约翰·鲍比 (John Bowlby)（1907-1990）是英国精神病学家。他创立依恋理论，强调早期关系对心理健康的影响。主要贡献包括分离焦虑研究和安全基地概念。成就应用于儿童福利。著作如《依恋》、《分离》三部曲。（基于ICD-11相关部分和专业教材）
约翰·鲍比（John Bowlby, 1907-1990），英国精神分析学家，被公认为现代依恋理论的奠基人。据《心理学史》（Gleitman et al., 2011）记载，他革新了传统精神分析，将生物学与心理学结合，开创了发展心理学的新纪元。
| 时期 | 关键事件 | 学术影响 |
|---|---|---|
| 1907-1928 | 剑桥大学医学教育 | 受弗洛伊德精神分析启发，奠定理论基础 |
| 1940-1950 | Tavistock诊所工作，研究战争孤儿 | 发现母婴分离对心理健康的毁灭性影响，催生依恋概念 |
| 1951 | 发表WHO报告《母婴关怀与心理健康》 | 系统化依恋理论，引发全球关注 |
| 1969-1980 | 出版《依恋与失落》三部曲 | 确立依恋为生存本能，影响终身发展 |
鲍比的理论植根于精神分析学派，但通过实证研究实现了跨学派突破：
| 理论名称 | 颠覆性观点 | 实验验证 | 当代应用领域 |
|---|---|---|---|
| 依恋行为系统 (Bowlby, 1969) | 情感纽带是进化生存本能，非次级驱动 | 陌生情境测试（Ainsworth et al., 1978）验证安全/焦虑型依恋 | 亲子教育、儿童心理咨询 |
| 内部工作模型 (Bowlby, 1973) | 早期关系塑造认知模板，影响成人互动 | 纵向研究（Sroufe et al., 2005）显示终身影响 | 伴侣关系治疗、组织行为管理 |
| [!争议] 依恋与精神病理 (Bowlby, 1980) | 不安全依恋可能导致抑郁或焦虑 | Meta分析（Mikulincer & Shaver, 2007）支持相关性但非因果 | 心理健康支持计划 |
重要提示：本内容基于依恋理论开发的自助练习，建议在专业指导下深化应用。依恋模式可能缓解关系困扰，而非绝对治愈。
“依恋行为的目标是维持亲近性——当个体感知威胁时，会本能寻求安全基地。” —— 约翰·鲍比，《依恋》(1969)，德文手稿译注
这句话生动比喻了依恋的心理机制：如同船只返港，人类在压力下渴望回归信任之源。
今日练习：根据依恋理论开发的自助反思：
步骤1：回忆一个童年安全时刻（如父母安慰），写下感受。
步骤2：分析该经历如何影响您当前的关系模式。
步骤3：设定一个小目标（如主动表达需求），尝试强化安全依恋。
提示：本练习需在专业指导下深化，用于自我觉察。
通过日常实践，依恋理论可转化为改善人际关系的实用工具。