女怎么样才能解决失眠问题，好想自己恢复正常。

20 0 504

易云侠
你好
温桂彩
你好
你好
王金波
您好！刚刚看完您所有的描述，其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？（1）用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。（2）要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。（3）要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
达粉会
失眠多久了
温桂彩
首先得评估出失眠的原因
熊琦红
你好
几个月了，
汪桂兰
你好
胡亚娣
您好
周红梅
你好
去年我爸走了过后就是因为害怕，还有自己的身体，害怕自己的身体，去检测医生说什么东西不可以，但是我都吃了
熊琦红
你好
熊琦红
失眠时想些什么呢？
就是想的太多，害怕，过后就失眠了
指尖的烟味残留び
好好的放松下，太紧张了
什么都想，现在白天头脑都是晕，很难集中精神
想睡睡不着，
陈明
你好，失眠，很多是控制自己不想事，结果，越是严重。所以，顺其自然，为所当为。接纳自己的想法，不对抗，不逃避，任其自然。专注自己当下放松的呼吸。
我现在对什么都没兴趣，对什么都不顺的没感觉了，高兴不起来，做什么都很急，好难受
更多内容 APP查看