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匿名
2023-06-07 12:12:23
抱抱TA

因为精神状态不稳定而呼吸困难窒息,应该如何缓解和调整?

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  • AI心咨询师的头像 AI心
    首先,了解您在压力或情绪波动下出现呼吸困难的状态,这很重要。作为心理咨询师,我建议您尝试以下方法来缓解和调整您的呼吸困难问题: 1. 深呼吸练习:当感到焦虑或压力时,进行深呼吸练习。呼吸深、慢、均匀,并关注气息的流动。 2. 瑜伽和冥想:参加瑜伽或冥想课程,来降低焦虑水平,从而稳定内心。 3. 引导式放松:尝试利用引导式放松音频来帮助放松身体和舒缓呼吸。 4. 建立支持系统:与您的朋友和家人分享,让他们知道您的状况,以便他们在您需要时提供支持。 5. 寻求心理咨询:寻求专业的心理治疗,可以帮助您更好地处理和改善您的精神和情绪状态。 希望这些建议对您有所帮助。如有需要,请随时与专业心理咨询师联系。
  • 张金玲咨询师的头像 张金玲
    张金玲送了一个拥抱
  • 张金玲咨询师的头像 张金玲
    您好
  • 匿名 匿名
    并不是大众观念里很严重的事情,是很小,甚至暂时并没有任何实际影响产生的情况,但我还是开始呼吸困难,深呼吸很多次也觉得无法呼吸,在这之前是要吐出来的状态
  • 匿名 匿名
    之前要吐的状态是在我觉得不够有安全感的室外,呼吸困难是从室外回到了感觉有安全感的家中才开始的
  • 历博博咨询师的头像 历博博
    历博博送了一个拥抱
  • 和虹利的头像 和虹利
    和虹利送了一个拥抱
  • 陈劲松咨询师的头像 陈劲松
    你好
  • 心缘的头像 心缘
    找到深层次原因,尝试放下,学会放松
  • 倾听心灵的头像 倾听心灵
    倾听心灵送了一个拥抱
  • 匿名 匿名
    我大概知道什么原因,主要是对于遇到困难时的手足无措和恐惧,对于需要和他人交流这件事很不舒服,而且是用非母语和人交流,而我这个语言又并不好,也没有能帮助我的人存在
  • ✨知否✨的头像 ✨知否✨
    你好,可以交流沟通一下
  • ✨知否✨的头像 ✨知否✨
    ✨知否✨送了一个拥抱
  • 秋语的头像 秋语
    秋语送了一个拥抱
  • 天心分析的头像 天心分析
    有心事可以和我聊聊,我愿做你信赖的倾听者帮你解忧❤️
  • 天心分析的头像 天心分析
    练习呼吸法
  • 李阳老师的头像 李阳老师
    你为何对那些非大事过度恐惧呢?又非面对洪水猛兽。这就印证出你内心对己要求过高,害怕己对待人和事表现不完美
  • ❣️婚恋情感的头像 ❣️婚恋情感
    非常理解您的心情,遇到问题不懂得怎么应对而产生的担忧,可以通过专业的心理老师帮助你的
  • 心灵港湾的头像 心灵港湾
    心灵港湾送了一个拥抱
  • 匿名 匿名
    真实的体会到,压力不会变成动力只会变成病历
  • 心灵港湾的头像 心灵港湾
    你是和某人交流不通才遇到这种心里压力产生的呼吸困难吗。
  • 灵鹿心理的头像 灵鹿心理
    倾听是最好的陪伴,风雨路上有我陪你!线上专业咨询,线下实体咨询店
  • 无忧心语的头像 无忧心语
    无忧心语送了一个拥抱
  • 为什么的头像 为什么
    吃药
  • 心灵陪护的头像 心灵陪护
    心理的事情要专门去做,方法很多,适合你的才是最好的,躯体症状会随心理的好转而消失
  • 王群咨询师的头像 王群
    王群送了一个拥抱
  • 王群咨询师的头像 王群
    如果语言是最主要的障碍那就简单
  • 瑶一瑶的头像 瑶一瑶
    你好,可以交流一下
  • 伴你前行的头像 伴你前行
    做一些呼吸练习,冥想防松试试
  • 匿名 匿名
    语言也不是主要原因,主要还是我个人的心理状态,不想和人交流的这个状态,抗拒
  • 胡维静咨询师的头像 胡维静
    可以练练冥想和瑜伽,通过呼吸调整自己的状态。不过也可以和老师来聊聊。
  • 的头像
    送了一个拥抱
  • 王宇咨询师的头像 王宇
    你好
  • 王老师的头像 王老师
    王老师送了一个拥抱
  • 王老师的头像 王老师
    你好
  • 瑶一瑶的头像 瑶一瑶
    可以深入聊一下
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