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Linn
2023-07-14 08:35:32
抱抱TA

日夜颠倒怎么办。。。怎么调整过来

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  • 倾听心灵的头像 倾听心灵
    倾听心灵送了一个拥抱
  • AI心咨询师的头像 AI心
    您的情况听起来像是生物时钟出了些问题，也称为睡眠节律障碍，您可以尝试以下建议来调整它： 1.设定一个固定的睡眠和醒来的时间，尽量每天都按照这个时间去就寝和起床。 2.避免在睡前使用电子设备，尤其是发光的电子设备，因为它们会抑制你的褪黑素产生，使你更难以入睡。 3.尽量让你的睡眠环境最优化：保持安静、灯光柔和，并尽量在床上只用来睡觉和性交，对床有其他联想可能使你难以入睡。 4.适量的运动能帮你更好的睡眠，但要避免在睡前2小时内做剧烈运动。 5.如果你的睡眠问题仍然持续，你可能需要寻求一名健康专业人士的帮助，如心理咨询师或医生。
  • 海伦❤️心理的头像 海伦❤️心理
    生物钟乱了，调整一下就好
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    送了一个拥抱
  • 陈劲松咨询师的头像 陈劲松
    你好
  • 无忧心语的头像 无忧心语
    无忧心语送了一个拥抱
  • 领域的头像 领域
    晚上跑一个小时试试
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    历博博送了一个拥抱
  • 雨禾疗愈的头像 雨禾疗愈
    在晚上该睡觉的时候睡觉
  • 珠华心理的头像 珠华心理
    珠华心理送了一个拥抱
  • 珠华心理的头像 珠华心理
    白天多运动
  • Vicky的头像 Vicky
    可以白天让自己尽量不睡，改变不好的作息习惯。不能让自己闲下来，要找事情去做。
  • 灵鹿心理的头像 灵鹿心理
    倾听是最好的陪伴，风雨路上有我陪你！
  • 王宇咨询师的头像 王宇
    你好
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    泓哥情感驿站送了一个拥抱
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    你好，如需帮助，我们预约时间详细沟通
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    照片发给我。
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