女,20岁,我是一名大一的学生，我总感觉自己特别焦虑，总是失眠睡不着，上了大学之后越来越不爱和别人交际，有时候暴饮暴食，有时候什么也不想吃，睡不着就会胡思乱想。总是逞强但是心里很自卑，今年我遇到了我的男朋友，我们俩接触一段时间开始交往，开始很好，后来慢慢的我开始焦虑心慌，看不见他我就会心慌，发自内心的不信任他，总是猜想他做了什么，然后跟疯了一样质问他，找他，他不回我电话或者信息我就觉得他肯定不喜欢我了，我就开始想哭。最近情况特别严重，我打了他，自己无法控制自己就是想要发泄，但是后来很后悔。尤其是知道他要去当兵以后，我开始心慌，半夜睡不着觉，折腾他不让他睡觉，我已经哭了好几天了，就是停不下来，一跟他说话或者看见他就流眼泪，看不见他也会暴躁怀疑。而且我不希望他交朋友，不管男的女的，我知道了会很暴躁。我这是怎么了。朋友说我已经到达了一种病态的阶段，我想知道我怎么了。 (匿名)

男,21岁,我这是怎么了，脑子一片浆糊很混乱，没有任何思路，甚至不知道自己在做什么？不知道自己接下来该做什么，老是忘记事情丢三落四的，总是怀疑自己忘了什么但检查一番什么也没有，上班锁个门我能回去确认五六遍有没有锁好，答应人的事老是忘记，脾气还很爆，常常因为别人的一句话就暴怒！不管做什么都是烦的！总感觉不管我做什么都是烦的，常常因为别人一句话就暴怒，今天别人跟我开玩笑把我摔了一跤我就暴怒了，我刚抓着他脖子准备把他狠狠甩到机器上踹他几脚的，当时我们领导喊了我们一下我才意识这只是开玩笑。人家好心好意问我没事吧，我直接回了一句信不信我一脚踹的你站不起来！今天和朋友一起去河里游泳朋友要和我比赛游泳看谁游的远，我到了之后他也开始了但是走到河中间时我发觉他脸已经白了，距离岸边还有五六米远时我朋友说他游不动了让我帮他一把，我害怕了也犹豫了但是看着他一直在原地动也不动快要沉下去了我才开始去救他，因为我怕死，回去之后我老是感觉不应该救他因为我总感觉救人的人没有什么好下场，但是我知道如果不救他我现在肯定没有啥好下场。所以我不后悔，但是我现在很害怕总感觉今天该他出事但是我救了他我以后肯定要发生什么事，而且我总感觉今天的事就好像以前发生过一样！跟我朋友说话时说着说着就说不下去了，因为我觉得这话这场景都好像似曾相识，好像又重新演过一遍，我现在心里很害怕也很烦躁！ (匿名)

女 我心里一直非常非常恐惧，非常烦闷，晚上失眠，害怕的睡不着，吃不下东西。原因很早就有的其实。我两年前发现男朋友劈腿了，以后就有这个症状。现在是我俩和好了，但是他经常性失踪，就是电话不接，短信不回，不理人。他在外地工作，我给他公司打电话知道他回家了，但是他没有和我说。我开始害怕他会去找那个女的。他发现我和他公司的人联系，威胁我说让我等着吧，等他回家再说我的事。我现在不清楚他到底要怎样，心里很恐惧，但是感觉又不只是恐惧这个。晚上睡觉害怕的睡不着，呼吸困难。真的一点也不夸张。我想知道我是不是心理出了什么问题，谁可以帮我一下。 (匿名)

