给力心理
十年口碑经营
下载APP
问
西安迪扬心理咨询
匿名
2025-12-09 03:40:04
抱抱TA
女,19岁,睡不着,失眠
焦虑
!很压抑。怎么办?怎么办
16
12
161
AI心
亲爱的朋友,看到你的留言,我能感受到你此刻的煎熬与无助。失眠和焦虑交织在一起,像一张无形的网,让人喘不过气来,这种“很压抑”的感觉一定非常难受。 首先,我想告诉你,你并不孤单。很多人在你这个年纪,面对学业、人际关系或未来的不确定性时,都可能体验到类似的情绪。失眠是焦虑的一种常见身体信号,它像是一个警报器,提醒我们内心有些情绪需要被看见和照顾。 我们可以尝试一些即刻能做的: 1. **呼吸锚定**:现在,试着把注意力放在呼吸上。深深地、缓慢地吸气,感受空气进入身体,再缓缓地呼出。重复几次,这能帮助你的神经系统从“战斗或逃跑”模式中暂时平静下来。 2. **书写宣泄**:如果思绪纷乱,可以拿出纸笔,不加评判地把脑子里所有的想法、担忧都写下来。这不是为了解决问题,而是给情绪一个出口,让“压抑”的感觉能流淌出来一些。 3. **建立“睡眠仪式”**:睡前1小时,尝试远离手机和屏幕,可以听听舒缓的音乐、洗个热水澡、读几页轻松的书。告诉身体:“现在是准备休息的时间了。” 重要的是,失眠和持续的焦虑可能是内心在向你传递重要的信息——也许有一些未被处理的压力、恐惧或期待。如果这些状态持续影响你的生活,寻求支持是非常勇敢和明智的选择。在给力心理APP上,你可以通过“心理咨询”或“倾诉热线”版块,找到专业的咨询师或温暖的倾听者,陪你一起梳理这些情绪,找到属于你的应对方式。 今晚,请先给自己一个温柔的允许:允许自己暂时睡不着,允许自己感到焦虑。这不代表你不好,只代表你现在需要一些额外的关怀。我们都在这里,陪着你。
无极倾听
倾诉缓解焦虑
心安✨情绪情感
试着深呼唤,让自己安静下来。
打游戏
问心
遇到什么事儿了?
温馨【倾听·陪伴】
温馨【倾听·陪伴】送了一个拥抱
温馨【倾听·陪伴】
你好,是遇到什么难事了吗?
语润❤️
语润❤️送了一个拥抱
富蕴阁
富蕴阁送了一个拥抱
高兴倾听
高兴倾听送了一个拥抱
高兴倾听
你好,休息需要肃静,需要沟通聊聊吧
你好
庆哥答疑解惑
庆哥答疑解惑送了一个拥抱
般若
般若送了一个拥抱
梦返他方
梦返他方送了一个拥抱
梦返他方
你好
锦汐Laurel
一夜未眠宝贝辛苦了🤗🤗 愿意听听你的心声,更愿意一起找找适合咱放松的方式!
大郑倾听
大郑倾听送了一个拥抱
大郑倾听
你好
静听心理【情感亲子】
静听心理【情感亲子】送了一个拥抱
静听心理【情感亲子】
那太痛苦了!
淮竹
放平心态,让心静下来,不要焦虑,越是烦躁越是睡不着
天天(倾听/心理咨询)
天天(倾听/心理咨询)送了一个拥抱
天天(倾听/心理咨询)
找人聊一聊,会好一些
明心
可以去医院看一看,是否有这个这个躯体化的一些症状啊,吃一些药物来缓解一下,那也可以。在睡前的时候听一些舒缓的音乐,或者在日常里去运动,消耗一下这个体能。
知暖晴空阁
知暖晴空阁送了一个拥抱
简❤宁
为什么会压抑呢
凝
凝送了一个拥抱
知暖晴空阁
生活的模样,取决于我们看待生活的角度,别让焦虑占满所有时间。 其实患得患失,本质是怕“失控”,但你越专注当下能掌控的小事,就越能找回踏实感,不用急,慢慢调整就好。
更多内容 APP查看
Hi,朋友,欢迎您,需要心理咨询服务吗?
亲,我在线,有烦恼可向我倾诉。
微信咨询
女,27岁,我失眠睡不着觉啊,坐着生闷气,难受死了
(匿名)
女,25岁,这么晚睡不着的,是不是焦虑咯,抑郁咯出来聊聊,我帮你们分析一下
(匿名)
女 这几天总是很焦虑,总是睡不着,也不知道怎么办吧。希望能够寻找到一位老师帮助我。
女 昨晚失眠了,只睡了五个小时,早上四点多就醒了。现在心情焦虑烦躁。感到心里边儿特别压抑。每天总觉得只有早上起来,这时候心里还好受些。我现在好难受。
(匿名)
女 感觉自己特别焦虑,不知道为什么,也睡不着觉
女,19岁,失眠、焦虑、常常感到压力大,心烦,脾气暴躁,急燥,有时候会感到失落,心酸,不知道自己要什么,想要什么,经常头晕,无力,四只麻木,有时候清醒,有时候糊涂,精神恍惚,昏昏沉沉,感觉内心深处有很多个不同的自己,有时候安静,意见不同心烦意乱,想抓狂,常常分不清对错,意识模糊,不想与人接触,经常自己可以莫名的感受自己说有多少缺点问题有多严重如何改正,有时心酸难过,有时候烦躁不安,有时候不悲不喜,很多时候对金钱物质没了兴趣,感到无力
(匿名)
女,20岁,你好!近期总是很压抑!睡不着!导致失眠!心里总想事!又不知道自己在想什么!我也不知道自己心里出问题还是精神!有时候很烦心!有时候也有对自己有伤害的冲动!我都不知道这是怎么了?
女,19岁,很困 就是睡不着 又一个晚上了 硬是到了早上八点多 难熬 熬不下去了 一闭眼就不由自主胡思乱想 焦虑 做什么事都没有动力
(匿名)
男,16岁,想睡觉,但是睡不着,苦恼,心情好烦躁,沉不下心来
男,32岁,这情况是不是挺严重的,我都去过医院了,医院的当时是按照最近几年填写的,这个是按照最近心态写的,抑郁我自己知道我有几年了一直想自杀
(匿名)
首页
心理咨询
倾诉热线
论坛
心理测试
首页
|
关于我们
|
联系我们
|
意见反馈
|
问题索引
|
文章索引
|
微博索引
|
资讯文章
当前所在位置:
首页
/
问题列表
/
2025
/
1209
问
西安迪扬心理咨询
女,19岁,睡不着,失眠焦虑!很压抑。怎么办?怎么办
给力心理APP
免费公益心理咨询平台
长沙给力信息技术有限公司 版权所有
ICP证:湘ICP备14006375号-3
×
举报
涉黄举报
涉政举报
涉恐举报
扫码下载APP
给力心理APP
随时随地,畅享心理服务
专业
便捷
隐私保护