毛慧颖心理咨询师
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温州看儿童心理咨询
匿名
2020-08-18 15:07:45
抱抱TA
我想知道怎么样可以让自己专注下来,从初中到高中每次都是因为一些事情,导致我无法专注学习考试考的也不好,不想毁掉自己的未来
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陈明
您好,自我觉察是改善的开始
心语
你好
王 宇
你好
匿名
有什么方法
匿名
拜托
放学后多去跑跑步,多锻炼身体,有助于提高大脑的专注力
楚红军
对于我们都是从学生阶段走过来的这些可怜的人儿,你们还不算惨,还有翻盘的机会。学习最基础的保障是自然放松又注意力集中的实际操作能力,我们的学校在口头道理上被反复灌输的注意力集中,在发达国家或地区是做为实际操作课程列进每周课表的,不针对任何具体学科,就是实际练习学会让自己的注意力越来越听自己的,在转移和集中上自由切换,为自己所用。
匿名
如何去做呢
龙凤
你好
大白
可以训练自己观察呼吸,观察呼吸可以让心平静下来,从而达到专心一致的目的:找一个安静的地方坐下来,如果能够盘腿就盘腿坐,如果不能够盘腿就坐在椅子上也可以,只要选择一个让自己舒适的姿势能够长时间的保持不变,能够长时间的坐下来就可以。坐姿要保持背部挺直,身体端正。可以先做几个深呼吸,让自己的心平稳安定下来放松自己的身体,然后缓缓地轻轻地闭合双眼。然后把注意力集中在呼吸上,对每一次呼吸都要很清楚:呼吸是长的就观察他是长的,呼吸是短的,就观察它是短的,呼吸是轻的,就观察他是轻的,呼吸是重的,就观察他是重的,不用刻意去调节它,顺其自然,如实的观察,你只要把注意力集中在呼吸上就好了。有杂念不要紧,让它来,也让它去。让它来来去去,但不要跟随它,只是看着它。呼吸就是心的活动。你可以观察到,愤怒的时候、兴奋的时候、浮躁的时候,呼吸急促,并且只到喉咙。内心宁静的时候,呼吸是深长而均匀的,能到腹部。反过来,如果呼吸能得到调整,心的活动就会受到影响。另外,当你的注意力放到呼吸上的时候,也意味着你开始把注意力贯注到内部,而不是向外部世界攀缘。你开始定下来。反之,如果注意力一直向外,外部环境的一切变化都会使你的心摇摆,你就会追逐外境,疲惫而混乱。呼吸是人体连接内外的桥梁。有经验的训练者,如果再碰到意外情况的时候,当心产生烦乱不安或者是情绪风暴来到时,可以仅仅只借助于调整自己的呼吸,就可以把自己的情绪稳定。情绪稳定,心就能够安定下来。心能够安定下来,自然就能够专注。
劲松老师
你好
赵晓光♥
♥️人生没有白走的路,看我们如何去看待,我们的内心有无尽的潜能,那是最宝贵的财富…♥无论您有任何困惑,都可以找我,我会用丰富的人生阅历,专业的心理学知识,给予您力量,一起去面对…✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
张志强
张志强送了一个拥抱
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听说吧心理咨询官网:女,问题一:最近中考结束了,我靠得很不理想,主要原因是我在考文综的那天发高烧,状态不对,这对我的考试有很大的影响,父母亲戚朋友对我的期望很高,希望我考上重点高中,可是让他们失望了,等待我的只有唠唠叨叨,我真的受不了,还有我认为上好的高中会接触好的人,将来可以有帮助,可上普高就不一样了,我妈也从不体谅我,总知道成绩,成绩,就连中考前两天晚上还在因为我三模考试退步而和我吵架,我真不知道他怎么想的。,问题二:我的脸蛋上长有遗传性雀斑,这十分影响美观,所以我十分自卑,基本上说话不好意思抬起头来,我和我妈说给我治一治吧,可我只要一说她就是劈头盖脸的吗我,他自己脸上也有她也在摸一些化妆品祛斑,可为什么总是说我,说我祛斑是为了变漂亮,然后就不正经学习了,长的好看又怎么样,可是我只是想和普通人一样有错吗?照镜子从小到大对我来说就是一种奢侈,在同学,陌生人面前我根本不敢直视对方,总是低下头,马上上高中了,我想改变一下,和正常人一样有错吗?可是妈妈为什么不理解我,我到底该怎么办?
军大公益成都心理咨询中心:我是一名高中生,高一上学期成绩很好,在精英班里也能占到中等,可是我怎么样都适应不了里面的氛围,好冷漠,我很孤独很累。从高一下学期开始我迷上了网络小说,每天晚上熬到两三点甚至通宵,我很痛苦每次想改变却都是三分钟热度,成绩更是直线下滑,爸妈打电话问我我从不敢说实话,现在更甚我一到考试就想各种办法逃学,甚至曾自己用开水烫伤自己来躲避考试,我觉得我好可怕,可是只要能不考试我什么都能做,只是很怕被父母知道他们会很伤心很失望,可是我就是学不进去,一要复习我就满脑子胡思乱想。我也不知道这是怎么了,我不敢跟父母说,我觉得他们只会批评我,我都这么大的人了,还不懂事,我现在很迷茫,真的不知道该怎么办,看到别人努力学习我真的很嫉妒很嫉妒,但是自己就是不下力。请您帮帮我好吗?我觉得我快疯了,我现在真的开始逃避现实了,我就得我是心理出现问题了,请您帮帮我好吗,谢谢!!!
