女高考前几天4点钟都睡不着怎么办。心情焦虑

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Halo
18岁
王金霞
您好，随着考期的临近，学生们可能会面临来自学校、老师、家长或自己给的压力，当压力超过承受阈限时会产生焦虑，需要及时进行缓解。「1」最主要的是以平常心看待考试结果「2」制定恰当的考试目标、与合理的阶段性目标，不对自己提出超出能力和时间的要求。「3」制定适合自己的复习计划，注重查漏补缺，优化强项、弥补弱项。「4」学会自我减压，或与家人、朋友适当的压力倾诉「5」学会积极的自我暗示，增强自信心「6」保证必要的睡眠确保充沛的精力希望这些方法可以帮助您放松心情，考出理想的成绩。
王金波
您好！刚刚看完您所有的描述，能理解您的感受，我想首先要正确看待高考，不要将高考看成，如果考不好，一切就完了！如果将高考视为生活中最重要的事！那么就会有无形的压力产生！这样不仅不可能在考试的时候正常发挥，反而会影响正常的考试成绩。所以，只要自己努力了就好！以平常心去对待高考！自信些，好吗？加油！
王金玲
你好，通常考前会有焦虑，就是担忧会考不好，这种担忧会带来一些伴随的症状，比如说心慌、胸闷、心跳加快、呼吸不畅等。睡眠不好，很难睡得着觉、坐卧不宁，心理感到比较烦躁，这些就是焦虑的具体的表现。考前适度的紧张能够让个体保持高度警觉性，有利于个人能力的正常发挥。如果考前紧张过度了，此时需要干预，进行紧张焦虑情绪的缓解。那么想缓解紧张，要尝试从几方面着手，首先是要正确的看待考试，把每一次考试都当成是一次查漏补缺的机会。其次，考试只是对一个阶段的学习效果的反馈，并不能反应全部情况。再者，可以通过考试来发现自己的不足，当成一种提高改善自我的机会。
李丽
你好
陈明
您好，太在乎结果，没有活好当下，是吗
Halo
这几天马上要高考了，我每天都很焦虑，自己进行心理疏导都不管用，并且昨天晚上一直睡不着，今天早晨4点半还没睡着
Halo
我很害怕今年考不好，因为我已经复读一年了，但我最近的心理状态太差了
易云侠
理解你的焦虑。适当时可以用药物先改善一下睡眠，再结合放松练习。
王晓光
您好
黄冉昕
你好，你可以适当的做一些运动和冥想，每天早晚可以各做一次冥想和放松练习，如果这样还不管用的话，建议你找一个老师好好的做沟通，可以让老师针对你的情况给你一些更具体的方法。
aaaaaa
多出去走走，多运动
稀 ฅ .
放轻松鸭，小姐姐，这几天正常学习就好啦，该玩还是得玩，高考也没什么大不了的鸭，就是一次大型考试而已，这几天就正常的学习，听听歌，逛逛街，高考也没什么大不了的，别看那么重就行啦，加油鸭，小姐姐
稀 ฅ .
另外，祝小姐姐金榜题名鸭，冲冲冲！！！
王宇
你好
Halo
谢谢
蔡晓梅
你好
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