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李恩贵心理咨询师 69岁
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心理咨询师证在辅导员

2020-07-18 17:01:51
抱抱TA

最近总是失眠不敢自己睡觉,害怕夜晚闭眼。感觉会有很多鬼像我伸手。也不怎么看鬼片。然后就不敢睡觉,特别没有安全感。之前有抑郁症。可能现在也是吧。也想过死啊什么,之前高考前。。就可能太紧张。开始每天自己偷偷哭。后来好了没有去医院因为班主任,但是挺感谢他的。挺喜欢他的,就好好学习了。现在呢。还好吧,但是感觉还是不太对劲,也不怎么开心的样子

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  • 王金霞咨询师的头像 王金霞
    您好
  • 王 宇咨询师的头像 王 宇
    你好
  • 王金霞咨询师的头像 王金霞
    您好,生活中导致失眠的因素有很多种,其中包括环境因素、躯体因素、心理因素、药物因素、饮食习惯等很多种,当我们感到失眠的时候,我们先觉察一下是哪一种或哪几种因素导致的失眠,再根据情况进行相应调整或改善。 「1」为睡眠营造一个舒适的环境与安静的氛围 「2」睡前尽量不要喝咖啡或饮茶 「3」适度的运动与锻炼有助于睡眠 「4」由于心理因素导致的失眠,像由于心理压力过大,而产生的焦虑紧张情绪引起的失眠,需要学会自我减压,适度倾诉、或寻求心理帮助进行心理调节。
  • 萘的头像
    你好
  • 王金波咨询师的头像 王金波
    您好!刚刚看完您所有的描述, 其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。 还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
  • 萘的头像
    谢谢
  • 毛慧颖咨询师的头像 毛慧颖
    你好
  • 易云侠咨询师的头像 易云侠
    你好
  • 汤利咨询师的头像 汤利
    您好
  • 邓日良咨询师的头像 邓日良
    你好!
  • ❤赵老师的头像 ❤赵老师
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  • 陈国民咨询师的头像 陈国民
    希望你早日康复!相信你会越来越好!
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