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徐艳丽心理咨询师 43岁
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2025-08-28 13:30:13
抱抱TA

女,15岁,自己好胖,又忍不住吃,负罪感。一米六三都一百四十斤了

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  • AI心2咨询师的头像 AI心2
    亲爱的朋友,首先感谢你勇敢地分享你的感受。我能理解你对体重和饮食的困扰,这种负罪感可能让你感到非常痛苦。15岁是一个身体和心理都在快速变化的阶段,体重波动是很常见的现象。重要的是,你要学会善待自己,不要过于苛责。 建议你可以尝试以下方法: 1. 设定小目标:比如每天多走几步,或者选择更健康的零食。 2. 记录饮食和情绪:了解自己在什么情况下容易暴饮暴食,是否有情绪化的饮食倾向。 3. 寻求支持:和家人、朋友或专业人士聊聊你的感受,你并不孤单。 如果需要进一步的支持,可以考虑预约心理咨询师,我们会一起探索更适合你的方式来处理这些感受。
  • 李静✨的头像 李静✨
    你好!
  • 周艳玲咨询师的头像 周艳玲
    周艳玲送了一个拥抱
  • 庆哥答疑解惑的头像 庆哥答疑解惑
    庆哥答疑解惑送了一个拥抱
  • 匿名 匿名
    蛋挞送了一个拥抱
  • 庆哥答疑解惑的头像 庆哥答疑解惑
    减胖非常简单就是“管住嘴迈开腿”。 能感觉到你内心的纠结! 老师是过来人,也许会帮到你。 愿意聊一聊,就联系我吧!
  • 周艳玲咨询师的头像 周艳玲
    妹妹呀,先给你点个大大的赞,愿意把心里这些纠结说出来,就已经很勇敢啦!能明白你现在的难受,想控制体重又忍不住吃,吃完又愧疚,这滋味肯定不好受。不过15岁正是身体和心思都变化特别快的时候,体重有点波动太正常啦,别太跟自己较劲~ 给你支几个简单招儿: 1. 定些小目标 :比如每天多溜达几步路,或者选点健康小零食,像水果、坚果啥的,慢慢调整。 2. 记记吃喝和心情 :瞅瞅自己啥时候容易猛吃,是不是心里有点啥情绪就想靠吃东西解闷儿,找着规律就好调整啦。 3. 找人唠唠 :跟爸妈、朋友说说,或者找懂心理的人聊聊,你可不是一个人在扛这些事儿,大家能给你打气! 要是觉着这些还不够,找心理咨询师聊聊也成,一起琢磨琢磨咋能顺顺当当处理这些小烦恼,开开心心长大~
  • 文东情感的头像 文东情感
    还小
  • 心岸女性疗愈的头像 心岸女性疗愈
    再大点就好啦
  • ❤依源✨的头像 ❤依源✨
    ❤依源✨送了一个拥抱
  • 嘉利的头像 嘉利
    减肥
  • 逗心儿的头像 逗心儿
    逗心儿送了一个拥抱
  • 逗心儿的头像 逗心儿
    你好
  • 人生的路标的头像 人生的路标
    人生的路标送了一个拥抱
  • 高兴倾听的头像 高兴倾听
    高兴倾听送了一个拥抱
  • 高兴倾听的头像 高兴倾听
    你好,非常高兴遇到你,欢迎连麦和我聊聊吧
  • 蔓蔓的头像 蔓蔓
    你心里有压抑的情绪吧?
