女,31岁,一旦什么事情没做好就会陷入自我否定的恶性循环，觉得自己做什么都不行，总是胡思乱想的状态。怎么办。昨天工作汇报没讲好，被领导批评之后，觉得自己很差劲。一整天都想着这个事情，很烦恼。其实有叫自己不要太在意，但又在意其他人怎么想我。觉得别人是不是会幸灾乐祸呢。可能我自己有时候也会这样想，所以觉得别人也会这么想。你看，我连内心的想法都很差劲。