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匿名
2021-02-24 17:01:39
抱抱TA

女,16岁,睡眠障碍,在睡觉之前会焦虑,怕自己睡不着,emmm.........然后就真的睡不着,就变的更加焦虑,就这样死循环下去,这学期开学第一天直接失眠到通宵,我那时想要死的心情都有了,这个问题从初中就开始了,现在已经高一了,本来觉得生活明朗的我已经觉得人间不值得了,可能是压力大,这种情况只有在学校才会。我每天给自己做了一遍又一遍的心理辅导,心理暗示,但总是会被单一的情绪所打败,夜晚睡不着的时候发现舍友们都睡了就会更加的没有安全感,无语死了,就算我这一两天没有睡不着的情况,但是在白天又会脑补晚上睡不着怎么办,睡不着学习效率就会下降.........我太无语了,想让这个想法停止下来,就是停不下来,真真哭死了,不知道该怎么办了

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  • 王金波咨询师的头像 王金波
    您好
  • 陈明咨询师的头像 陈明
    您好,先处理好心情,再处理好事情。您最怕什么,为什么呢
  • 甘生昭咨询师的头像 甘生昭
    您好,失眠是一个结果,一般会焦虑什么呢?
  • 张江龙咨询师的头像 张江龙
    [咖啡]
  • 心理驿站~源铭的头像 心理驿站~源铭
    你好,可以聊聊吗?帮你分析一下
  • 刘彦庆咨询师的头像 刘彦庆
    您好!一切心理现象的背后都有其深层次的原因。如果您愿意,我可以帮您一起去进行探索,分析,成长!
  • 心苑.心理的头像 心苑.心理
    焦虑引起睡眠困难(也就是睡眠障碍),了解引发焦虑的背后是什么,焦虑会缓解,睡眠也就得到改善
  • 龙凤的头像 龙凤
    你好
  • 王 宇咨询师的头像 王 宇
    你好
  • 宋老师❤的头像 宋老师❤
    你好
  • 匿名 匿名
    就是害怕睡不着而睡不着,这无厘头的理由,我也挺无语的,怕明天学习状态不好
  • 郭聪的头像 郭聪
    死循环也是可以打破的!睡不着又能怎么样呢?
  • 追风少年的头像 追风少年
    我也是高一,也会害怕自己睡不好影响第二天,但是你可以尝试想开一点其实睡不着不会对学习造成特别大的影响,如果真的觉得睡不着了,可以尝试刷题,累了就会睡着。
  • 匿名 匿名
    [流泪][流泪]
  • 匿名 匿名
    我也会想,但是,唉
  • 匿名 匿名
    我总是会焦虑,想通了等下心情不好然后就功亏一篑了,偶尔失眠一下就会焦虑
  • 匿名 匿名
    道理我都懂啊,[流泪][流泪],顺其自然吧,慢慢克服
  • 匿名 匿名
    我觉得我行
  • 陈明咨询师的头像 陈明
    试着放松深呼吸,闭上眼睛,内心想象害怕的感受画面,直面它、正视它、观察它一会儿。看看会如何呢
  • 周凡咨询师的头像 周凡
    你好
  • 牧风的头像 牧风
    睡不着就起来看书,看到身心俱疲,然后不管当时几点,定一个闹钟早上7点起床,中午不要午睡。睡前洗个澡放松下,如果还睡不着继续上面这个流程。你熬不过三天,就正常睡眠了。
  • .的头像 .
    你好呀
  • .的头像 .
    私聊吗?
  • 匿名 匿名
    好的,谢谢老师的开导,我可以克服的
  • 匿名 匿名
    可以啊
  • crush的头像 crush
    我也是,从初一开始睡不着
  • crush的头像 crush
    脑子里没想什么也睡不着
  • crush的头像 crush
    想死
  • crush的头像 crush
    我高二了
  • 匿名 匿名
    [流泪]
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