男 大家好，我是一名高二的学生。现在16岁。我现在在睡眠方面出了很大的问题。 在正常的上课日时包括考试时我晚上睡觉时一想到我可能会失眠，就紧张，一紧张，就睡不着觉，睡也是浅睡，很快就会醒来。形成了恶性循环，越失眠越害怕睡觉。 在周末或者放假的时候，我晚上就会很轻松，到头就睡。 我该怎么办啊，求救 (匿名)

男,17岁,17岁高中生高一，下半年开始睡眠不好，起因是因为在着之前有一些伤心的事导致的，可是随着时间的推移，睡不好觉已经不是那件事说导致的了，现在高二有时依旧睡眠不好，希望得到开导

您好，老师。我是一个十五岁的初中女学生。我睡眠不好，是压力太大的原因。每当我一闭上眼，我都会很紧张，给自己暗示睡不着，一想到什么就告诉自己不要去想，我迫切想进入梦乡。如此恶性循环，。心理上有压力身体上也有。我是一个内向的同是不自信的女孩。因为妈妈严格，有时候我话还没说出口，就被她用她的道理堵回去了。我想把我压力太大这件事告诉她，但是我没有。我很担心自己的学习成绩和身体素质会不会因为这样而下降。我拥有好几个不眠之夜了。希望您能够帮助我 (匿名)

女 高中生 我睡觉时 宿舍很安静有一点声音我都睡不着 比如有人看书 翻书的声音让我睡不着 只能听歌才能让大脑安静下来 睡着之后一直做梦 到半夜两三点醒来 然后又睡着 在各种梦中串 像演员一样一场接着一场 我怀疑 哟可能精神不太好 睡眠质量很差 求解 (匿名)

女,17岁,我12点睡觉一般来说没有一两个小时都睡不着觉... 就算早睡也不行... (匿名)

女,18岁,晚上好，明天就要去学校了，好怕我在学校睡不着觉，那么多人，好吵啊， (匿名)

女 我是一名高一的学生，状况的发生是在高一下半个学期，那时也正好是分文理科的时候（又要重新分一次班）高一的下半个学期，我几乎晚晚失眠，每次都折腾到累了才睡着，而每次大概都是在一两点才睡，最晚三点多，具体缘由我不知道，上半个学期是完全不会的。高中要住宿但绝对不是因为不熟悉环境毕竟我上半个学期好好的，这个学期过的很痛苦，我难过那种晚上睡不着觉的感觉，哪怕是就让我闭眼我都能闭三小时不睡着我也没有晚上想很多事真的没有，常常因为晚上睡不着而哭泣，但是如果看见舍友在玩手机有亮光透出这时会感觉心安（因为有人和我一样没睡哪怕她在做别的）可是多数都是她们一躺下就睡了，我也是可以睡着的在十点到十一点那个范围，可是我会突然惊醒那是一种心慌得惊醒，我多数在那以后就睡不着了，我因为太长时间这样弄的我只要一到黑夜就害怕就恐惧晚修都没发好好上因为心里一直像打鼓一样，就连是现在暑假想起来依然后怕哭起来，但我早上精神多数是好的上课不会想睡觉只有少数几天累的睁不开眼，中午因为怕晚上睡不着都尽量克制自己不睡（中午特别困）我也有想过别的比如听听音乐下午跑跑步可是这样我越精神吃药（安神补脑液）也是这样，精力完全花在了如何睡觉真的很痛苦，再说说我来到那个班的状况，那是我用心很久才进的重点班，以前的是次重点，看见周围人努力我一开始也是不适应的，但是我晚上并没有考不好名次之类的想法弄的失眠（我真的什么都没想）现在弄的我很担心，因为在家里我不会有这样的状况，所以我怕暑假过完回去高二我又是这样，我想我真的会疯掉，不蛮你说我睡不着就想上厕所（厕所是一层楼公用的），又不想回去在楼梯口坐着时看着眼前阳台真的有想过跳楼，我不知道这是否真的是压力大，还是精神病，我还有两年我不想放弃但也不想痛苦的过着（学习对于我来说还没这么恐惧我都宁愿多做几道数学题只要不失眠）我学习上没给自己很大压力，我已经弄不清了我心里害怕的根源，也没法克服，所以想请医生帮帮我不要嫌我烦认真看，帮我解决这个困难 (匿名)

女,我是大三学生，不久前我因为各种原因(有压力，也有过失眠的阴影)接连几天整宿睡不好，那几天情绪非常低落，感觉自己不会睡觉了 ，还上百度上搜了一下，吓了一跳，有好多人说失眠治不好，还有人失眠好多年等等。之后请假回家两周，睡眠也差，心神不定，但是有好转，期间爸爸因为我情绪低落，整天哭哭啼啼而气得高血压发了，妈妈说你再这样就会成精神病，要我快点好起来。那个时候真的心神不定，他们说得我很容易受影响，开始担忧未来要这样怎么工作，怎么生活，从事什么工作等等。回学校后，刚开始，我非常敏感，情绪低落，悲观。同学们说得话，涉及到睡觉我就会特别注意并思考。之后慢慢过渡，同学们安慰，我也慢慢好了，睡觉时间变长了，有时很快就睡着了。但是现在我发现我变得很在乎睡觉，而且觉得自己睡觉不轻松，跟以前不一样，睡觉得时候会很刻意得想自己怎么睡着，几点睡着，睡几个小时等等，结果这样在自己意识模糊时，又会被自己给弄精神。我觉得自己太在乎睡觉，睡前想太多给了自己太多负担，是不对的，该克制，但是越是这样，越不会处理。有时又自己劝自己说时间久了一切都会淡忘，慢慢就好了，可是这种信念有时只是想想而已，自己没法相信。请问我该怎么办

女,32岁,我有轻度抑郁，中度焦虑，最近发现变严重了，但吃药副作用很大，反应很大很不舒服，怎么办！ (匿名)

由于工作压力大工作交接多，和其他同事出现一些意见，发现同事都不太在意我，让我的自尊心受到打击，由于总觉得受到伤害，平时说话时养成了想的很多的习惯，不会把心里想的都说出来，有10分只说出4分，这样说出来的话和别人说出来的话对比觉得自己的话很没有水平，但是觉得完全说出来又会让别人一下子看透自己，我很累，应该怎么办？