不能考心理咨询师那从业资格:女 从小学到高中父母一直异地分居,高中期间母亲没有问过我一次考试成绩。为高中发生一件事是我一个人挺过精神的煎熬,她都不知道。上大学期间我生病了,回老家养病,父母在外地打工,母亲因为我生病了回来照顾我,离开父亲,回老家母亲打工认识了一个有家的比她小的男人,经常出去开房,医生说那几天让她观察我的情况多陪我,但是她出去了。我病好了,父亲想让我和母亲回他那,母亲拿我在这边学东西为理由拒绝了,她想和情人在一起。再后来母亲在这边开店,对我说让我愿意学啥就学啥吧。她为了和情人在一起,耽误我时间,不为我将来考虑,我挺恨她,最近我打算自己去我爸那里学习工作,她表面说要陪我去,实际她和大姨说她不管我,然后今早她给我打电话,婉言说让我去旅游,让我爸休假陪我了解学习工作,她说她在家乡挣的比我爸多,我爸也该休息一下了,说的很婉转,能知道她是打电话前,想好怎么说的。我去外地学习,要长久住在外地,跟旅游性质不一样,她在骗我,她在找一个她不去又没有责任的借口。母亲擅长洗脑一直都控制我的思想,从小到大我都盲目的相信她正派对孩子负责任有能力,懂事后才后知后觉她很肤浅不负责任年轻时想玩又不敢玩 想问:母亲出轨我要不要告诉父亲? 她为什么这么对我? 她是一个什么样的女人? 我要怎么办?怎么处理呢?
武汉职业技术学院心理咨询:男 高中在县里最好的高中的英才班,感觉以前初中的光芒都没有了,学习压力很大,每次考试前必须告诉自己这次考不好,不然就真的考不好了。上课一直约束自己说必须怎么怎么样不然肯定考不好,感觉自己放不开。我是个很阳光的男孩子,可是就是每天想的特别多,家里经济算可以 ,家人也告诉我考多少无所谓,可我就是没法停止给自己施加压力,好难受。
四川大学儿童心理咨询网:女 我是一个十六岁的女孩儿,因为疫情只能在家上网课,除了上课的时间,我都一直在玩儿手机。包括QQ快手微信拼多多等。我知道这些都特别影响自己的学习,但是我真的控制不了自己。我也尝试过把快手卸载,可是坚持不到两天,我就自己又忍不住下载了。我还下载了timing,可是因为手机卡,然后我就把timing卸载了。我每天只想着怎么爱美怎么的,可是学习一点也提不上去。每天听着大人们唠叨唠叨,我也是干着急,可是我真的控制不了自己。我想知道怎么样可以控制自己,然后好好学习,还有两天就要开学了,开学之后直接分班考试,可以说这是高中里边考试,在学校最重要的一次。可是我真的提不起来兴趣,去面对考试,去复习去认真的学习,我知道这样很不好,但是我没办法激励自己,我想知道可以有什么办法。谢谢专家。
南京市学校心理咨询室档案资料:女,34岁,是我不够大度,斤斤计较吗?我和老公都是二婚,他有一对双胞胎女儿,抚养权是一人一个,他前任不带走,也不给钱,他们家族都是生女儿的,我怀孕,他妈几次要带我去B超看男女,2月份在医院剖腹产,婆婆来了,生完孩子医生让吃排骨炖萝卜,婆婆煮了,我是没看见一块排骨,都是萝卜和汤,出院老公照顾我9天又上班去了,医生不让吃红糖,我婆婆天天是稀饭红糖,她经常煮稀饭煮到干掉,在放点开水拌拌给我吃,整整吃了半个月稀饭,整天问我你要吃什么,我说随便,我不挑食,只要煮淡点,不放盐也可以,煮了一次腰子放了腌的咸肉又给我放盐,咸的我是下不了口,还煮了一次排骨,用碗装的就5小块碎骨,一大碗米饭,别人一个月子吃好几餐,我吃4餐,养了5只鸡,到处跟别人讲是给我吃的,月子做完还剩2只,不舍得杀,吃了一次猪肚,不超过5只鸽子,吃了2只黑鱼,整个月子就吃这样,尿片我自己换,小孩洗澡我也是自己洗,内裤买的一次性,小孩的手帕湿了给她洗,又给我说干了不用洗,从那以后,我都是尽量自己洗,家里也没种田,一天看不到人,饭有时候让我公公端上来给我吃,她每天中午吃完饭就要打牌,打完牌吃了晚饭就去跳舞
心理咨询二级论文答辩:女,26岁,男朋友身边总是有各种各样的女生,有个女的行为很亲密他也不反抗,我很生气
心理咨询师要博士吗:女,29岁,把《西尔斯亲密育儿》书也买了那个老师推荐的,有教打嗝的方法,看来以前看书不仔细,书里注意都有讲。
甘肃心理咨询师报名入口:女,30岁,新书有我要的答案了!哈哈!!!!!!!!!!!!!!!!
心理咨询二级历年考试问答分析:女,29岁,我觉得这本书写的挺好,关于宝宝哭写的很好!
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