我去年10月谈了一个男朋友 刚好我的班级里有个女生跟他关系还不错 朋友圈会互动 我就非常介意这个事情 跟前男友吵架甚至分手了 之后我就害怕这个女生知道我和那个男生分手是因为她 我就很内耗 我觉得我没她好看没她学习好 我就会偷偷看她 放假的时候也会看她朋友圈 心里已经开始恐惧他了 后来我不知道越来越讨厌她 新学期她跟我一个宿舍乃至上下铺 她做的好多事情我都忍不了 有一次中午睡觉的时候翻书我就生气了 提醒她尽量小点声 但是她还是翻书 声音我不知道小没小 回来她搬走我们的宿舍的早上我和她大吵了一架 我就特别特别害怕她 我害怕她会以后跟我一个大学 跟我一起工作 充满我生活的方方面面 我就忍不了用书面的方式给她道歉了 她在纸条上写的是原谅我了 但是我们一直没有说过话 所以我就害怕她是表面原谅那种 背地里可能还是不愿意接受我 我就越来越恐惧她 害怕她杀掉我伤害我和我的家人 有一两天我认为我死了无所谓 但是我怕她折磨我的肉体 眼睁睁让我看着我家人受伤死去 我现在好害怕害怕她我不知道该怎么做了 一去学校就受不了 (匿名)

女 就在那个几天前，我晚上就是我晚上会在我们班群里就比较活跃。有次我在群里找了几张就是比较恐怖的照片。然后就很好奇的问我班的同学，问他们恐怖恐怖嘛，他们一个个都说不恐怖，让我再去找过其它的，当时其实我是很害怕的，我就和他们说我说不行啊，我也怕呀什么什么都那么大。然后他们一个个都说有什么好怕的，然后还有一名女同学，她好像说了一句我后面有鬼。然后我就是反常的转过头去看了一下，然后我就被吓到了。其实我之前也是根本就不会信她说的，但是那天晚上不知道为什么我就突然反过去看。然后我颤抖了一下，后来我就不敢再动了，慢慢的就是我就是开始变得急躁。然后我就很死命的在那哭，哭到我呼吸不上来。一直停不了，我一直在想说为什么这样，明明我心里是一点那种难过的情绪都没有的。但我就是特别想哭。眼泪是那种停都停不下来。哭到最后我差点去吐，但最后我忍住了。我真的不知道该怎么办，然后我就去打电话给之前吓我的那个女同学嘛，因为她是有那个焦虑症的，她就说我这个现象和她发病的时候很像。她问我说我最近有没有遇到什么比较难过的事情啊？还是说有什么刺激到了我？我就是想了想，我想了很久我也没有想出来，我只是不停地哭，我就很难受。到后面就是她和我讲她之前的那些事情，我也会和她讲我的一些事，慢慢的我就不哭了，但在那之后我就再也没有睡过去了。那天晚上我在床上翻来覆去的一整晚都没有睡着。等到快6:00的时候我就起床。然后我就觉得头特别的晕。之前也会有那种头特别特别晕的现象，我起来的时候，就感觉喉咙里面好像有什么东东卡住了一样。特别难受，咽都咽不下去。我就是不知道为什么，然后再过了几天之后，我又感觉我那种情绪又来了，一天晚上我刷抖音的时候，突然就哭了，就特别特别难受，我都不知道为什么。我一直是个比较敏感的人，但在那天过后我好像变得更敏感了。就是别人无意间说的一句话，我可能就会因为他的那句话可能就伤害到了我，我就会特别的伤心，特别的难过。我也会想说是不是我哪里做的不够好啊？我到底怎么了？就是特别特别的敏感，我就总觉得他们在嫌弃我，他们不喜欢我。胸口总是闷闷的，总感觉空落落的。最近我做梦也是经常梦到我是那种各种各样的死法，其实之前也有梦到，但是和最近的梦不一样，之前的都是我被僵尸追杀。要么就走自己一个人走在空旷的大马路上，对面突然跑过来一个人，把我带进了一个什么什么地方，然后我就突然看到了特别恐怖的东西，后面我就死了。就我看见他给我了一个盒子，里面装的不知道是什么都长得特别恐怖，它扑上就直接把我的脖子给咬断了。我就很奇怪，我是觉得自己是没有毛病的，就是我，我一直是一个比较开朗的人，我没有感觉到我有任何的那种抑郁的倾向，或者怎么怎么样。但是我老是做一些奇奇怪怪的梦，最近我也是越来越没有安全感，我总觉得好像全世界都抛弃了全世界都不要我了。但是，我每次在QQ聊天的时候，我又会把那些烦恼啊什么都抛掉。可我一个人的时候，我就会想起来就特别特别的难受。因为我同学也是比较直的，就是我有次就昨天晚上我说话特别的阴阳怪气。就好像我在做什么遗言宣告一样。我有个同学他直接是这样说的，他说我要是群主直接把你给踢出去，你大晚上的发什么神经病？其实当时我的心情并不是特别好，但之前我的心里是非常好的，到突然间就变得那样了。我当时是发了九十九条信息，就我一个人在写。然后他就很生气的在那说，当时我看到之后我就毫不犹豫我就把群给退了。到后来他又去和我道歉，但是其实他并没有错，他只是比较烦我那种行为而已。要我的话我也会说，我当时也是和他说明了，我也和他道歉了，我说。也不是你的错，其实都是怪我。我说，可能最近我的心里应该是有一点点毛病的，我觉得我应该去看一下。但我又不敢去和我的爸爸妈妈说，他今天早上还打电话给我，就是就是和我说一些学习的事啊，就是每天都会打给我，我有一次起床起的晚了，我妈妈就打电话给我，一直骂我，我就一直在听。然后她就在和我说，你如果不读书的话，你就只能打工，你说我。挣钱供你读书，你还给我睡懒觉，我真的是对你无语了，就各种骂我。 当时其实我也是很委屈的，我也定了闹钟，只不过当时我忘记把那个声音调大声了，再后来我是被惊醒的，我立马爬下床，我就去拿我的手机叫我看看几点了。我当时也是很慌的，我刚起床刚起床就被我妈骂的要死。我当时我就特别生气，我就和我妈说，我说，我不是起来了吗？我现在就去登。我现在立马去上课，你能不能不要说我了啊？ 然后我妈也是没有听，她就还是在骂我。然后跟我讲一些什么什么道理，反正我最近觉得我的精神状态好像不是那么的好。我在想我是不是心理出毛病了。所以就过来问一下你们，希望就是你们能给我一些帮助。 (匿名)

