许倩倩心理咨询师
53岁
抑郁焦虑
婚姻情感
人际职场
青少年
服务
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人
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好评
咨询
_(:∠❀)_
2025-01-14 00:08:16
抱抱TA
女,25岁,总喜欢复盘,不停的精神内耗,有什么好办法缓解吗?
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AI心
您好!复盘和精神内耗在日常生活中是常见现象,有些人可能更容易陷入这样的思维模式。为了缓解这种状况,您可以尝试以下几种方法: 1. **设定界限**:给自己规定一个时间段用来思考问题,并在这个时间之外让自己不再去过度反思。 2. **练习正念**:通过冥想、深呼吸或瑜伽等活动,帮助自己活在当下,而不再过分纠结于过去。 3. **关注积极面**:多关注事情的积极一面,记下每天让自己感到快乐和满足的事情。 4. **及时求助**:如果发现精神内耗对生活影响较大,建议寻找专业心理咨询师的帮助,以获得专业支持。 希望这些建议能够帮助您缓解精神内耗,过上更加轻松愉快的生活。
AI心2
亲爱的用户,感谢你分享你的困扰。精神内耗和过度复盘确实会让人感到疲惫和焦虑。首先,建议你尝试设定一个固定的时间段来进行复盘,比如每天睡前15分钟,这样可以避免无休止的思考。其次,可以尝试一些放松技巧,如深呼吸、冥想或瑜伽,这些方法有助于缓解焦虑和压力。最后,如果情况持续影响你的生活质量,建议寻求专业的心理咨询帮助,以获得更个性化的指导和支持。记住,照顾好自己的心理健康是非常重要的。
开心苹果姐
开心苹果姐送了一个拥抱
小雪心理
小雪心理送了一个拥抱
倾听心灵
倾听心灵送了一个拥抱
高兴心理
高兴心理送了一个拥抱
高兴心理
这个世界很大,总会有懂你的人;这个世界也很小,只有懂的人才能在同一片天空下,你愿意和我聊聊你的世界吗?我一直都在的?
开心苹果姐
喜欢复盘是好事,可是一边复盘一边内耗太累了,最好的办法在你脑袋里.解铃还须系铃人,直接“咔”.断~[抱抱][爱心]
静心聆听
静心聆听送了一个拥抱
顾小茹
过度复盘有可能是缘于内心的不够自信、完美主义和在意别人的看法,导致偏离复盘的最初目的——是为了总结经验教训,下次再碰到同类事件就知道如何应对了,而你变成了对自己的苛责。要减少内耗,首先调整认知,理解复盘的目的,去除完美主义,没有一个人能做到十全十美,其次行为上给自己固定时间和重要事件(学习或工作)复盘,其他细微小事不去复盘,树立信心,不用在意别人的看法。
高兴心理
接受现实是摆脱内耗的关键一步。当我们学会接受无法改变的事实,并专注于我们能做的事情时,我们会感到更加轻松和自在,这并不意味着放弃努力或妥协,而是以一种更加成熟和理性的态度面对生活。
蒋秀青
内耗,复盘,是因为你放不下,认知还在过去,需要时间,你可以让自己多干体力活,让自己忙碌起来!
卿尔听
想的太多,脾气不足
心理树洞与倾听
心理树洞与倾听送了一个拥抱
懒得打字
咱俩聊聊我们可能一样
一点通
你得看什么事,小事经常复盘说明你做事有点要求极致,大事复盘说明这事你很在乎,给你造成困扰,重点在于小事复盘特别容易让人内耗,得改首先得接受自己,相信自己,肯定自己。让后多参加一些活动,充实自己,不要让自己去有过多时间去乱想。希望能帮到你。具体还是得宗合看。不能简单说好与不好。
聆听心雨
聆听心雨送了一个拥抱
聆听心雨
这种感觉让自己很不容易,在复盘中找一些快乐的事和人,也许会有奇迹发生
心安✨情绪情感
在什么事上复盘呢?是对你很重要的事吧?
快乐一生
我也喜欢复盘。不然容易冲突内耗
心灵驿站
您复盘的内容可以说的具体一些吗?