  • 暖暖的头像 暖暖
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  • 紫梦⭐心理的头像 紫梦⭐心理
    连麦聊减肥吧
  • 靠谱心理的头像 靠谱心理
    有勇气来到平台求助,你的坚韧和不放弃是你走出困境的最佳助力,也是干预的最佳时机。 能感觉到你渴望连接,渴望变化,希望得到帮助,同时从你的叙述中能感知到你的自我怀疑,自我否定,恐惧,愤怒,悲伤,自罪感,无能,无助。 你的环境让你泥足深陷,无法靠自己供能,所以需要通过吃来帮助你恢复能量,通过吃好吃的来恢复心理能量是低效的,有限的,而你内心冲突和在环境中的能量消耗是巨大的,这会导致你一方面能量枯竭,一方面努力的吃。吃会导致肥胖,肥胖受环境负面评判,进一步自我怀疑,而经过一系列的自救的无效导致无能感和无助感增强。 所以需要从根本上修,一方面增加能量,从躯体到源头,另一方面重塑观念,从存在本身赋能。
  • 靠谱心理的头像 靠谱心理
    先通过咨询提供连接,为我们供能,然后通过小步的行动为我们恢复些能量,慢慢增强能量,当能量变大后,我们会有行动的愿望,再开始通过行动去提供更高效的恢复方式,然后当能量在7层以上,我们可以进行认知重塑与个人成长,如果能走到个人成长,所有问题将只是大树生长的一个树疤。
  • 枕星听梦人的头像 枕星听梦人
    成长里的烦恼
  • 海逆风局的头像 海逆风局
    海逆风局送了一个拥抱
  • 温婉的头像 温婉
    正是长身体的年龄,不吃是一定不行的,适当减重可以,可以尝试一下营养餐或者煮点青菜吃,但是姐姐想说的是要以身体健康为主呢
  • 甜蜜奶昔的头像 甜蜜奶昔
    15岁正值青春期,因为大量分泌生长激素,所以吃的可能会多,现在还正是长身体的时候,可以不用太焦虑,等上大学了,工作后你自然就会爱美罗,此时减肥也还来得及的哈 。特别是遇到喜欢的人以后 因为女为悦己者容,身体的雌激素也自然会约束你去减肥,去变美的。所以一切都是顺其自然的事,不要过度担忧啦😘
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    聆听心雨送了一个拥抱
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  • 尊重师的头像 尊重师
    我也很胖,有同样的困扰
  • 尊重师的头像 尊重师
    我一米五五,体重152斤
  • 富蕴阁的头像 富蕴阁
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  • 陈明咨询师的头像 陈明
    您好,首先,请觉察自己,是不是“选择”真正相信自己。
  • 温馨【倾听·陪伴】的头像 温馨【倾听·陪伴】
    这样的情况应该会反复出现吧,先放下负罪感,给自己制定一些小计划,写下来,贴出来,每天对照着去做,慢慢会发现有改变哦
  • 心叶的头像 心叶
    相信你行的,想瘦有很多方法的,可以聊聊
  • 倾听心理的头像 倾听心理
    倾听心理送了一个拥抱
  • 于青树洞的头像 于青树洞
    你不胖,只是有压力。想减肥?考虑清楚。
  • 知心姐姐的头像 知心姐姐
    你好,15岁正是身体发育的重要阶段,通过科学健康的减肥方法是可以达标的。由于你正处于生长发育期,绝对不要采取极端节食、减肥药或极低热量饮食法,这些会影响身高发育、月经周期和骨骼健康的,减肥速度不宜过快,每月减重1-2公斤是安全范围。
  • 淮竹的头像 淮竹
    只要身体好最重要
  • 静谧聆听的头像 静谧聆听
    有压力吧!可以和我聊聊,分享你几个小方法,健康瘦下来
  • 恋的头像
    你多大啦
  • 月月老师的头像 月月老师
    你好呀
  • 乐颜的头像 乐颜
    有空聊聊。
  • 乐颜的头像 乐颜
    胖也是一种美,只要健康。如果影响到健康,那可以适当减一减。
  • 杨树的头像 杨树
    杨树送了一个拥抱
  • 鑫霏❤️的头像 鑫霏❤️
    1米63 140多斤还可以控制一下水降到一百二三左右正好。
  • 大郑倾听的头像 大郑倾听
    大郑倾听送了一个拥抱
  • 大郑倾听的头像 大郑倾听
    您好欢迎连麦来和我聊聊
  • 容慧心理的头像 容慧心理
    容慧心理送了一个拥抱
  • 容慧心理的头像 容慧心理
    什么时候开始感觉胖的,可以聊聊。会帮到你
  • 心岸的头像 心岸
    你好
  • 王宇咨询师的头像 王宇
    你好
  • 乖乖的头像 乖乖
    乖乖送了一个拥抱
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