一名19岁的大学生：我很害怕在公众面前表现自己，我现在是一名大学生，上台演讲总是控制不住的腿抖手抖，不敢看台下的同学，只敢一直低着头对着演讲稿念；在老师说要提问时，明明心里已经想好了答案，想要举手表现自己却始终没能举起来，而且在这个过程中腿抖心跳加速直到提问结束；老师说准备叫一个同学起来回答问题时，全身出于紧绷状态，害怕被点名，即使心里已经有答案；老师在课堂上和同学互动，我想要回应却始终张不开嘴；疫情期间在家上网课，即使是面对电脑屏幕演讲，屏幕前的我依旧手抖声音颤抖全身紧绷；不太敢和他人接触交友，不敢和异性、不认识的人说话，尽管我内心很想和她们做朋友；不管做什么动作都很拘谨，显得很不大气，比如说上课听讲，抬头望着老师的次数很少，有时抬一下就马上低头，我自己也不知道我到底在顾虑什么，大多数时候都是低着头对着书本听着老师的声音听课；我在初中和高中的时候都受过同学孤立和语言暴力（补充：是因为长的不好看才遭到的对待），不知道这是不是其中一个影响因素，我该怎么解决以上提到的问题呢？