女,17岁,强迫，无法深入思考或高度集中注意力，考试写作阅读等等等等都受到很大影响。一尝试集中注意力就会想起以前不懂事自残在胳膊上留下的疤。这个念头横在脑子里不允许我用上全部精力想别的。知道是自己太抗拒太想祛除这个疤的反作用力（毕竟会给以后生活造成不便），现在后悔也没办法。强迫症从小学四五年级就开始断断续续有不过一直没像现在一样影响生活。请问我该怎么办？