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李恩贵心理咨询师
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心理咨询师证在辅导员
萘
2020-07-18 17:01:51
抱抱TA
最近总是失眠不敢自己睡觉,害怕夜晚闭眼。感觉会有很多鬼像我伸手。也不怎么看鬼片。然后就不敢睡觉,特别没有安全感。之前有
抑郁症
。可能现在也是吧。也想过死啊什么,之前高考前。。就可能太紧张。开始每天自己偷偷哭。后来好了没有去医院因为班主任,但是挺感谢他的。挺喜欢他的,就好好学习了。现在呢。还好吧,但是感觉还是不太对劲,也不怎么开心的样子
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王金霞
您好
王 宇
你好
王金霞
您好,生活中导致失眠的因素有很多种,其中包括环境因素、躯体因素、心理因素、药物因素、饮食习惯等很多种,当我们感到失眠的时候,我们先觉察一下是哪一种或哪几种因素导致的失眠,再根据情况进行相应调整或改善。 「1」为睡眠营造一个舒适的环境与安静的氛围 「2」睡前尽量不要喝咖啡或饮茶 「3」适度的运动与锻炼有助于睡眠 「4」由于心理因素导致的失眠,像由于心理压力过大,而产生的焦虑紧张情绪引起的失眠,需要学会自我减压,适度倾诉、或寻求心理帮助进行心理调节。
萘
你好
王金波
您好!刚刚看完您所有的描述, 其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。 还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
萘
谢谢
毛慧颖
你好
易云侠
你好
汤利
您好
邓日良
你好!
❤赵老师
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陈国民
希望你早日康复!相信你会越来越好!
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3年前有一个同学在背后一直讲我,我真的很害怕进去班级,班里很少人和我讲话,然后她做了许多事情,导致现在还有阴影,那时候就想自杀,不想活,今年的4月份我一个朋友背叛,她把自己所做的全部都推给我,那时候一直哭,很难受,现在是一直在经常头晕,偶尔睡不着,(血压低),容易哭,感觉自己没有意义,有时候幻想自己死,有时候想割手,然后有时候在一个房间里感觉好像有什么东西一直在看我,然后感觉呼吸有一点点像是被堵住一样,有2、3次心脏疼,去医院做了2次心电图,一次心脏跳太快了,一次是正常的,还有一起去拍片,拍肺部,也没事。在学习上,老师上课讲课,根本停不下去,很烦躁,然后有时候就是一直打瞌睡,晚自习是一直在烦,以前那些被别人伤过的事,我有学画画,每次开始画都很烦燥,很枯燥,感觉自己画得一点也不好,也不知道自己在画什么
(匿名)
女 我从今年年初左右就不愿意跟别人交流,除了那几个朋友和外公外婆之外我几乎不主动说话,我不敢自己去买东西,去超市或者商店必须要有人陪,我也不敢去拿快递,拿快递要跟她说话,我不敢。我总怀疑家里有鬼,在某一个角落,或者隐形,或者突然冒出来一个人,看着窗户外面感觉晃眼能看见鬼魂,还总觉得家里会突然冒出来一个人来杀我。我有时一想到自己会肚子痛,然后就肚子痛,一想到自己不舒服就会不舒服,像要晕倒了,就好几次晕倒了,但不是持续的,一两年两三次。出门总担心自己的衣衫不整,在意别人眼光,总认为别人在背后指指点点的,做一件事做的很慢,并反复检查,但总感觉会出错,难以做出决定,还总想一些没意义的事,担心亲人的健康,总感觉他们会突发什么病,一个人在家只敢反锁在房间里,不敢出去,感觉出去会碰到鬼或者被人杀,晚上只敢待在家人旁边,走远了就感觉会突然冒出来一个人杀我,出门也怀疑有人会跟踪我再杀我,我喜欢把事情想得更严重,有是晃眼看见一个地方会看见鬼。