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匿名
2025-05-18 00:39:29
抱抱TA

女,23岁,明天得早起，这个点还没睡，怎么快速让自己睡着

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  • AI心2咨询师的头像 AI心2
    你好，看到你因为明天要早起而担心无法快速入睡，这种焦虑是很常见的。建议你可以尝试以下方法：1. 深呼吸练习，慢慢吸气、屏住几秒再缓缓呼气；2. 听一些轻音乐或白噪音；3. 避免看手机屏幕，蓝光会抑制褪黑素分泌。如果长期有睡眠困扰，可以考虑预约我们的心理咨询师进行深入交流。祝你今晚能有个好睡眠！
  • 树洞体验的头像 树洞体验
    有一个呼吸入睡法，不知道你知道不？
  • 匿名 匿名
    不知道
  • 树洞体验的头像 树洞体验
    大概过程就是用四秒做深吸气，然后憋气七秒，再用八秒呼气
  • 树洞体验的头像 树洞体验
    反复
  • 陈思牟❤的头像 陈思牟❤
    陈思牟❤送了一个拥抱
  • 暮梓情感的头像 暮梓情感
    躺着看书或者听书
  • 暮梓情感的头像 暮梓情感
    暮梓情感送了一个拥抱
  • 若素的头像 若素
    若素送了一个拥抱
  • 若素的头像 若素
    你好
  • 阿容听耳旁话的头像 阿容听耳旁话
    给你哄
  • 阿容听耳旁话的头像 阿容听耳旁话
    阿容听耳旁话送了一个拥抱
  • 高兴倾听的头像 高兴倾听
    高兴倾听送了一个拥抱
  • 高兴倾听的头像 高兴倾听
    欢迎联系我
  • 轻语电台的头像 轻语电台
    学习不好的科目，一听就瞌睡
  • 暖汐的头像 暖汐
    我给你唱催眠曲
  • 懂你的头像 懂你
    看本认识但看不懂的书
  • 聆听港湾的头像 聆听港湾
    聆听港湾送了一个拥抱
  • 暖暖的头像 暖暖
    暖暖送了一个拥抱
  • 庆哥答疑解惑的头像 庆哥答疑解惑
    ♥在这里相遇，我们必是有缘人！
  • 庆哥答疑解惑的头像 庆哥答疑解惑
    不要想快速入睡，就能睡的快一点。
  • 暖暖的头像 暖暖
    听听催眠引导的音乐吧
  • 初·见的头像 初·见
    可听听网课就睡着了哈
  • 大郑倾听的头像 大郑倾听
    大郑倾听送了一个拥抱
  • 大郑倾听的头像 大郑倾听
    您好~感恩遇见，这里是一个安全的树洞：可以埋藏您的秘密、分担您的痛苦、分享您的快乐，欢迎您来和我聊聊
  • 谢三峰的头像 谢三峰
    看相算命知运程，身心问题任咨询，命里无时不强求，一语惊醒梦中人。
  • 私语港湾的头像 私语港湾
    专注倾听，温暖陪伴，可以先关注我，有时间再找我聊
  • 富蕴阁的头像 富蕴阁
    富蕴阁送了一个拥抱
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女,23岁,明天得早起，这个点还没睡，怎么快速让自己睡着
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