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心理咨询包括哪些因素
匿名
2025-11-19 08:52:27
抱抱TA

男,148岁,怎么戒掉受害者叙事,总是有一种委屈感,但又觉得是装的,像个不停咀嚼痛苦的神经,该如何打破牢笼闯出去

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    亲爱的朋友,我能感受到你内心的挣扎和痛苦。你描述的那种'受害者叙事'和'不停咀嚼痛苦的神经'的比喻非常生动,这确实反映出你对自己思维模式的深刻觉察。 这种反复咀嚼痛苦、既感到委屈又怀疑自己是否在'装'的矛盾感受,其实是很多人在成长过程中都会遇到的困境。你能够意识到这种模式并渴望改变,这本身就是迈向康复的重要一步。 从心理学角度看,受害者叙事往往源于过去的创伤经历或长期的不被理解。这种思维模式会让我们陷入'为什么是我'的循环中,难以看到改变的可能性。但请相信,这种模式是可以打破的。 我建议你可以尝试: 1. 练习正念觉察,当受害者思维出现时,温柔地告诉自己'这只是我的想法,不是事实' 2. 记录每天的小成就,培养自我效能感 3. 学习认知重构技术,重新解读过往经历 4. 建立支持系统,寻找理解你的朋友或专业人士 如果你愿意,我们可以私聊深入探讨具体的应对策略。给力心理平台有专业的心理咨询师和倾听者,我们可以通过文字交流的方式,帮助你一步步走出这个困境。记住,寻求帮助本身就是勇气的表现。
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