到了晚上稍微一想自己可能会不舒服,然后就开始心慌,恶心,感觉快要死了,但是吃颗糖或者玩玩游戏差不多又好了。最近有些觉得自己像个累赘,大家都希望我成绩好,我好像有些学不进去,背东西的速度很慢,别人都能背到古诗了,我却越背越乱,上完课我很快就忘了这节课讲的什么话题了,有些想死,我身上好像一身病,太浪费父母钱了,而且自己也难受,可我觉得好像我死了他们也很难过,我不知道这是怎么了,我还出现了自残,起初是为了吸引一个老师的注意,到后来一生气就用手指甲把手臂抠破皮,好像也是为了吸引他们注意
女,23岁,很多问题反反复复十多年了。做了很多网上的测试每次测出来都是严重,可是又一直没有去过医院。 今天8点我就该起床工作了,现在5点我还是一样的没睡觉。能很明显的感觉到自己的心脏肠胃不舒服,这样的时间总是反反复复,特别担心自己有一天突然猝死或者晕倒。十几年没有睡过几次安稳觉,害怕恐惧敏感头痛呼吸困难,脑袋里总是反反复复盘旋着一些想法,无法入睡,闭上眼几个小时都睡不着,知道自己很累很困可还是睡不着。 以前有过轻生,总想去死,现在不知怎么的,轻生的念头也没有那么重了,以为自己好了,可还是不知道为什么,这些情绪严重影响着我的生活。我不敢晚上洗澡,一个人在家不敢洗头吹头发,也还是和小时候一样想把自己装进箱子里封好。 18年我交了男朋友,好像所有的事都在朝好的方向走,又好像所有的事都在朝着最坏的方向走。他对我很好,我也很喜欢他。我发现他在的时候我睡觉不会怕,不会反反复复的去反锁门,不会在门口堆满东西,不会开一晚上的灯,可能也会失眠,睡着了也都是噩梦,但是至少我会少了恐惧也能睡着。可是后来我发现,只要他出差走了,我就要每天反锁门,每天开着灯开到天完全亮,但我还是睡不着,不管我怎么努力都睡不着,不管我胸口有多痛,眼睛有多疲惫都睡不着。等天都亮完了我可以勉强睡几个小时,我也不敢洗澡不敢洗头,总是反反复复听到奇怪的声音。我真的以为我都要越来越好了,可这些也越来越影响我的工作生活,它让我失去了自我,有的时候我都觉得即使我不去死,死亡也会很快来找我,我的身体只剩沉重,心里多的是不安难过恐惧焦虑…… 我也不知道我该怎么办,有的时候想去看看医生,有的时候又会排斥,感觉自己有好多事没做,可事事做起来都是那么的困难。 亲情让我害怕,友情让我害怕,连爱情都是。 我可以活着,但没有人生的喜乐短如轻叹。 23年了我不知道快乐是什么滋味。好想尝尝。
(匿名)
男 经常睡不着,对什么都不怎么感兴趣,觉得所有人都可害怕,明明内心不是这个样子但是表面是另一个样子,我很害怕,我觉得人好恐怖,我觉得自己活着感觉可有可无,我还是一个学生,为啥要知道这么多,谁可以告诉我是怎么了?
(匿名)
女 我是一名初三的学生。到了晚上躺下睡觉的时候要过很长一段时间才会睡着,这种情况持续了有一段时间;家里人管得严,对我平时的行为很严格,不断的打击,批评,责骂导致心态一度下降,觉得自己的前途毫无希望,有过轻生的念头,哭也是一个人哭,而且被发现还要说我要是再哭一次试试;平时周围有人讨论就感觉是在说自己,很难受;因为小时候的阴影有幽闭恐惧,一个人在黑暗的房间没声音,突然有点声音就会很害怕;害怕一个人在空旷的地方和街道,有时候会害怕一个人走;小学的时候没朋友,经常被嘲笑,所以很在意别人的眼光是好是坏;心不怎么好而且父母经常不在身边,居住在外婆家,经常没有安全感。请问以上情况是否属于抑郁症?是什么程度的状况?(求回复,谢谢)
(匿名)
