女,53岁,《我着急成长的样子，我自己都觉得可笑》 我们的烦恼和痛苦在于，能力不够，想要的却太多。想要安全感，存在感，价值感（内在价值）。 “不得不要”和“一定要”，是安全感低，行为表现可能是是“攻”或“守”。 “想要”和“不满足”，是存在感低（即外在价值感低），行为表现可能是“作”或“折腾”等。 “没有活力”和“死气沉沉”，是内在价值感低，行为表现可能是“颓废”或“自虐”等。 每个人都有这三个层面面的不同程度的问题，区别在于当时的处境把TA推到了哪个层面，他的意识能力把TA带到了哪个层面。 安全感是人的基本需求，是生存保障的需求；存在感是人的较高需求，是自尊的需求；内在价值感是高级需求，是自我实现自我超越的需求。 我现在的处境暴露了我的安全感问题，我不断发展的意识能力又推动了我对内在价值感的追求。在一低一高的需求的鼓动下，我被两种力量拉扯，有种精神分裂的感觉。 我现在的感觉就像玩扑克牌“跑得快”，我一定要在别人手里的王炸出来之前打完手里的牌。“王炸”就是我的“安全感问题”，我一定要在“安全感问题”压垮我之前，完成较好的内在成长。这也是一场与乌云赛跑的运动，我要在大暴雨来临之前给我的家园做有效的防护。 接下来就是有意识的进行自我整合了。希望能有进步。

女,54岁,《心理症结》 今天看到一个视频，讲抑郁康复的关健是冲破内心的卡点。以此类推，其实所有的心理疾病都有一个内心卡点。 卡点就是“害怕失去什么”，“害怕失去”对应的是“想要”。 害怕失去什么？想要什么？其实就是“安全感”，“存在感”和“价值感”。 安全感让人内心比较平稳，不容易焦躁。存在感让人温和坚定，淡定从容。价值感让人自信自爱，充满生命的活力，拥有真正的快乐。 俗世中，人们通常用追求“价值”的方式来获得自己的认可，获得一定程度的安全感。用追求虚假“价值感”的方式去获得别人的认可，获得存在感。 当通过努力获得自己和别人认可后（功成名就后），发现自己没有得到真正的快乐，这时候就会反思追问，然后开始真正的精神追求，希望活出内在价值感。 以我个人成长经验推导，我觉得——无条件包容可以解决安全感的问题，无条件关注可以解决存在感的问题，无条件给予可以解决价值感的问题。 如果缺乏这种条件，就只有在痛苦中努力的自我成长了。

女,安全感(>0）✘存在感(>0）✘价值感(>0）=正性情感在线。 恋爱中的人对上面等式内容有短期的体验。然后随着交往的深入，真实的自我慢慢展露出来，不合拍不融洽的地方慢慢呈现，对对方的接纳度慢慢降低，情感体验很可能转为负性。 不转为负性的前提是:相处初期的安全感、存在感、价值感的净值要比较高，足够高，才能让相遇不后悔，才能让关系不破裂。 这个公式适用于所有关系。 曾经与父母的关系是我们负性情感起点，父母为节约在养育方面的付出，为使我们乖巧懂事还争气，不惜无下限的打压我们，无形中严重削弱了或剥夺了我们的价值感。。。。。。 就不用论述安全感和存在感了，光价值感一条，就能让我们终生困苦。 我没了价值感不能再失去存在感啊。。。。所以价值感低的人会用极端的方式寻求存在感，比如受虐癖。其实他们是希望能在存在的前提下，慢慢恢复价值感。但受虐癖通常被视为变态，价值不被认可，所以他们只能只能在泥潭里继续挣扎，因为没有力气上岸。 。。。阿弥陀佛! (匿名)

女,58岁,《内在价值感对身心状态的重大影响》 最近，我根据我近两年以来的身心状态作了个评估和分析，我忽然想明白了一个逻辑。 安全感=内环境值外环境值 内环境就是内在价值感，是主观因素；外环境包括身体状况、社会环境和生活压力等，是客观因素。 存在感（即自我价值感，即外在价值感）=可交换价值，可交换价值=自然价值社会价值心灵价值。 为什么是乘法呢，因为当其中一种价值明显降低的时候，人会感受到一种断崖式的心理冲击。如果其中两种价值同时降低，很可能产生心理疾病，只一种价值降低也可能产生心理疾病。我就是安全感降低导致心灵价值降低后引发的中轻度抑郁。 1.自然价值。这是与生俱来就有，但会随生命衰老而减少或消逝的价值。比如女性的生育能力，人的基本劳动能力。身高，体重，相貌等。 2.社会价值。这是必须后来天努力才能获得的价值。比如医生，老师，科学家。。。等掌握了不同职业技能专长和特殊才能的人。 3.心灵价值。这是先天具有，但后天没有消失的人类优良品质。比如热情，真诚，善良，温暖，包容等。 人的身心状态=安全感存在感 为什么是乘法呢？因为大数据表明，其中任一值降低都会对人的身心状态产生负面影响，任一值的提高又都会改善人的身心状态。 我现在的状态就是外环境因素导致安全感降低，安全感降低后抑制了心灵的活跃性，导致心灵价值降低，拉低了存在感。安全感与存在感两值的同时走低，影响了我的身心状态，我认为我一地直努力的成长，想要着重改善的其实并不是安全感问题，而是我的身心状态。 但也明白，改善身心状态需要从安全感着手。外环境是我无力改变的，只能从内环境入手，努力的自我成长，以提升内在价值感。

