女,21岁,怎样能够安心专注地学习呀？学习的时候总是不能专注，就想从书本前“逃离”，而且这期间我也没有什么可想的，就是一边想潜心专注地学习，一边却学了三分钟之后就想逃离书桌前、逃离课本，请问这种情况有没有解决的方法呀？考试越来越近了，我非常需要专注地学习呀，希望各位能帮我出出主意呀，感谢大家

20 14 252

历博博
历博博送了一个拥抱
王老师（心理咨询师）
王老师（心理咨询师）送了一个拥抱
王老师（心理咨询师）
你好，这方面如需咨询师帮助的时候可以找我咨询，祝好！
许倩倩
你好
历博博
你得先问问自己，到底怎样看待这次考试？是否把这当成了命运的转折点，或者是其他的很重要的一个节点，如果你不断的暗示自己，这场考试将决定一切，那么显然会给自己带来特别大的压力，造成焦虑，以至于再也无法专注于学习，总想逃离。如果说你已经专注于学习很久了，相应的，其他的事情做的就少了，比如说娱乐，运动，社交等等，这时候你的生活会变得极其枯燥，以至于情绪低落。正确的做法是，劳逸结合，每天至少要安排娱乐和运动的时间，保持一个健康的精神状态，大脑才能活跃，才能更好的学习。
雷老师
雷老师送了一个拥抱
炜烜-情感修复
您好！如有需要我们可以聊聊
心语❤️
你好
秋语
秋语送了一个拥抱
匿名
@历博博老师您好，这次考试对于我的前途来说真的很重要了呀，我现在每天都想给这个考试分配很多的时间，但是每当我学习几分钟之后，我就想去玩，想逃离了，于是导致我每天的有效学习时间的“劳”的时间很少很少，大部分的时间都被我用在了“逸”上面了，而由于考试临近以及这个考试对于我升学的重要性，导致我现在很需要全心投入专注地学习呀，可是我却做不到这样，总是想要逃离学习
灵巧
灵巧送了一个拥抱
熊老师
能帮你想办法改善，可以和我沟通
天心分析
天心分析送了一个拥抱
倾听心灵
倾听心灵送了一个拥抱
可心聆听
可心聆听送了一个拥抱
匿名
感谢各位老师的拥抱，还请各位老师不吝赐教，帮我想一想解决我的这问题的方法呀，谢谢大家啦
❣️婚恋情感
在这里找一位有缘的正规老师聊聊，也许能帮助你走出迷雾
龙凤
你好
陈劲松
你好
渡心情感
方便可以打给老师具体说说，帮助你一起分析面对与调整
心灵港湾
你这是注意力不集中，或许也有考试焦虑，需要解决。私聊一下好吗
心途解忧
心途解忧送了一个拥抱
笑儿老师
笑儿老师送了一个拥抱
笑儿老师
晚上好
聆听心理
聆听心理送了一个拥抱
无忧心语
无忧心语送了一个拥抱
贞如《婚姻情感》
什么时候考呢？
王宇
你好
健忘的外套
你感觉是因为自己对学习不感兴趣，还是对考试太过担心哪？
匿名
@健忘的外套emmmm，这两种感觉都有吧，这个考试对我来说很重要，所以我很担心的呀，而且现在学习很累，我也不太想学，但是我还知道我的未来要求我必须认真学习
阳光下不一样的我
你好，你给自己内心增加太多暗示了，持续下去会影响学习效率，你是否想过尝试找咨询师进行沟通呢，你现在的迷茫和恐慌都是你创造出来的，咨询师能帮助你摆脱内心的痛苦。[玫瑰]
阳光下不一样的我
阳光下不一样的我送了一个拥抱
了凡✨情感心理成长
您好！我是了凡，专业心理咨询师，咨询师协会会员。擅长领域:恋爱婚姻情感；抑郁焦虑愤怒情绪调节；人际关系身心症状压力管理；亲子教育亲子关系生涯发展等。有什么可以帮助到您的吗？
玉竹情感
玉竹情感送了一个拥抱
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