📚 一、引言
明明有一堆工作要做，却盯着屏幕发呆；看到新的工作机会，心里却冒出 “算了，肯定做不好” 的念头；甚至偶尔会觉得 “自己被困住了，怎么都动不起来”？
神经学家潘克塞普或许能解答这个困惑：当我们害怕探索、提不起动力时，大脑里一个关键的情感系统 “罢工” 了，它就是搜寻系统。
在潘克塞普提出的 7 个大脑基础情感系统里，“搜寻系统” 堪称 “动力引擎”：它让我们愿意起身出门、期待新机会，像好奇的孩子一样环顾四周，寻找能让自己成长的资源。可一旦这个系统关闭，我们就会陷入沮丧、动弹不得的状态 —— 就像汽车没了油，再想去远方也只能停在原地。
⚡ 二、搜寻系统的熄火
什么时候这个 “引擎” 最容易熄火？往往是经历严重创伤后：比如失去至亲、遭遇离婚，强烈的分离感会打破我们对 “依恋” 的基本需求，这时大脑里另一个基础系统 “恐慌系统” 会被激活，反过来压制 “搜寻系统”。更让人在意的是，有些人生来 “引擎” 就没全力运转过 —— 因为他们童年时对 “依恋” 的需求，从未被好好满足过。
💓 三、依恋理论与童年影响
这就要说到心理学里的 “依恋理论” 了，它的核心提出者约翰・鲍尔比认为：我们童年时如何被回应需求，会直接塑造出 “安全型” 或 “不安型” 的人格，而这种人格会影响我们一生的 “探索勇气”。
婴儿的两种表现
在热闹的派对上，有两类婴儿的表现截然不同 ——
- 安全型婴儿：看到父母和朋友聊天，会自信地爬向房间角落的玩具堆。他们知道，父母就在不远处，要是遇到困难（比如拿不到高处的积木），回头就能找到 “靠山”。对他们来说，亲人就是可以放心探索世界的 “安全基地”。
- 不安型婴儿：要么紧紧抓着父母的衣角，哪怕父母只是转身拿杯水，也会哭闹不止；要么表面上很 “淡定”，独自坐在地毯上玩手指，可只要父母悄悄离开，他们的心率就会飙升 —— 这就是心理学里说的 “鸭子划水”：表面平静，水下却在疯狂挣扎，内心早已充满恐慌。
这两种状态的根源，在于 “需求是否被及时回应”。那些哭了有人抱、饿了有人喂的孩子，会默认 “世界是安全的，我可以放心去闯”；而需求总被忽视的孩子，会慢慢觉得 “探索是危险的，还是守着身边人更安全”—— 这种认知，会悄悄伴随他们长大。
💼 四、依恋风格在工作中的表现
后来，研究者辛迪・哈赞和菲利普・沙弗进一步发现：这种 “依恋惯性” 不仅影响爱情，还会渗透到工作中。他们提出一个的观点：我们进入新公司、接触新项目，本质上都是在 “探索机会”，而这个过程里，我们依然需要 “安全基地”：可能是信任的同事、支持你的领导，甚至是知道 “无论工作多糟，回家都有热饭” 的家人。
更扎心的是：我们对 “工作与生活平衡” 的追求，其实早在童年就定了调 —— 就像婴儿需要在 “黏着父母” 和 “探索玩具” 之间找平衡，成年人也在 “投入工作” 和 “维系亲密关系” 之间纠结。而你的纠结方式，早就写在了童年的依恋风格里。
三种依恋风格
哈赞和沙弗通过研究，总结出三种依恋风格在工作中的典型表现，看看你有没有中招？
- 安全型依恋：工作里的 “稳定派”（占比 50%）—— 这类人在工作中自带 “安全感”：对工作满意度高，和同事相处融洽，收入也处于中等偏上水平。他们的办公桌上，常常会放一两张家人或朋友的照片 —— 对他们来说，“人际关系比工作更重要”。他们不会因为加班而忽略伴侣的生日，也不会因为担心 “做不好” 而不敢接手新项目。面对工作，他们自信且享受，没有太重的 “失败恐惧”，也不会用工作填补情感空缺。就像童年时那个敢放心探索玩具的孩子，他们知道 “就算工作遇到挫折，身边也有人支持”。
- 焦虑 / 矛盾型依恋：工作里的 “内耗派”（占比 19%）—— 如果你身边有这样的同事：办公桌总是乱糟糟的，开会时总在走神，明明做了不错的项目，却总担心 “领导是不是不满意”—— 那他很可能是焦虑型依恋。这类人最大的困扰，是 “情感内耗”：他们总觉得自己被误解、被低估，害怕被同事拒绝，哪怕得到表扬，之后也会不自觉地 “懈怠”—— 因为他们工作的核心动力，不是 “喜欢这件事”，而是 “想赢得别人的认可”。
- 回避型依恋：工作里的 “独行侠”（占比 30%）—— 这类人的办公桌往往 “极简到极致”：没有照片、没有绿植，甚至连文件都按颜色和大小排得整整齐齐。他们习惯坐在办公室的角落，工作时盯着电脑，很少和同事闲聊，甚至会拒绝团建 —— 不是高冷，而是他们从心底觉得 “不需要别人”。他们的收入和安全型差不多，工作时间也更长，但满意度却很低。对他们来说，工作更像 “避风港”：用忙碌的工作逃避社交，哪怕放假，也会因为 “没事做” 而焦虑。就像童年时那个 “假装淡定” 的婴儿，他们习惯用 “专注做事” 掩盖对 “亲密关系” 的恐惧，却忘了工作之外，还有生活。
🌟 五、改变的可能与总结
读到这里，你可能会忍不住对照：“我好像是焦虑型”“我身边有个回避型同事”，甚至会担心 “这是不是改不了了”？
在我的咨询中，很多来访者初始是因为感情困扰而来，发现依恋关系改善后，工作上、事业上的卡点也随之改善，这也许相对于短程问题解决型咨询，中长程的客体关系流派咨询的优势吧。
