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匿名
2025-04-30 16:31:54
抱抱TA

男,41岁,我有一个心结,请帮我想想办法,我总是不由自主去担心别人会误会自己。,,身边发生什么坏事都会想,他不会以为是我吧。说一句话,里面有些歧义的词,就会想,他不会觉得我是在拐弯抹角骂他吧。,,小时候不懂“瓜田不纳履,李下不整冠”是什么意思,等问明白,就被这句话套牢了。,,看见开着门的快递车就要绕着走,时时都想证明自己是无辜的,每当这个时候我的表情也一定非常不自然,因为路人的眼神可以看得出来,在旁人看来这样反而更加可疑,但这都是我的自动反应不受控制。,,我也时常听到有人在议论我,给我扣一些帽子,背一些黑锅。也有人当面说过,虽说比较含蓄意思却很明显,我这个人从小宅家,很少与人交流,他们说的时候我通常大脑一片空白,不知道反驳,事后又气得鼓鼓的。大多数都不当面说,有时是我根据只言片语推理出来的,却是丝丝入扣的真实,那些人一副正义模样,似乎还算给了我宽恕,可我很冤枉,却无处申辩。他们没指名道姓,我出来澄清那不成了此地无银三百两。,,时间久了就变得更加敏感,一听到“贼、偷”这些字眼,表情就会变,这些落在那些人眼里又成了新的证明吧。后来发展到看到警察、执勤人也会紧张。搞的现在去超市都会有专门的人来盯梢。,,我是一名心理学爱好者,因为宅的缘故,我自己活得也比较迷茫,不知道自己想要什么,有点像人们说的小镇做题家。加上上面说的问题,影响之下,我抑郁迟钝,我表现得有些双向障碍,大多现象都符合,虽然只是自己学的那些来判断,没看过心理医生。,,这次提问主要是想解决那个敏感的问题,大概20年了,已经影响到工作生活了,求各位大佬支招。

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  • 人生的路标的头像 人生的路标
    你好
  • 温凉的头像 温凉
    温凉送了一个拥抱
  • 王宇咨询师的头像 王宇
    你好
  • AI心2咨询师的头像 AI心2
    您好,感谢您的分享。从您的描述中可以看出,您长期处于一种高度敏感和焦虑的状态,这种状态可能源于对他人评价的过度关注和自我保护的强烈需求。您提到的‘瓜田李下’的担忧,以及对警察、执勤人员的紧张反应,都表明您在生活中承受了较大的心理压力。首先,我想告诉您,您的感受是真实的,也是可以被理解的。建议您尝试以下几种方法:1. 练习正念冥想,帮助自己回到当下,减少对他人评价的过度解读;2. 逐步暴露自己于社交场合,从小范围的互动开始,慢慢建立自信;3. 考虑寻求专业心理咨询师的帮助,进行系统的认知行为疗法(CBT)。您已经迈出了重要的一步,愿意面对和分享自己的问题,这是非常勇敢的。请记住,改变需要时间,不要对自己过于苛刻。
  • 庆哥答疑解惑的头像 庆哥答疑解惑
    庆哥答疑解惑送了一个拥抱
  • 星星的头像 星星
    星星送了一个拥抱
  • 庆哥答疑解惑的头像 庆哥答疑解惑
    ♥在这里相遇,我们必是有缘人!
  • 匿名 匿名
    编辑的格式似乎没有用,字堆在一起了,大家见谅
  • 文哥懂你的头像 文哥懂你
    很高兴在这里与您相遇,愿意一起探讨一下
  • 墨白的头像 墨白
    你需要三天做三件事
  • 圈圈的头像 圈圈
    自我代入感强
  • 一川疗愈的头像 一川疗愈
    讨好型人格嘛,总是把别人的需求放在第一位,然后自我贬低和打压,出了什么事,第一个想法就是内归因,你小时候家里是不是经常会说都是你的错,都是你造成的,然后形成一种思维惯式了
  • 匿名 匿名
    三天做三件什么事?
  • 匿名 匿名
    也有些讨好型人格,不会拒绝
  • 陈思牟的头像 陈思牟
    您好
  • 暮梓情感的头像 暮梓情感
    暮梓情感送了一个拥抱
  • 富蕴阁的头像 富蕴阁
    富蕴阁送了一个拥抱
  • 兔兔【情感修复】的头像 兔兔【情感修复】
    为什么我发不了
  • 星星的头像 星星
    你的不拒绝,为旁人的借口找到了理由
  • 兔兔【情感修复】的头像 兔兔【情感修复】
    我打了好多字的
  • 兔兔【情感修复】的头像 兔兔【情感修复】
    明白了,是加了表情,好伤心
  • 佳佳倾听的头像 佳佳倾听
    您好,看了您的描述,您说被“瓜田李下”这句话套牢了。时时想自证清白。您是深刻理解这句话的意思后才产生这样的情绪,还是经历过一些让自己委屈的事情?如果您想倾诉深入聊聊的话,我非常乐意与您交流探讨。
  • 富蕴阁的头像 富蕴阁
    看了你的表诉,应该是一直受童年创伤的影响,需要打破原有的错误的思维模式!
