱的你，当你感到自己“电量已耗尽”，对什么都提不起兴趣，再也无力承担更多时，请把它看作一个身体发出的、至关重要的警报，而不是你个人的失败。 你的心灵和身体一样，会累，会生病，需要休息和疗愈。允许自己停下来，允许自己“暂时不好”，这至关重要
📝 我写下这位博士的故事，最终是想告诉你三件事：
- 你的挣扎是真实的，也是被理解的。 就连领域的专家亲身经历时都如此艰难，所以你感到痛苦、感到无力，是完全可以被理解的。请不要再苛责自己。
- 求助是强大的标志。 不要被“孤独的强者”形象所欺骗和绑架。伸出手，是走出困境的第一步。
- 照顾好自己，是世界上最正当、最必要的事。 无论你正扮演着怎样的角色——员工、父母、子女——你首先是你自己。你的存在本身，就拥有无可替代的价值。
❤️ 我们每个人的内心都可能经历严冬，但请相信，你无需在寒风中独自站立。让我，让我们，陪你一起，等待春暖花开。
