您好 我最近总是觉得心理堵得慌 嗓子眼像是有块石头一样堵得很难受 很憋去 总需要深呼吸缓解 晚上 常常三四点醒了再也怎么睡不着 白天会困乏 没精神 也没法做事情 投入不了 尽管1点才能睡着 我也在适当运动 晚上会瑜伽半个小时左右 洗澡泡脚 饮食业很清淡 还是如此 我在读研 研三 我也说不上 虽然觉得自己看的很开 但隐隐的还是感觉比较有压力老悬着的 我延毕一年了 最近快中期了 还没有进展 也没人能帮我 我也和朋友倾诉过 但也只是当时缓解