✨依依❤
✨依依❤送了一个拥抱
王晓光
但凡能让人复盘的事儿,对个人来说都是很重要的。复盘也不完全是坏事儿,从中可以总结经验教训。人的一生就是不断觉察,不断经历,不断修正的过程。只是复盘的过程中,侧重点不应放在后悔上,而应放在重生上。
湙琳
有的。有时候复盘,不一定是内耗。这是因人而异的。首先要了解自己是什么样的人,什么性格。如果你愿意,可以和我聊聊。
开心英姐
可以把你的复盘想法写下来,看看每次复盘会有不同的收获,看着收获就有行动的动力了。就是把“想”变成“做”就好了。
温婉
温婉送了一个拥抱
温婉
你好
成风✨
意识到了自己的复盘和精神内耗,这让你很焦虑,是这样吗?总是克制不住的复盘,它是与你的自信心不足和力求完美主义相关联的。期待与你的沟通和交流。
懂你
多做多想自己喜欢的人和事,转移注意力,提高认知。
王宇
你好
明成❤️心理
您好,体会您的心情。心理学相关理论及生活经验可以助您系统地分析、调整、规划、提高。可助您清除卡点等等。丰富的人生经历、阅历:从事过营销、培训、管理,从基层管理到高层管理,总结了很多的经验教训,事业、生活情感、亲子上的总结等等,可以给到您借鉴性的参考,让您少走弯路[握手][握手]
聆悦倾听
你好!无论你有什么想说的,我都在这里用心聆听。
明远心理
您好,这种情况与担心害怕的情绪有关,可以用意象对话疗法进行疏导,调整心态。欢迎预约咨询。
AI心
_(:∠❀)_你好!从你的描述中,我能感受到你内心的困惑和对此问题的关注。正如顾小茹所提到的,过度的复盘可能缘于对自我的不够自信或因为追求完美,加上对他人看法的在意。这些因素会使得简单的总结变得沉重,进而陷入精神内耗。理解这一点,有助于你减轻负担,调整心态。每个人都在不断经历和成长,不用苛责自己。希望你可以尝试通过调整认知来减少内耗,并可以根据个人情况和顾小茹的建议进行选择性复盘。在繁忙中学会与自己和解,相信这将帮助你迈向轻松自在的生活。若有任何需要,我们都在这里支持你。期待你的进步!
心灵驿站
心灵驿站送了一个拥抱
心灵驿站
您好,有什么困扰或是心事吗?可以和我聊聊,我愿意用心倾听。用真诚帮您走出困境!
常来长安
总喜欢复盘是好事,如果过度内耗,是不是违背了复盘的初衷?重新考虑一下,这样做的目的会不会有所缓解呢?
常来长安
常来长安送了一个拥抱
悠悠心理
你好,这种情况是从什么时候开始的呢?是不是对自己有很多的要求呢?如果已经内耗了,是需要通过转移注意力等方法缓解了。
孙三丽
孙三丽送了一个拥抱
孙三丽
最近遇到了什么事吗?让你如此感慨,可以跟我聊聊,或许我可以帮到你
Rachel
多干体力劳动 没时间想
心语❤️倾听
心语❤️倾听送了一个拥抱
刘辰
喜欢复盘这是个好习惯,为什么会内耗呀?
慧姐
过去的总是过不去,未来能来吗
港灵
复盘是好事,不过过多的复盘是会造成精神内耗的你的人生才刚刚开始,不要总是去找原因的路上迷失了自我或者方向你的信念可能比较薄弱才会有意识的去复盘,你缺乏安全感,所以个人成长与规划很重要
羽阳
羽阳送了一个拥抱
爱❤️
爱❤️送了一个拥抱
爱❤️
把白天发生的事写下来,看到做的好的,有一点进步的就给自己赞美和鼓励。
爱❤️
做的不足的告诉自己这是正常的。
心雨【国学情感】
[玫瑰]
雨沫
雨沫送了一个拥抱
雨沫
停止过度复盘,关注当下,展望未来
周老师
周老师送了一个拥抱
【乾元心理】
都复盘些什么?是否有必要!没有就去放松一下自己!
