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匿名
2017-01-20 08:12:19
抱抱TA

女,我今年27岁做网销工作,近多半年中出现失眠严重的症状,心情超级差,晚上跟放电影一样,各种白天发生的事情,就是睡不着(⊙㉨⊙),非常的痛苦!

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  • 张欣咨询师的头像 张欣
    是因为什么原因是工作压力吗?
  • 许朝辉咨询师的头像 许朝辉
    您好
  • 周红梅咨询师的头像 周红梅
    你好
  • 王金波咨询师的头像 王金波
    您好!刚刚看完您所有的描述, 其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
  • 王彩艳咨询师的头像 王彩艳
    您好,失眠大部分和情绪有关,不知道是否遇到什么事呢?
  • 陈志显咨询师的头像 陈志显
    多长时间了?
  • 胡亚娣咨询师的头像 胡亚娣
    您好
  • 刘海艳咨询师的头像 刘海艳
    晚上思维太活跃了,自然是影响睡眠的
  • 海精灵的头像 海精灵
    每天都感觉很累很困,可每天都睡不着,我该怎么办?
  • 董娟波咨询师的头像 董娟波
    你好,做一下催眠或者放松练习看看
  • 匿名 匿名
    之前有培养过,定点睡觉,睡前不去看刺激的电视,看会书入睡,貌似并没多大效果
  • 许文慧咨询师的头像 许文慧
    你好!!
  • 达粉会咨询师的头像 达粉会
    工作压力大吗?
  • 匿名 匿名
    应该是自身给的压力大
  • 熊琦红咨询师的头像 熊琦红
    你好
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