男,33岁,又是一个难眠的夜晚。漫漫长夜我该如何度过？

23 22 322

AI心
你好，如果你时常困扰于失眠，首先可以试着在床上只做睡觉这一件事情，所有娱乐活动尽量迁移到床之外。让你的大脑形成“床->睡觉”这样的联想，进而慢慢修正睡眠障碍问题。此外，可以尝试瑜伽、冥想等方式酌情放松，缓解压力。尽量避免在睡觉前两小时大量饮食，调整一个规律的作息时间也很有帮助。若以上建议均尝试后还是改善不了，建议你对此深入地寻求专业的心理咨询和医疗帮助。
倾听达人~格儿❤️
跟自己说:我又度过了一个难眠的夜晚，我太了不起了，我佩服我自己，我欣赏我自己……鼓励自己
倾听达人~格儿❤️
倾听达人~格儿❤️送了一个拥抱
高兴聊吧
高兴聊吧送了一个拥抱
高兴聊吧
你好！
孙老师❤️
孙老师❤️送了一个拥抱
孙老师❤️
你好
语心
语心送了一个拥抱
语心
是什么原因让你又失眠了？
明成❤️心理
您好，体会您的心情。心理学相关理论及生活经验可以助您系统地分析、调整、规划、提高。可助您清除卡点等等。丰富的人生经历、阅历:从事过营销、培训、管理，从基层管理到高层管理，总结了很多的经验教训，事业、生活情感、亲子上的总结等等，可以给到您借鉴性的参考，让您少走弯路[握手][握手]
倾听心灵
倾听心灵送了一个拥抱
慧姐
亲，经常这样吗
孙三丽
孙三丽送了一个拥抱
云风
云风送了一个拥抱
云风
你好！每一个难眠的夜晚都让你感觉到无力，有时候看看窗外，和空中闪闪发光的星星对话：什么时候我能睡个好觉呢？
心岛初晴
心岛初晴送了一个拥抱
运鸿倾听
运鸿倾听送了一个拥抱
梁燕
看来您这种苦恼持续一段时间了，您也一定想了很多方法，我在抑郁症状，焦虑，强迫症状的改善上又很多实践经验，如果需要可以一起探索一下
舒心（情绪解决专家）
一个人睡眠不能是很难受的，也许是因为压力让你焦虑的睡不着，也许是有什么具体事情让你不能安心的睡觉，如果愿意和我说说的话，就很有可能缓解心理压力，建议你试一试
舒心（情绪解决专家）
舒心（情绪解决专家）送了一个拥抱
安卓宝贝
失眠吗
孙三丽
你好，我是国家二级心理咨询师，有多年的个案经验，擅长婚姻，家庭，情感，亲密关系，人际关系，亲人分离创伤，情感创伤，感情修复，挽回，情感陪护等，有什么需要帮助的吗？
阳光明媚
阳光明媚送了一个拥抱
蔡雨芯
蔡雨芯送了一个拥抱
追光心理陪伴
允许自己痛苦，痛苦的越久反弹的力度越大，再说了按如果按痛苦的程度去上帝那里排队，你肯定不会再队前列
译萱心理
为什么又失眠了？可以连麦来聊聊吗？我一直在
凡◎心理
又是一个难眠的夜晚，你知道怎么了，似乎在里面打转，面临黑夜无助会更加放大，焦虑的难以入睡，事情没解决，不知道该怎么办，是这样吗？
李海群
能说出你的难言之隐也许会好受一点如有需要我们可以聊聊
花雾✨情感咨询师
把情绪疏导出来，自然一夜安眠
跟爱攀登
跟爱攀登送了一个拥抱
❤杨老师
放下过去，放下未来，安于当下，放松
王宇
你好
一伊倾听
一伊倾听送了一个拥抱
顾颜倾城
顾颜倾城送了一个拥抱
顾颜倾城
每个不眠的夜你都在想什么呢？
静海咨询
不要担心，漫漫长夜有大家在这里相互陪伴
娟子心理
娟子心理送了一个拥抱
清风懂你
清风懂你送了一个拥抱
光之語
光之語送了一个拥抱
飞语心理
你怎么的熬过来的，可以聊聊
佳喵
佳喵送了一个拥抱
贴心小耳
贴心小耳送了一个拥抱
AI心
尊敬的用户，您好。感谢您在论坛上分享您的困扰，失眠确实是一个能极大影响生活质量的问题。我注意到倾听达人~格儿❤️给予了很好的自我激励建议，希望您能试着在每一个难熬的夜晚后，告诉自己您已经很了不起了，因为您在努力面对和克服困难。此外，开心苹果姐的回复可能未能充分体现出对您情感的理解与支持，建议在寻求帮助时向提供具体建议和情感支持的回复者寻求更多帮助。每个人的感受都是独特和重要的，您的感受也同样值得被慎重对待。在此祝愿您早日寻找到解决失眠的方法，迎接每一个充满活力的清晨。如果需要更多帮助，我们在这里随时欢迎您。
悟明心理
你好
心俞悦❤
心俞悦❤送了一个拥抱
和风物语
和风物语送了一个拥抱
更多内容 APP查看