女,本人价值感好低，价值感好低，价值感好低。。。。。。 我好想像专家们一样，到不同的帖子里发同样的方案，找找存在感，更想像火球一样，到不同帖子里滚一滚，烧掉一片草。。。。 让密集的行动占据心灵，以缓解价值感低的焦虑。。。。。哈哈哈。 但也只是想想而已，从几何时起，我的愤怒已经不那么像愤怒，内驱力减弱，威力大减。焦虑也不那么像焦虑，思虑千万遍，平静如湖面。 (匿名)

女,56岁,《重大突破——探索心理疾病的情绪链条》 想要+想要=渴望想要+不想要=纠结 一般不想要+一般不想要=厌恶非常不想要+非常不想要=恐惧 失望+失望=抓狂痛苦+痛苦=悲痛失望+痛苦=苦涩 想要+自我认同=放任  想要+他人认同=纵容 想要+自我抗拒=克制  想要+他人抗拒=压制 想要+自我否定=抑制  想要+他人否定=杜绝 一般不想要+自我认同=忽视一般不想要+他人认同=允许 一般不想要+自我抗拒=拖延 一般不想要+他人抗拒=催促 一般不想要+自我否定=忍耐一般不想要+他人否定=逼迫 非常不想要+自我认同=抵触 非常不想要+他人认同=同意 非常不想要+自我抗拒=压抑非常不想要+他人抗拒=纠缠 非常不想要+自我否定=隐忍 非常不想要+他人否定=强迫 失望+自我认同=失落 失望+他人认同=安慰 失望+自我抗拒=怅然 失望+他人抗拒=疏远 失望+自我否定=淡然 失望+他人否定=嘲笑 痛苦+自我认同=悲伤 痛苦+他人认同=同情 痛苦+自我抗拒=麻木 痛苦+他人抗拒=冷漠 痛苦+自我否定=坚强 痛苦+他人否定=打击 失落+自我认同=忧愁 悲伤+自我认同=自怜 失落+自我抗拒=严肃悲伤+自我抗拒=振作 失落+自我否定=平静  悲伤+自我否定=假开心 人所有的感受都是大脑接收信息后，选择性提取信息进行加工的结果。负面感受的持续是大脑发热（活跃）的结果，所以，想减少或停止负面感受，就要学会让大脑冷却。 自我分离，各自为阵，导致纠结和冲突，轮番掌权的感觉。每一种心理痛苦都是小我掌权后，标榜自己的重要性并试图扩大势力范围的结果 想要减弱心理痛苦，就得让小我识趣点，告诉它，它不是最重要的，它的能力是有限的，若不收敛，后果自负。 如果还是不识趣，就只能想一个让“自我聚合”的办法了，就像孙悟空用神奇宝贝镇妖收妖一样。自我聚合是让“小我”放弃个体利益，团结起来，集中精力办大事。。。。。。。 写不下了，剩余部分见下面的截图。

女,41岁,-好文分享-《自我的深入》 但接下里，我要说的是，更深的关于自我的内容。 是的，我想说的是逃离情绪这个习惯下的东西。逃离情绪就是逃离自己。因为自我意味着分离，分离意味着孤独。因为害怕孤独。 因为害怕孤独，所以要逃避自由，要时刻寻求庇护。我们不停向外搜寻强大的客体，靠近他，当然也希望自己强大，但因为都在逃离，所以人人不安、自危，在寻求庇护与失落中强迫性重复，无穷无尽。 自我意味着对边界的建立，对过去的舍弃，对文化的批判和对权威的“攻击”。 权威就是父母，就是领导，也是超我。所以，如果自我尚未独立，攻击权威意味着风险，就是攻击自己，为了回避痛苦，自我愿意迷失。 迷失之下是混沌，是盲从，是虚假的安全。服从下个体以为是安全的，却不由自己掌控，或部分掌控。没有自我就会被环境推动，被文化催眠，被他人利用。 这就是，为什么我们渴望出人头地少有放松，努力拼搏却不快乐，因为这是“他我”的要求，我们拼命挣钱又拼命消费，热衷比较少有满意，这是商业文明的暗示？什么才是好的，为什么这么努力却依然不安？因为对文化少有质疑。 人们经常为了虚假的安全逃离自我，又不能完全没有自我。想要存在意义，满足自恋，为了身份认同，往往可以“遗忘自我、忍受别离、牺牲个人自由、舍弃一己念想，甘冒风险，完成服从行为，目的是为了唤起身份认同感。” (匿名)

男 你好本人今年21岁独生子。 我有一个很好的假设 1a.你会感到开心当你正在做自己喜欢，兴趣和有自信心的东西。 1b.你会感到不开心当你必须做你不喜欢/被逼迫和没有自信心的东西。 2a.做自己以及我就是我自己 2b.我可不可以理解为自私，自我中心，以及活在一个人的世界里呢？（至少我的朋友是那么理解的） 3a.以其说贪心，爱慕虚荣 3b.我能不能理解为是上进心，有抱负，有野心呢？毕竟穷怕了。 我本人有焦虑症问题，可是未雨绸缪，又算什么呢？ 欢迎各位朋友以及专业人士的回应。 (匿名)

女,30岁,找到弟弟妹妹，我找到小时候的一些照片，我和弟弟妹妹 (匿名)

女,爱来爱去爱的是自己，恨来恨去恨的也是自己。 (匿名)