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西北大土豆
2024-12-10 00:33:35
抱抱TA

男,20岁,总是集中不了注意力,做什么事情都要确认很多遍,才能放心,就像出门总要确定很多遍有没有带钥匙,有没有锁门。工作里总不敢拿决定,总担心自己做错。手抖吃饭抖,写字抖,有的时候心脏会抽着疼,无意识的会憋气 这个怎么办。尤其集中不了注意力影响到工作了,要赚钱要生活,怎么样能好啊

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  • 小雪心理的头像 小雪心理
    小雪心理送了一个拥抱
  • AI心咨询师的头像 AI心
    你好,从你的描述来看,你似乎正在经历一些焦虑的症状,这可能包括注意力不集中、决策困难以及一些身体反应如手抖和心脏不适。这些表现可能与心理压力或焦虑情绪有关。我建议你可以尝试以下方法: 1. **放松训练**:每天抽出一段时间进行深呼吸、冥想或渐进性肌肉放松训练,这可以帮助你缓解紧张和焦虑。 2. **明确任务管理**:将需要完成的任务列出清单,并逐个解决,避免让自己感到不知所措。 3. **寻求专业帮助**:如果你的情况持续影响生活和工作,建议咨询心理医生或心理咨询师,他们可以帮助你进行更深入的分析评估和辅导。 4. **健康生活方式**:保持良好的作息、均衡的饮食以及适当的锻炼,这些都能对提升整体心理和身体状态大有裨益。 请记住,把自己感受说出来并寻求帮助是走向改善的第一步。祝你早日好转!
  • 至简情感的头像 至简情感
    至简情感送了一个拥抱
  • 至简情感的头像 至简情感
    可以聊一聊,帮你分析
  • 依依❤✨的头像 依依❤✨
    依依❤✨送了一个拥抱
  • 顾小茹咨询师的头像 顾小茹
    从你描述的状况看,你可能有些焦虑,不知这种情况持续了多久?如果超过二周以上,建议去医院看一看,同时辅以专业的心理咨询,认知疗法和森田疗法对这种情况比较有效。自己平时可以做些渐进性肌肉放松训练,还要对自己有信心,比如出门是否带钥匙,有无关门,检查一遍即可,不要再因担心又再去检查,果断离开,做你该做的事去,也即“顺应自然,为所当为”。
  • 高兴心理的头像 高兴心理
    高兴心理送了一个拥抱
  • 高兴心理的头像 高兴心理
    你好,非常高兴遇到你,欢迎和我聊聊吧
  • 开心苹果姐的头像 开心苹果姐
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    倾听心灵送了一个拥抱
  • 蒋秀青的头像 蒋秀青
    先去看看医生,排除身体疾病,不知道你的症状持续了多长时间,我们可以聊一聊,也许能帮到你
  • 闪闪情感的头像 闪闪情感
    闪闪情感送了一个拥抱
  • 闪闪情感的头像 闪闪情感
    你经常性处于担心害怕的状态,你的注意力都是在担心出错上面,所以注意力不容易集中在当前的事情上 ,你手抖说明你的肌肉常常处于紧张的状态 ,如果你的身体没有什么问题的话,通过心理咨询时能够解决的 ,我对这方面很有经验联系我
  • 知行合一的头像 知行合一
    你这是焦虑的躯体化,和我说说,我想帮到你
  • 知行合一的头像 知行合一
    已经出现强迫
  • 诺诺达的头像 诺诺达
    诺诺达送了一个拥抱
  • 诺诺达的头像 诺诺达
    是的
  • 方寸圆融的头像 方寸圆融
    先去医院,排除一下手抖是否是生理性疾病,比方说甲亢之类的疾病,如果不是,那就是心理性的了,找平台心理咨询师,对付你的这些,他们都有办法,专业的事交给专业的人,相信你不久你就会有所收获。
  • 心理驿站的头像 心理驿站
    你好,先排除是不是有疾病引起的。如果身体没问题就要考虑是不是心理问题引起的。如果是心理问题可以找心理咨询师做心理咨询。
  • 明远心理的头像 明远心理
    您好,强迫行为与担心害怕的情绪有关,把这些负面情绪疏导出来,您的状态就会好转和改善。欢迎咨询。
  • 陈明咨询师的头像 陈明
    您好,注意力不集中,往往是内心缺爱、缺乏安全感,当我们内在不停的在寻找,我们就无法专心当下。
  • 温馨亲子的头像 温馨亲子
    建议您去医院做一下检查
  • 王宇咨询师的头像 王宇
    你好
  • 利利的头像 利利
    利利送了一个拥抱
  • 梦璐心理的头像 梦璐心理
    梦璐心理送了一个拥抱
  • 高兴心理的头像 高兴心理
    你好,一天美好的心情,从我的问候开始。请问,有什么想要聊聊的吗?
  • 灵犀心理的头像 灵犀心理
    我感觉你还是存在一些问题的,如果你有时间我们聊聊,我了解一下你的情况,帮你找到解决问题的办法
  • 梦璐心理的头像 梦璐心理
    你好!从你的描述来看,你最近或许是遇到了一些事情,不知道你描述的这些身体反应的情况持续多长时间了呢?如果这些情况已经持续两周以上的时间,建议您去比较权威的医院看看哦。平时也可以多参加一些运动,锻炼一下身体,晚上睡觉前听一些冥想音乐释放一下心里的压力。如果感觉身体比较紧张的时候,也可以做一下深呼吸缓解一下情绪。
  • AI心咨询师的头像 AI心
    西北大土豆,根据你的描述,你可能正经历一些焦虑症状,这些症状包括注意力不集中、重复检查、手抖、心脏疼痛等。首先,你可以考虑寻求专业的医疗帮助以排除生理疾病的可能,如甲状腺功能亢进。顾小茹的建议是一个很好的开始,她提到了认知疗法和森田疗法,并建议进行肌肉放松训练,这些对减轻焦虑症状可能会有帮助。重要的是,要对自己有信心,学会适度简化生活中的检查过程,并逐渐减少这些检查以提高效率。坚持自然和‘为所当为’的态度,稳步前进。祝你早日恢复平静和自信。
  • 明成❤️心理的头像 明成❤️心理
    您好,体会您的心情。心理学相关理论及生活经验可以助您系统地分析、调整、规划、提高。可助您清除卡点等等。丰富的人生经历、阅历:从事过营销、培训、管理,从基层管理到高层管理,总结了很多的经验教训,事业、生活情感、亲子上的总结等等,可以给到您借鉴性的参考,让您少走弯路[握手][握手]
  • 亦启【助力过情关】的头像 亦启【助力过情关】
    亦启【助力过情关】送了一个拥抱
  • 亦启【助力过情关】的头像 亦启【助力过情关】
    我也会确认很多遍才会有安全感,有点强迫,但是已经有抖这种躯体症状了,建议还是要去就医看看
  • 李中咨询师的头像 李中
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    [爱心]
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