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匿名
2020-08-18 15:07:45
抱抱TA
我想知道怎么样可以让自己专注下来,从初中到高中每次都是因为一些事情,导致我无法专注学习考试考的也不好,不想毁掉自己的未来
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陈明
您好,自我觉察是改善的开始
心语
你好
王 宇
你好
匿名
有什么方法
匿名
拜托
放学后多去跑跑步,多锻炼身体,有助于提高大脑的专注力
楚红军
对于我们都是从学生阶段走过来的这些可怜的人儿,你们还不算惨,还有翻盘的机会。学习最基础的保障是自然放松又注意力集中的实际操作能力,我们的学校在口头道理上被反复灌输的注意力集中,在发达国家或地区是做为实际操作课程列进每周课表的,不针对任何具体学科,就是实际练习学会让自己的注意力越来越听自己的,在转移和集中上自由切换,为自己所用。
匿名
如何去做呢
龙凤
你好
大白
可以训练自己观察呼吸,观察呼吸可以让心平静下来,从而达到专心一致的目的:找一个安静的地方坐下来,如果能够盘腿就盘腿坐,如果不能够盘腿就坐在椅子上也可以,只要选择一个让自己舒适的姿势能够长时间的保持不变,能够长时间的坐下来就可以。坐姿要保持背部挺直,身体端正。可以先做几个深呼吸,让自己的心平稳安定下来放松自己的身体,然后缓缓地轻轻地闭合双眼。然后把注意力集中在呼吸上,对每一次呼吸都要很清楚:呼吸是长的就观察他是长的,呼吸是短的,就观察它是短的,呼吸是轻的,就观察他是轻的,呼吸是重的,就观察他是重的,不用刻意去调节它,顺其自然,如实的观察,你只要把注意力集中在呼吸上就好了。有杂念不要紧,让它来,也让它去。让它来来去去,但不要跟随它,只是看着它。呼吸就是心的活动。你可以观察到,愤怒的时候、兴奋的时候、浮躁的时候,呼吸急促,并且只到喉咙。内心宁静的时候,呼吸是深长而均匀的,能到腹部。反过来,如果呼吸能得到调整,心的活动就会受到影响。另外,当你的注意力放到呼吸上的时候,也意味着你开始把注意力贯注到内部,而不是向外部世界攀缘。你开始定下来。反之,如果注意力一直向外,外部环境的一切变化都会使你的心摇摆,你就会追逐外境,疲惫而混乱。呼吸是人体连接内外的桥梁。有经验的训练者,如果再碰到意外情况的时候,当心产生烦乱不安或者是情绪风暴来到时,可以仅仅只借助于调整自己的呼吸,就可以把自己的情绪稳定。情绪稳定,心就能够安定下来。心能够安定下来,自然就能够专注。
劲松老师
你好
赵晓光♥
♥️人生没有白走的路,看我们如何去看待,我们的内心有无尽的潜能,那是最宝贵的财富…♥无论您有任何困惑,都可以找我,我会用丰富的人生阅历,专业的心理学知识,给予您力量,一起去面对…✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
张志强
张志强送了一个拥抱
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女,初三了,想考高中,本来已经制定了学习计划,却没有执行,做事总三分钟热度,知道学习很重要,上课却无法专注,好像什么时候都无法专注,觉得自己弱爆了,自控力不好,考不起高中了
(匿名)
女 我学习不专注,上着上着课,或者写着作业,没多久,我就会去弄其它的东西,但是我想认真努力学习,你们能告诉我有什么办法吗?
(匿名)
女,21岁,怎样能够安心专注地学习呀?学习的时候总是不能专注,就想从书本前“逃离”,而且这期间我也没有什么可想的,就是一边想潜心专注地学习,一边却学了三分钟之后就想逃离书桌前、逃离课本,请问这种情况有没有解决的方法呀?考试越来越近了,我非常需要专注地学习呀,希望各位能帮我出出主意呀,感谢大家
(匿名)
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(匿名)
女 初三女。想学习却无法专心,越是刻意的想专心学习越是专心不了,这样一直停滞不前的死循环让人很累,我怎样才能进步?
女,18岁,想要学习,却总是坐到书桌前不由自主地想去做其他事情,从而“逃避”学习,可是现在学习对于我来说非常重要,可是我无法专注地学习,请问怎样才能专注地学习呀?
(匿名)
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(匿名)
男,26岁,刚才我妈想睡一会让我13:10分叫,结果我忘了直到刚刚才叫起,我就有些后悔忘叫,走不出来怎么调理?
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我想知道怎么样可以让自己专注下来,从初中到高中每次都是因为一些事情,导致我无法专注学习考试考的也不好,不想毁掉自己的未来
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