女,22岁,我感觉自己很胆小，和人说话什么的都带点讨好的语气怕得罪人，反应理解能力也不是很好，有时和别人对话不知道怎么回答，面对一些调侃也不知道怎么回答，总是对一件事耿耿于怀，比如昨天上班玩手机被领导看到了然后我就一直在脑子里想今天开会时会不会说这事，我怎么这么倒霉被发现了。和别人说话时我不喜欢对视，一旦对视就感觉不知所措，很多时候我都不想笑也不想说话也不觉得同事们开的玩笑好笑然后就假装很开心，真的很累，经常像我自己未来的事想多了就感觉活着没意思，人生好无趣，前途很迷茫。感觉自己很在意别人对我的看法，心情总是郁郁寡欢，性格内向胆小，有时候说话还会有点无厘头和碎碎念，对自己的过失会在意很久，自己的性格让我觉得很痛苦，该怎么办？ (匿名)

女 我最近总是怕和别人说话，上班的时候别人总看我让我很不舒服，也怕和别人说话，总觉得同事都特烦人 (匿名)

女 为什么我不好意思开口大声跟人讲话 到陌生的环境特别内敛 像个木头一样 老板说给我几天时间 再不说话就不用干了 我觉得这已经影响到我的生活了 请问该怎办 谁能帮帮我 而且我胆子还特别小 什么都不敢 就是怕 没有办法克服自己心里的恐惧 还有就是不知道和别人说什么 在心里想的都挺好的 一到嘴上说 不是不敢就是紧张的忘了 所以不知道说什么

女 不喜欢和陌生人太多交流，然后说话的时候会很小声，对不熟悉的地方上班很抵触，对陌生人来来去去的地方也不太喜欢，找工作都有影响

女,实习后，才发现自己胆怯的可怕。 进去后做日复一日的工作，遇到不会的问都不敢问，别人态度差一点了，我就觉得是不是烦我了。 但是别人主动来跟我沟通，我又不敢多说几句，容易紧张，这样以后影响真怕越来越大。 公司交流也很重要，可是我总会觉得自己什么都没做好，不应该和别人说话。。。 (匿名)

女,上班后不敢和人交谈，别人主动和我说话时我会很紧张。

女 我就是不喜欢和领导打交道，可以说和领导说话犯怵，就像小学生害怕老师一样的那种，和领导一说话，我就很紧张，事也说不好，说话完还要问一下别人我说的对不对，不对了就心里老想这件事，对了就心放松了 (匿名)

女 产生极端想法想杀人了怎么办，想控制可是一直想，心理憋的很难受，很想马上拿刀去杀人 (匿名)

女,20岁,我今年大二，做过一个心理测试显示焦虑和抑郁很严重。我该怎么办呢？