女 就在那个几天前,我晚上就是我晚上会在我们班群里就比较活跃。有次我在群里找了几张就是比较恐怖的照片。然后就很好奇的问我班的同学,问他们恐怖恐怖嘛,他们一个个都说不恐怖,让我再去找过其它的,当时其实我是很害怕的,我就和他们说我说不行啊,我也怕呀什么什么都那么大。然后他们一个个都说有什么好怕的,然后还有一名女同学,她好像说了一句我后面有鬼。然后我就是反常的转过头去看了一下,然后我就被吓到了。其实我之前也是根本就不会信她说的,但是那天晚上不知道为什么我就突然反过去看。然后我颤抖了一下,后来我就不敢再动了,慢慢的就是我就是开始变得急躁。然后我就很死命的在那哭,哭到我呼吸不上来。一直停不了,我一直在想说为什么这样,明明我心里是一点那种难过的情绪都没有的。但我就是特别想哭。眼泪是那种停都停不下来。哭到最后我差点去吐,但最后我忍住了。我真的不知道该怎么办,然后我就去打电话给之前吓我的那个女同学嘛,因为她是有那个焦虑症的,她就说我这个现象和她发病的时候很像。她问我说我最近有没有遇到什么比较难过的事情啊?还是说有什么刺激到了我?我就是想了想,我想了很久我也没有想出来,我只是不停地哭,我就很难受。到后面就是她和我讲她之前的那些事情,我也会和她讲我的一些事,慢慢的我就不哭了,但在那之后我就再也没有睡过去了。那天晚上我在床上翻来覆去的一整晚都没有睡着。等到快6:00的时候我就起床。然后我就觉得头特别的晕。之前也会有那种头特别特别晕的现象,我起来的时候,就感觉喉咙里面好像有什么东东卡住了一样。特别难受,咽都咽不下去。我就是不知道为什么,然后再过了几天之后,我又感觉我那种情绪又来了,一天晚上我刷抖音的时候,突然就哭了,就特别特别难受,我都不知道为什么。我一直是个比较敏感的人,但在那天过后我好像变得更敏感了。就是别人无意间说的一句话,我可能就会因为他的那句话可能就伤害到了我,我就会特别的伤心,特别的难过。我也会想说是不是我哪里做的不够好啊?我到底怎么了?就是特别特别的敏感,我就总觉得他们在嫌弃我,他们不喜欢我。胸口总是闷闷的,总感觉空落落的。最近我做梦也是经常梦到我是那种各种各样的死法,其实之前也有梦到,但是和最近的梦不一样,之前的都是我被僵尸追杀。要么就走自己一个人走在空旷的大马路上,对面突然跑过来一个人,把我带进了一个什么什么地方,然后我就突然看到了特别恐怖的东西,后面我就死了。就我看见他给我了一个盒子,里面装的不知道是什么都长得特别恐怖,它扑上就直接把我的脖子给咬断了。我就很奇怪,我是觉得自己是没有毛病的,就是我,我一直是一个比较开朗的人,我没有感觉到我有任何的那种抑郁的倾向,或者怎么怎么样。但是我老是做一些奇奇怪怪的梦,最近我也是越来越没有安全感,我总觉得好像全世界都抛弃了全世界都不要我了。但是,我每次在QQ聊天的时候,我又会把那些烦恼啊什么都抛掉。可我一个人的时候,我就会想起来就特别特别的难受。因为我同学也是比较直的,就是我有次就昨天晚上我说话特别的阴阳怪气。就好像我在做什么遗言宣告一样。我有个同学他直接是这样说的,他说我要是群主直接把你给踢出去,你大晚上的发什么神经病?其实当时我的心情并不是特别好,但之前我的心里是非常好的,到突然间就变得那样了。我当时是发了九十九条信息,就我一个人在写。然后他就很生气的在那说,当时我看到之后我就毫不犹豫我就把群给退了。到后来他又去和我道歉,但是其实他并没有错,他只是比较烦我那种行为而已。要我的话我也会说,我当时也是和他说明了,我也和他道歉了,我说。也不是你的错,其实都是怪我。我说,可能最近我的心里应该是有一点点毛病的,我觉得我应该去看一下。但我又不敢去和我的爸爸妈妈说,他今天早上还打电话给我,就是就是和我说一些学习的事啊,就是每天都会打给我,我有一次起床起的晚了,我妈妈就打电话给我,一直骂我,我就一直在听。然后她就在和我说,你如果不读书的话,你就只能打工,你说我。挣钱供你读书,你还给我睡懒觉,我真的是对你无语了,就各种骂我。 当时其实我也是很委屈的,我也定了闹钟,只不过当时我忘记把那个声音调大声了,再后来我是被惊醒的,我立马爬下床,我就去拿我的手机叫我看看几点了。我当时也是很慌的,我刚起床刚起床就被我妈骂的要死。我当时我就特别生气,我就和我妈说,我说,我不是起来了吗?我现在就去登。我现在立马去上课,你能不能不要说我了啊? 然后我妈也是没有听,她就还是在骂我。然后跟我讲一些什么什么道理,反正我最近觉得我的精神状态好像不是那么的好。我在想我是不是心理出毛病了。所以就过来问一下你们,希望就是你们能给我一些帮助。