  • 知心的头像 知心
    想法太多了不好,单纯点
  • 天璇倾听的头像 天璇倾听
    你的问题想通过一两句话解决不太可能。不过也可以大概总结出你的问题症结点“你非常在意别人对你的看法,一直活在别人的眼中”以至于你把自己给弄丢了。抑郁也好双向也罢,都是那个“别人眼中的你”。既然你也是心理学爱好者,那不妨试着找回自己。两个方向1.小时候的教养关系,也就是所谓的原生家庭。2,14-18岁的人格发展期是否有什么重大事件影响。
  • 兔兔【情感修复】的头像 兔兔【情感修复】
    能感受到你的困惑和痛苦纠结,高敏感本身没有错,但是影响到你的工作和生活就要干预了,你自己看到了自己的问题,并且分析问题的原因,你已成功了一半,看见即疗愈。你把这些恐惧的问题全都写出来,再把你担心的结果写在旁边,再把自己认为正确的处理方法写字另一边,然后根据你认为做到的难易程度排个序,先从最容易改变的问题去做,做到了就给自己一个小奖励,没有做到,也不要气馁,反复去做,成功后写下自己感受,去和之前的想象做对比,然后进入下一个问题,解决一个问题划掉一个,慢慢的你会看到自己的改变,也会不在乎别人的眼光,做自己,为自己而活,四十岁是为自己而活的开始,希望你开始你的第二次生命!加油!
  • 匿名 匿名
    14岁到18岁的话,我的学习还可以,体育非常差,初三的时候看了一篇韩寒的报道,发觉学习与现实脱节,因此有些厌学,之后高中被误会喜欢一个自己根本不喜欢的女生,那时候也挺宅的朋友很少。
  • 聆听港湾的头像 聆听港湾
    聆听港湾送了一个拥抱
  • 暮梓情感的头像 暮梓情感
    是本来就这样还是某个、某些事件后才开始?高敏感人群特征,完美主义性格,有自我价值保护倾向...总之社交焦虑恐惧情绪,克服焦虑恐惧的办法是先解开内心心结(需要就具体事具体梳理分析前因后果),再明确方向后突破内心正面应对,比如看到警察紧张,那就找个合适的做警察职业人的做朋友,相处一段时间你就不紧张了...
  • 匿名 匿名
    好像没有某个具体事件,以前总宅在家,似乎是突然念大学走出家门开始的吧
  • 陈明咨询师的头像 陈明
    您好,如果过分敏感严重影响正常生活工作,建议找一个信赖的咨询师做数次心理咨询。因为对自己敏感情绪或者说“自动化思维”的觉察、澄清需要一个过程。
  • 匿名 匿名
    我想是不是可以尽量多的去接触外界,通过增加得到反馈的数量来淡化那些负面反馈,但可能一个负面反馈带来的情绪影响会很大很长时间过不去,而且我没什么爱好也很难找到合适的理由去跟别人接触。
  • 高兴倾听的头像 高兴倾听
    高兴倾听送了一个拥抱
  • 高兴倾听的头像 高兴倾听
    你好
  • 大郑倾听的头像 大郑倾听
    大郑倾听送了一个拥抱
  • 大郑倾听的头像 大郑倾听
    您好,遇上你是我的缘
  • 暮梓情感的头像 暮梓情感
    嗯,多去接触外界是对的,如果自己消化不好各种情绪的话,过程就需要有个心理咨询师的陪伴,帮你疏导了~
  • 大郑倾听的头像 大郑倾听
    您好,遇上你,是我的缘
  • 初·见的头像 初·见
    你好
  • 顾小茹咨询师的头像 顾小茹
    看了你的帖子,我想说的是不要随便给自己贴标签,比如什么双相之类,这些需要精神科医生下诊断,建议你先去精卫中心看看,然后做系统的心理咨询。
  • 知心姐姐的头像 知心姐姐
    你好,你的情况涉及社会评价敏感、自我认同模糊、潜在焦虑反应,甚至可能存在一定的社交恐惧或创伤后应激反应,如对警察的紧张等,作为心理学爱好者,你已意识到问题,需要系统性的自我调整和干预。需要重建自我认同,挑战自动思维,建立认知重构。 那么你描述的双向自我现象,类似温尼科特所说的虚假自体,长期扮演他人期待的角色后,真实自我被压抑。改变不是要否定敏感,而是将这种敏感转化为优势,同时建立心理防弹衣。希望对你有所帮助
  • 庄蝶解惑的头像 庄蝶解惑
    你对自我认知有了强迫性思考方式!
  • 聆听心雨的头像 聆听心雨
    聆听心雨送了一个拥抱
  • 若素的头像 若素
    若素送了一个拥抱
  • 若素的头像 若素
    你好
  • ❤依源✨的头像 ❤依源✨
    ❤依源✨送了一个拥抱
  • 阿容倾听你的头像 阿容倾听你
    总有刁民想误会朕!!!
  • 大鹏的头像 大鹏
    大鹏送了一个拥抱
  • 陈思牟的头像 陈思牟
    您好,可以和我说说呢
  • 私语港湾的头像 私语港湾
    倾听陪伴,陪你成长,可以先关注我,有时间再找我聊
  • 舒心的头像 舒心
    避嫌的行为本质上值得夸赞的,但表现出来的气场状态使那些不怀好意的人闻风而动
  • 倾听师小峰的头像 倾听师小峰
    倾听师小峰送了一个拥抱
  • 花在倾听的头像 花在倾听
    花在倾听送了一个拥抱
  • 花在倾听的头像 花在倾听
    你好呀
  • 谢三峰的头像 谢三峰
    看相算命知运程,身心问题任咨询,命里无时不强求,一语惊醒梦中人。
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