女 进去宿舍就压抑，我们宿舍有个女的我听到声音都烦的不行，和他从不说话，我也不想搭理她，班级因为去的晚，也融不太进去，睡觉晚却时而早醒，对这个学校一点感觉都没有，退学也退不了，想到一些事情眼泪就自主掉下，感觉自己好孤独，身边几个表面的女生，也是没目标没追求，只想在学校混完，我不想和他们一样，但一些事自己一个人又不敢坐，每天浑浑噩噩，过着机械般的生活，只期盼着周五的到来，可以回家，听到小动静都能让我心头一颤吓一惊，总感觉身边的人包括个别老朋友都不喜欢我，甚至觉得他们会利用我，对谁都没法敞开心扉，想和父母谈谈心，他们只会说不好好学习才会有空想这个，根本谈不来，解不开我的心结，前阵做梦梦到有人追我我在跑，梦中的朋友包括舍友都在看热闹，我现在甚至会觉得我肉体和精神分开了，我到底是谁，有人和我说话，我都会慌张，不知道怎么措辞，人多的地方都有点恐惧，喜欢空旷没人的地方，我给我朋友说我想去看心理医生，他们笑话我，说我闲的......现在总感觉自己掉进了一个坑里，想找人拉我一把救我 我真的不知道我该怎么办了。请医生帮我谢谢 (匿名)

女 13岁初中的时候和几个比较张狂的女生闹矛盾，吵架特别激烈 ！最后是我的爸爸给她们写了封信这件事才平息下来。 但是自己老是觉得所有人都对我有敌意 ，每天心慌 害怕 ，怕别人不和我玩 不和我接触 怕自己做的不够完美 别人讨厌我。 最后受不了的我 转学了， 但是我已经不会交朋友了，和别人接触的所有细节 ，每天都在脑子里重复无数次 控制不住的想 我这么做他会不会生气 那么做她会不会不理我。她为什么找别人玩不找我 我哪里不如别人吗？是不是我哪里做的不够好。每天每天就是这样胡思乱想，想到最后把自己封闭起来，不敢和人接触。而且因为和我吵架的是女生，所以只是不敢和女生接触，现在我的生活全部乱套了，我不敢和女生接触，不敢出去工作。崩溃到自己真的快活不下去了。我到底该怎么办啊！谁能帮帮我啊。 (匿名)

女，40岁,客服退休了吧

男 如何在刺激之后快速调整状态， 比如玩了手机后就睡不着了 (匿名)