(匿名)
女,最近一段时间总是失眠,半夜两三点才能入睡,而且有时甚至要几个小时都睡不着,总是会做噩梦,关于蛇,女鬼,或者杀人案之类的恐怖事件,但是却也习以为常。越来越不喜欢社交,朋友叫着出去玩,刚开始还会出去,渐渐的一次都不会出去,只想一个人呆着,也不想跟父母在一起,因为他们总是吵架,而且也管我太多让我厌烦。有时跟朋友说话聊天也会觉得他们观点和我不太一样就不太想聊了,慢慢讨厌社交跟别人相处。有时也觉得没意思,这段时间在家,没有跟人过度接触,封闭了自己。就算是以前也不喜欢跟陌生人说话。我越来越怀疑自己有没有抑郁倾向。
(匿名)
女 小时候睡觉关了灯以后总是不敢睁眼感觉有鬼之类的。长大了就好多了。高一爷爷去世那段时间。回家以后就不敢自己回房间。害怕有鬼之类的。光乱想。从小到大在自己家也是很害怕。总感觉自己家会进来小偷之类的。家里有个小院子。然后再西边有个小夹道,晚上一直不敢看哪里。感觉很黑有东西。每次听大人说了什么小偷的啊什么乱七八糟的新闻啥的就害怕不敢自己走路。回自己家也很害怕。最近。情绪失控。体重也下降了。失眠。想睡又睡不着。东西。吃是吃。但是不想吃的感觉很强。不知道是不是心理有点问题或者有点抑郁。
(匿名)
女,27岁,我需要别人给我完整的爱。 为什么家人在身边我却不能感受到呢
男,30岁,初来乍到的来到这里,感觉这里像一个抑郁的大家庭一样,没想到和自己同病相怜的人比比皆是!感叹这个世界为何会有这么多的人换上这种“难以根治类似魔爪缠身”折磨人的病症!曾经年少的我们都是那么那么的快乐无忧无虑…不知何时自己渐渐的被某些人某些事物刺激到,后来渐渐的病魔缠身。把我们这些曾经很快乐很正常的人给折磨的在外人眼里,就像个疯子像个傻子,像个吃软饭啃老的混混…可实际上那些冷言冷语嘲笑的路人却不知这是一种病症,一种让人忘了根本的病魔症状!这就是《抑郁症,自闭症,社交恐惧症》等等一系列受过一些情感和一些事物上的刺激造成的。曾几何时自己也想有个好家庭好的朋友圈娱乐圈,也想交集那些快乐的亲朋好友,羡慕那些为了自己的梦想拼搏成功和正在拼搏的人,羡慕那些家庭幸福美满,事业蒸蒸日上的成功人士!自己的眼中充满了渴望和无奈,可是回过头来看看自己,让这个本不属于自己的病魔却把自己折磨的一无所有!每个生命世上走一圈都想快乐的绽放自己,可深受病魔折磨的我们呢觉得自己就是个失败的人,有时候觉得自己就是双重人格的人,本意识想走出去,可潜意识就像一个病魔一样,死死纠缠着你不放,就好像现在流传的病毒一样,借用着自己躯体和意识,与自己同生共长。当自己每次想挣扎走出去的时候,它都会出来捣乱。久而久之被病魔侵蚀的我们,已经完全丧失了理智,究竟哪个意识才是真正的自己…对于未来我们同类人仍然是渺茫无期的,对于这世界而言,我想说;我们也是人,我们也希望拥有属于自己的那份快乐,哪怕是迟来的快乐也甘心情愿。我依然相信世界是美好的,可美好的世界却不能把我们这些人融入进去!我想凡是患上这种病症的每个人也都希望自己能尽早的走出来,回报家庭及社会,拥抱世界!且也希望通往世界的那扇快乐的大门依然也属于我们,等待我们去开启。更希望当今社会里有更多的人去关注去了解去正常看待这些没有爱的人包括我,其实可以看做是一群黑暗里的人迷了路迷失了方向,他们需要有人引导着走出去通向世界的光芒!而不是闲言碎语冷言冷语说三道四的在背后指指点点捅人心扉,往往他人都是诋毁攻击性的去指责,我认为倒不如说句暖心的话语更有爱心…好了这就是我一个抑郁了十二年之久的人!初次来到这里也不知说啥就分享给大家自己的看法和经历吧!希望有病症的我们也早日康复,如果有这方面的人想交朋友谈心的我大大欢迎希望一起共抗病魔一起走出去,拥抱属于我们那份迟来的快乐!来者不拒非诚勿扰…
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