女,29岁,建议按需购买的10种保健品 蛋白粉 普通人不需要，更适合不能好好吃饭，对蛋白质需求量较大的人。 适宜人群：食欲不振的老人、特殊病人（肝肾病患者除外）、高强度训练健身人士、孕期/哺乳期女性。 蛋白粉的主要成分就只有蛋白质，对于正常吃饭的大家来说，肉蛋奶都有非常好的优质蛋白。 一天一个鸡蛋、一杯牛奶再加一点肉，妥妥满足一天蛋白所需。没有必要额外再吃，一不小心吃多了，反而会增加每天的「排气」量。 不过对于蛋白质有高需求的人，倒是的确可以选择。比如牙口不好、吃不动饭的老人，蛋白粉食用简单、不费牙而且容易下咽。 褪黑素 褪黑素是保健品，不能治疗失眠。 适宜人群：倒班作业、夜间光照作业等职业人群、需要倒时差人群。 褪黑素本身是每个人自身都会分泌的一种与生物节律相关的激素。 确实，褪黑素可以帮助睡眠短暂或不规律的人群获得更好的睡眠，如倒班作业、夜间光照作业等人群。但褪黑素不是药，只能起到辅助作用，不代表有治疗作用。 随机试验显示，短期吃点褪黑素，可以改善失眠患者的入睡，但效果有限；长期服用的有效性及安全性也有待验证，不建议首选。 对大多数睡眠差的人来说，规律作息、调整心态、良好睡眠环境，比吃褪黑素更有意义。 铁剂 摄入过量有害，尽量遵医嘱购买。 适宜人群：素食者，缺铁性贫血者 对于育龄期的女性、备孕及孕期的女性、婴幼儿和长期吃素的人，的确需要特别注意补铁，多吃含铁丰富的食物。 在日常饮食中，通过动物血、肝脏、红瘦肉就可以来增加铁的摄入，这些食物里所含的铁是血红素铁，生物利用率较高。 不过对于无法通过食补获取够量的人群来说，可以通过铁剂来满足。特别是如果通过检查（参考血红蛋白、铁蛋白等指标）发现缺铁性贫血的问题，应在医生的指导下补充铁剂。 这里要提醒大家，铁并不是越多越好，它是身体必需的营养素，但又对细胞存在潜在毒性，成人每天的摄入安全上限为42毫克，摄入过量可能造成消化道不良反应。服用铁剂应在医生的指导下进行。 维生素E 日常不会缺乏，无需额外购买 维生素E是生物膜上主要的抗氧化剂，帮助维持膜的完整性，对免疫系统的正常功能也是必需的。 日常饮食中，维生素E的来源非常丰富，油脂、坚果、蛋黄、动物肝脏中都有，很难出现维生 (匿名)

女,29岁,好多疾病跟营养有关，我也要学营养了，为自己孩子，给孩子补充足量的蛋白质，维生C钙镁片保证孩子强壮长大。 (匿名)

女,32岁,给孩子买了卵磷脂，钙片，维c多重矿物质，以及优质蛋白。又可以添加奶粉里吃两个月了！孩子健康付出再多也值得。 (匿名)

女,32岁,春季补钙好时节，给孩子买了钙镁片，维生素多重矿物质片，卵磷脂，蛋白质可以从每天早晨鸡蛋里补充。 (匿名)

女,29岁,营养早餐原来有一个苹果橄榄油蛋白粉榨汁，一个鸡蛋补充优质蛋白，倒一盒鲜奶进去搅拌机榨糊状撒一小把坚果。这样水果，鸡蛋牛奶，坚果，蛋白质都足够了就是沈医生说的补足身体原材料。慢性疾病调理也是这样的。搅拌机榨糊状容易吸收减少胃肠负担。 (匿名)

女,27岁,买了两瓶橄榄油，从此每天早上一碗果汁加两勺子蛋白粉橄榄油些许。把我的身体养的棒棒的。有病了几十万都买不来健康不如平时养生 (匿名)

女,29岁,在不吃保健品的情况如何保证健康？？？？？？ (匿名)

女,32岁,便宜衣服买了一堆，以后不能买了，买一两件经典款式穿几年，比便宜衣服更有价值。那些直播间卖的营养素我都不敢买，就用纽崔莱营养素，已经六年了，忠实粉丝。其他的不敢乱吃 (匿名)

男,29岁,你们说我该怎么办╯﹏╰现在我真心急死了！！也不知道怎么办！过年三十没对象结婚我觉得我自己快完蛋了！最让我受不了的是，每次上班只要受那亲叔婶谈哥所做过分的事和话，我有时候会一肚子憋在肚子特别难受！！！有时候也会实在没有办法忍不下去了！会控制不住说出来！！

男,28岁,你们说我该怎么办╯﹏╰现在我真心急死了！！也不知道怎么办！过年三十没对象结婚我觉得我自己快完蛋了！最让我受不了的是，每次上班只要受那亲叔婶谈哥所做过分的事和话，我有时候会一肚子憋在肚子特别难受！！！有时候也会实在没有办法忍不下去了！会控制不住说出来！！ 大伙都说我这种情况，应该怎么做啊！现在心里有不甘有恐惧有焦虑胆怯有愤怒有火有无奈有迷茫有认为这种情况，既然过年三十没有对象没结婚没技术没女朋友还被父母逼得只好在这亲叔上班，受这么发的气这么大的屈辱，说白了这些亲叔婶谈哥根本就不是我亲戚，比陌生人还冷漠！！有想放弃生命但不甘心！！现在有火很急躁……也不知道怎么去解决……