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有一个心理学实验是这样的：
心理学家找了两个人甲和乙，要求甲把乙的杯子摔碎，然后随机采访路人，请他们猜乙此刻的心情？
有的路人说，乙肯定特别生气，因为甲故意摔坏了他的杯子；
有的路人说，乙应该没什么感觉吧，只是一个杯子嘛，再换一个就好了；
还有的路人说，我猜乙挺高兴的，因为那个杯子看起来挺破的，他估计早就不想要了，现在刚好有理由换一个;
我们看到面对同一件事情，不同的人可能会有不同的心情，这是为什么呢？
为什么有的人会陷入负面情绪中呢？难道真的是因为生活太不如意了？因为表现不如别人？因为别人都不喜欢我？因为运气太差？......
或许很多人的确就是这么认为的。
其实无论我们的生活中发生了什么，导致抑郁和痛苦的，并不是这些事情本身，而是我们对这些事情的看法、观念、态度，也就是我们的思维和认知。
就像前面提到的心理学实验，并不是杯子被打碎，就一定会感到愤怒或难过，这实际上取决于我们如何看待这件事情。
那么，纷繁复杂的情绪到底是由什么来决定的呢？
我们的情绪源自我们的想法。
抑郁和其他情绪困扰的根源，就在于扭曲的思维和认知。
调整和改变这些扭曲的思维和认知，取而代之以更加现实、积极的思维方式和态度，就能够从根源上走出抑郁，改善不良情绪。
其实，认知决定情绪的这个观点， 早在两千年以前，希腊哲学家埃皮克提图就曾说过，人的烦恼并非来源于实际问题，而是来源于看待问题的方式。
《圣经》也有这样一段话：“因为他心怎样思量，他为人就是怎样”。
甚至莎士比亚在他的著作《哈姆雷特》中也表达过类似的说法：“世间本无好坏，只是想法使然”。
遗憾的是，尽管认知决定情绪的观点虽然已经流传了几千年。但是，大多数人都没有真正领会这一含义。
每当我们陷入抑郁和烦恼时，我们往往觉得是具体的某件事或某个人或特定的处境所导致的。而不能认识到，其实是我们看待这些人和事的方式，导致了我们情绪上的极度痛苦。
所以，决定我们的情绪和感受的，不是具体的某个事实，而是我们如何看待和解读这个事实。
我们所有的感觉，都必须先由头脑处理、并赋予主观意义，之后才会产生情绪反应。
也就是：认知决定情绪。
这就好比火车头和火车身的关系。思维是火车头，而情绪是火车身，火车头带着火车身移动。
反过来，我们一旦陷入消极的情绪中，思维也会被强烈的消极念头所充斥。此时，思维很可能完全不同于正常时的思维。所以，情绪也极大地影响着你的认知。
