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匿名
2016-12-12 14:39:11
抱抱TA

男 好几天失眠怎么放松焦虑的情绪 晚上格外严重越睡越睡不着

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  • 罗柳琼咨询师的头像 罗柳琼
    您好
  • 达粉会咨询师的头像 达粉会
    你好。最近有没有发生什么事情
  • 陈志显咨询师的头像 陈志显
    您好
  • 许倩倩咨询师的头像 许倩倩
    你好
  • 史丹凤咨询师的头像 史丹凤
    你好
  • 王金波咨询师的头像 王金波
    您好！刚刚看完您所有的描述， 其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠； 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？ （1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。 （2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。 （3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 （4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
  • 周红梅咨询师的头像 周红梅
    你好
  • 许倩倩咨询师的头像 许倩倩
    最近有什么烦心的事吗？
  • 匿名 匿名
    装修1个月早上7点多开始非常的吵 宿舍晚上隔壁非常的吵 现在听到一点大的声音就敏感 越睡越害怕睡不着
  • 达粉会咨询师的头像 达粉会
    看来你是比较敏感的人。
  • 李风涛咨询师的头像 李风涛
    你好
  • 达粉会咨询师的头像 达粉会
    现在装修结束了吗
  • 匿名 匿名
    是的 以前我晚上睡觉就有点声音就会在意 比如呼噜和键盘声
  • 达粉会咨询师的头像 达粉会
    你的年龄
  • 匿名 匿名
    还在装修
  • 匿名 匿名
    21上学 没什么课
  • 达粉会咨询师的头像 达粉会
    自己可以多出去锻炼身体。自我调节。觉得自己难以调节，可以点击自己信任的老师，做电话咨询。
  • 许朝辉咨询师的头像 许朝辉
    您好
  • 匿名 匿名
    我现在早上晨跑 晚上吃完饭后散步 也没什么用
  • 达粉会咨询师的头像 达粉会
    那就选择信任的老师，做电话咨询。对你帮助更大一些。
  • 许文慧咨询师的头像 许文慧
    你好！！
  • 张杰咨询师的头像 张杰
    你好
  • 张敏咨询师的头像 张敏
    您好
  • 张银玲咨询师的头像 张银玲
    你好
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