经常失眠睡不着总是想来想去的该怎么办呢请各位专家帮忙指导一下谢谢

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魏巍
你好
王金波
您好！刚刚看完您所有的描述，请问您多大了？最近生活中是否发生过什么压力过大的事？这种失眠是从什么时候开始出现的呢？其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？（1）用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。（2）要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。（3）要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
殇璃
听音乐
丹丹
冥想放松训练
伍凤芝
你好！失眠，是因为你心里一定压抑了一些情绪事件。这些事件并没有让你得到合理化的解释。所以他会一直成为影响你睡眠，心情的一个心结。
魏巍
你是不是有些焦虑情绪呢
王金霞
您好，您失眠有多久了呢？生活中导致失眠的因素有很多种，其中包括环境因素、躯体因素、心理因素、药物因素、饮食习惯等很多种，当我们感到失眠的时候，我们先觉察一下是哪一种或哪几种因素导致的失眠，再根据情况进行相应调整或改善。「1」为睡眠营造一个舒适的环境与安静的氛围「2」睡前尽量不要喝咖啡或饮茶「3」适度的运动与锻炼有助于睡眠「4」由于心理因素导致的失眠，像由于心理压力过大，而产生的焦虑紧张情绪引起的失眠，需要学会自我减压，适度倾诉、或寻求心理帮助进行心理调节。
王金玲
你好，从你的描述中，了解到因失眠备受困扰，你目前的状态持续多长时间了？通常来讲导致失眠的因素有很多种:比如躯体因素、环境因素、化学因素以及精神因素，通过以上所诉，来分析一下你的失眠是属于哪一种？
王宇
你好
毛慧颖
你好
历博博
失眠是非常痛苦的，最好是详细交流，才能知道您失眠的原因，然后给出定制方案。
李锦云
导致失眠的原因一般是由于焦虑或者内在情感的匮乏。或者在个性上的过于要求控制，追求完美等等，这方面需要通过认真的咨询。才能够进行很好的处理。我处理过不少，可以点击我头像预约
摘星揽月
找人打电话聊天，分散注意力
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