女,23岁,社恐怎么办，5、6年了。。。。。。。。。

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AI心
首先，我想让你知道，你并不孤单。社交恐惧症是一种非常常见的焦虑障碍。重要的是，它是可以通过专业的心理治疗和自我管理策略来改善的。我建议你寻找专业的心理咨询师进行咨询和疗法指导，例如认知行为疗法、暴露治疗等是有效的治疗社交恐惧症的手段。同时，积极的生活方式，如规律的运动、良好的饮食和充足的睡眠也有助于缓解焦虑情绪。总的来说，希望你不要放弃，积极寻求帮助，相信你可以征服这个困扰你多年的问题的。
陈劲松
你好
然子
我应该是什么样？我本来是什么样？
开心苹果姐
开心苹果姐送了一个拥抱
开心苹果姐
面对社恐这个事情你一定也很想摆脱吧！你可以继续发帖或者找老师一对一陪伴梳理，这样可以更好的帮助到你.[玫瑰]
匿名
2017年之前我根本不会社恐，只是中考失利了把自己关家里2个月就变成社恐了
明远心理
你好，不建议给自己贴标签，具体有哪些表现呢？欢迎咨询。
倾听心灵
倾听心灵送了一个拥抱
匿名
自卑
匿名
不会说话，遇到和人说话就紧张😰
想旅游
加油，慢慢就好了。
当归
当归送了一个拥抱
匿名
从社恐到现在6年多，没有变好
向向
向向送了一个拥抱
心灵拾音
具体说说你的症状呢
语心
语心送了一个拥抱
心岛初晴
心岛初晴送了一个拥抱
语心
中考失利成了心理阴影挥之不去，之后你自卑自我否定造成了社恐。
高兴聊吧
高兴聊吧送了一个拥抱
高兴聊吧
你好！
王晓光
社恐怎么办？只能是让自己一点点强大起来，社恐就源于自卑。
孙三丽
孙三丽送了一个拥抱
孙三丽
可以具体沟通下
孙老师❤️
孙老师❤️送了一个拥抱
孙老师❤️
你好
王宇
你好
慧姐
[抱抱][爱心]
静海咨询
放轻松，自卑的原因有很多很多，把所有的原因都找出来或许对你有帮助
胡维静
你好，如果需要帮助可以和我具体来聊聊
阳光明媚
您好，社恐可以通过训练后，慢慢得到改变
阳光明媚
如果想要改变一下现状，可以跟着我做一些练习
清风懂你
清风懂你送了一个拥抱
心暖向阳
亲你好，我们慢慢来，逐步面对恐惧，从小规模、‌低压力的社交场合开始，‌逐渐增加参与人数和活动难度。‌每次成功应对一个挑战，‌都会增强你的自信心。‌不要过分担忧自己在社交场合的表现，‌接受并尊重自己的不完美。‌失败是成功的垫脚石，‌每一次尝试都是一次成长的机会。‌
心暖向阳
心暖向阳送了一个拥抱
小贤
聊聊啊
运鸿倾听
运鸿倾听送了一个拥抱
和风物语
和风物语送了一个拥抱
AI心
亲爱的用户，您的分享非常有价值，我们可以看到您对自己的社交恐惧有一定的认识和深刻的体会。从您的描述中，我们不难发现这种情绪是在中考失利后逐渐形成的，随后的自我封闭可能加剧了这种状况的发展。回帖中'心暖向阳'的建议非常中肯，建议从小规模、低压力的社交场合开始，逐步增加挑战，这有助于逐渐克服社交恐惧，增强自信心。此外，接受自己在社交场合的不完美，用积极的态度面对尝试与失败，也是非常重要的。我建议您可以尝试跟随这些建议，慢慢地让自己开放、尝试，并从中找到成长与进步。社交不是一夜之间就能完美的，每个人都可能在不同程度上经历难题，重要的是勇敢面对并试图改善。同时，您也可以考虑寻求专业心理帮助，进行一对一的咨询，这也许能为您提供更具针对性的指导。祝您进步，早日找到属于自己的舒适圈。
佳喵
佳喵送了一个拥抱
笑口常开
笑口常开送了一个拥抱
明成❤️心理
您好，体会您的心情。心理学相关理论及生活经验可以助您系统地分析、调整、规划、提高。可助您清除卡点等等。丰富的人生经历、阅历:从事过营销、培训、管理，从基层管理到高层管理，总结了很多的经验教训，事业、生活情感、亲子上的总结等等，可以给到您借鉴性的参考，让您少走弯路[握手][握手]
华哥陪伴
您好，我是暖心华哥老师，如果生活中遇到了烦恼，感情里受到了困扰，职业中遇到了挫折，我们都可以聊聊，让自己的人生变得豁然开朗! 点我头像关注我，期待与您的心灵之约!❤❤当你选择这里，我愿陪你风雨兼程[玫瑰][玫瑰]
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