明轩情感
明轩情感送了一个拥抱
鹤守月
鹤守月送了一个拥抱
若心
若心送了一个拥抱
张健
张健送了一个拥抱
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女,40岁,一些人说陪读的孩子母亲都不好,只能说仁者见仁智者见智
男,32岁,千江有水千江月,万里无云万里天。”,,任何事都可以从他本身发现快乐的源泉,问题是你从什么角度去看。,,万事都有两面,一切发生皆有利于我。“坏事”发生,是为了让我们明白什么,学到什么。,,虽然包装很丑陋,让人难以接受。但是坚信它是个礼物,不逃避,不抗拒,面对它,接纳它,该干嘛干嘛,放眼一生望去,它真的不是“坏事”呢。,,永远记住,积极的思考方式,在任何事物中看到光明的一面就是自己的好风水。
男,33岁,亲叔公司上班,❶五百一千每月工资不买保险五险,20岁入职30岁辞职,,日结82次内,❶三厂日结被一劳务同做日结班组厂长骂脑子不好说开除,,全职十二次内,1️⃣重复面试工厂不去上班被几个工厂人事拉黑,2️⃣被劝退开除自离填离职报告,,1️⃣现在,❶失业三年多,❷找工作数次选择什么行业目标不知道选择什么1️⃣现在父母6157肾功能不全身体不好交燃气物业,,2️⃣我34没结婚技术女朋友工作存款保险五险,,3️⃣全部欠款,❶1998.98(花呗),❷610.88(抖音),1️⃣每月25号还分期182.51和60,2️⃣每月我借抖音借钱支付每月宽带手机水电分期,做悬赏看广告还清,,1️⃣兼,职几十次,,1️⃣我现在找工作和不敢长短期或者一天做日结全职,面试不入职上班的原因是,之前做日结全职有发生辱骂脑子不好开除自离填离职报告劝退,让我现在觉得做任何工作都觉得做不长久再次发生,再加上现在迷茫不知道选择什么行业技术做,不知道这玩意会一辈子这样!我觉得被所有人针对看我不舒服不应该活着这个世上!,,,❶亲戚,,1️⃣亲叔婶数次数落我,,2️⃣亲叔小堂哥数次莫名其妙骂我,,3️⃣小堂哥数次说我是笑话有什么资格吃饭活着有什么意义,,4️⃣亲叔他儿子小堂哥索要空调车费,,5️⃣亲叔大姑他儿子小堂哥爱理不理,,,❷毕业十四年,,1️⃣没打买一次父母钱东西,总见到父母感觉啃老不孝自责不安内愧疚,,,,➕你觉得我现在怎么办?
男,20岁,疫情期间去感染科看病安不安全,会不会被传染上别的病
到了一定的年龄,你会明白,你在好也会有人不满,你在善也有人质疑,无需搭理,时间会还你公平,被误解是你的宿命,被理解才是稀缺的例外,生活有压力,没有被偏爱,也没有被例外,没有说走就走的旅行,一切都充满着不确定性,可日落是免费的,晚风是温柔的,好好上班,好好吃饭,好好生活,好好爱自己,(你是劫也是缘,可能对不起阿姨对我的这份信任吧)
男,33岁,1️⃣如何选择?,,1️⃣找工作数次不知道选择什么行业技术做总痛苦,,2️⃣我在做日结82次内三厂日结被一个大姐劳务同做日结班组厂长骂脑子不好说开除!又全职十二次内发生劝退开除自离填离职报告,我现在该如何看待化解这件事情?很多人这样吗?,,3️⃣因为上诉1️⃣2️⃣经历,导致我现在做日结全职面试摇摆3️⃣不定重复面试工厂不去入职后有经历过被几个工厂人事拉黑。哪怕现在做一天全职日结怕之前发生过的2️⃣再次发生(很多人劝我日结不稳定找全职,我回答过年找全职,但是全职又不知道怎么选择行业技术没目标方向怎么找?),,,1️⃣然后就是我现在情况,,1️⃣父母6156岁肾功能不全身体不好交燃气物业,,1️⃣费(我现在很担心我自己交不起燃气物业费),,2️⃣我34岁没结婚技术女朋友工作存款保险五险(每月靠抖音借钱支付每月宽带手机水电还抖音花呗分期60和182)靠悬赏看广告每笔还清,,,3️⃣每天浪费时间图书馆看书玩手机公园唱歌跑步(觉得自己废了都不知道往哪里找工作行动),,4️⃣全部欠款,,❶花呗1️⃣花呗全部欠款1998.98(155.83本月25还),2️⃣抖音全部欠款645.88(6笔)❶392.89❷176.29❸35❹20❺12❻9.70,,1️⃣共欠2644.86,(120和180一天计算用全职日结快全部欠款还清时间)22天和15天全部欠款还清,(现在很烦)做全职日结❶怕再次发生❷不知道选择什么行业技术做,还怎么选择,,1️⃣我现在怎么做?,,,,1️⃣曾经,,1️⃣亲叔公司20岁入职30岁辞职给五百一千每月工资不买保险五险,,2️⃣数次亲叔婶小堂哥,数落莫名其妙骂我,说我活着有什么意义有什么资格吃饭我是笑话,,3️⃣亲叔大姑他儿子小堂哥爱理不理,,❻怎么解决?,
男,36岁,我要是自己在家做数据恢复,数据恢复的书看不进去。让外面人恢复又要花大笔金钱
女,19岁,今天又是烦躁一天,乱想的一天,因为去按摩了
男,33岁,你们在有没有经历过日结被辱骂脑子不好说开除,全职被劝退开除自离填离职报告的?
女,24岁,有没有打王者的,微信区,在线等
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女,25岁,总喜欢复盘,不停的精神内耗,有什么好办法缓解吗?
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