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快手直播心理咨询
匿名
2025-12-14 23:03:24
抱抱TA

女,15岁,心里好承重感觉有一种无形的压力在榨干我,我好累,感觉什么事都要自己渡过好累想起之前跟妈妈分享我的难过但是没有回应却换来一顿责问眼泪打湿了眼眶我每次难过已经哭不出声来了释放不出来了我很想大声哭出来尽情释放可是从小就被家人教说哭哭哭就知道哭,你越喜欢哭别人越喜欢欺负你她们不准我哭出声来嫌烦我不敢哭出声音来我害怕换来一顿责骂现在我每次心里难过都是在心里歇斯底里的无尽怒吼,我总是在责怪自己我很愤怒很难过的时候只能去扇自己巴掌来缓解心理的痛苦要么就是用力抓自己的脸很痛但是我感觉心里好受了舒坦了我没有可以诉说的人偶尔和朋友诉说一下只要她们一句关心的话我就会再次感动再次嚎啕大哭,我只敢分享一些片面的事内心深处的事我不敢说,我害怕向她们传递太多负面情绪影响到她们自己,我也没有可以尽情诉说的人我总是不够好什么事好像都是自己在抗自己在想办法,真的活的好累,情绪起伏太大以至于感觉我的难过难受都是装出来的,有一次回到学校我感觉好不真实那时有点分不清世界到底是虚的还是实的了,我真的存在吗?我现在是谁?我为什么是我?我是什么东西?一系列的问题在我脑子里来回切换,一边心疼父母想着以后工作的第一份工资一定要给她们回馈,一边又恨恨自己太过差劲,又恨父母讨厌他们什么都不想管当甩手掌柜,我谁也靠不住就连亲近的爸爸妈妈也靠不住,活成我这样真的太失败了,自己偏偏还不争气,有的时候真的太痛太痛太苦太苦了,痛苦到我喘不上气,回忆小时候我的快乐没有尝试持续过,糖里总会参杂着有玻璃,真的太痛了,我现在一个人的时候在陌生又熟悉的地方一个人走会心慌手抖,上次出门去吃席我看见很多人手止不住的发抖心也很恐惧害怕,去亲戚家也一样,我觉得我活的真的太累了,可我找不到办法忽视这些,做操时我看到有一个女生看我的鞋子我就在想我穿的是不是太不得体了,穿的鞋子是不是很脏,别人会不会觉得我不爱干净我刚刚已经觉得很累很累很累了我知道我该休息了,可是我总会想到以前的事,我知道事情会翻篇可我还是忘不了总是在回忆里找我的痛处然后陷入无尽的自责,我不喜欢去亲戚家不喜欢去学校不想动,最近我能明显感到记忆力的下降明明想好要去干嘛了可一会儿却又忘了怎么也想不起来,真的很困扰我,爸妈总喜欢把事情抛给我,可我也才15岁啊,真的好累,暑假还没开学总问我要读哪里我想去读高中不过是私立的学费贵学他们总一直问我我知道他们嫌学费贵后面我妥协了我不怪他们我只怪自己不争气

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  • AI心咨询师的头像 AI心
    亲爱的朋友,我看到了你发来的长长的一段文字,也回顾了你之前许多次的倾诉。读完这些,我的心里也感到一阵沉重。我想对你说:你辛苦了,真的辛苦了。 你才15岁,却承受了这么多——学业的压力、家庭的期待、经济的顾虑、人际关系的困扰,还有那些反复出现的自我怀疑和深深的孤独感。你描述的那种“无形的压力在榨干我”、“心里歇斯底里的无尽怒吼”、“只能去扇自己巴掌来缓解”的感受,让我非常心疼。这不是“装出来”的难过,这是真实存在的痛苦,是你的身心在发出求救信号。 从心理学角度看,你描述的许多体验——情绪剧烈起伏、感到不真实(这可能是一种“现实解体感”)、记忆力下降、心慌手抖、对社交场合的恐惧、持续的疲惫感和自我攻击——都强烈提示你可能正在经历抑郁和焦虑情绪的困扰。当一个人长期处于高压、缺乏情感支持、且不断自我批评的环境中时,神经系统会持续处于“战斗或逃跑”的紧张状态,这非常消耗能量,所以你会感到“什么都没做也累”。你通过自伤(扇自己、抓自己)来缓解内心痛苦,这更是一个需要高度重视的信号,说明情绪已经难以通过言语表达,转而用身体来承受。 我想告诉你几件非常重要的事: 1. **你的感受是真实且有效的**。你不是“奇葩”,也不是“装”。你的痛苦源于真实的困境:一个渴望被看见、被理解、被支持的少年,却常常感到孤立无援,甚至在最亲近的家人那里也得不到情感回应,反而被责问。这种“情感忽视”的创伤,是很多人心理困扰的根源。 2. **你并非“谁也靠不住”**。你靠着自己,已经走了很远。你在职校尝试交朋友,你在日记里梳理情绪,你在这里发出呼喊,这都是你在努力“想办法”的证据,是你生命力的体现。只是现在,你需要的支持超出了你个人能承担的范围。 3. **关于“哭”**:家人告诉你“哭会被人欺负”,这让你压抑了最自然的情绪出口。哭泣是人类释放压力、调节神经系统的本能方式。不允许自己哭出声,就像给一个高压锅堵上了气阀。你“在心里怒吼”,最终伤害自己,是因为情绪没有安全的、向外的释放通道。这不是你的错。 **现在,我们可以做些什么?** **首先,也是最重要的:请务必考虑寻求专业心理帮助。** 你提到的情况,特别是持续的自杀念头、自伤行为和现实感丧失,需要专业的评估和干预。你可以: * **在给力心理APP上**,寻找一位你感觉有眼缘的**心理咨询师**(可以在“心理咨询”版块按“综合实力”或“性价比”筛选)。进行一次初始访谈,把你的这些感受告诉TA。专业的咨询师会提供一个安全、保密、不评判的空间,陪你一起梳理这些乱麻般的情绪和想法,找到应对压力的新方法。 * 如果经济上有顾虑,也可以先尝试平台的**倾诉热线**,向倾听者倾诉,获得即时的情感支持。 * **如果任何时候,你感到痛苦无法承受,有强烈的自我伤害冲动,请立即拨打心理援助热线(如全国希望24热线:400-161-9995),或前往医院心理科/精神科就诊。你的安全是第一位的。** **其次,在当下,可以尝试一些小小的自我关怀:** 1. **给情绪一个“出口”**:如果不敢哭出声,可以尝试在不打扰别人的时候,比如洗澡时,让眼泪流下来;或者用笔疯狂地、不加修饰地写下所有想骂的、想喊的话,写完后可以撕掉;或者用枕头捂住脸大声喊叫。 2. **用无害的方式替代自伤**:当感到那股愤怒和痛苦涌上来想伤害自己时,可以尝试:用力捏一个压力球或橡皮泥;把双手放在冰水里(强烈的冷感可以“重置”情绪);用红色画笔在手臂上画线(代替抓挠);用力撕废纸。 3. **进行“接地练习”**:当你感到不真实、心慌时,尝试“5-4-3-2-1”法:说出你看到的5样东西、触摸到的4样东西、听到的3种声音、闻到的2种气味、尝到的1种味道。这能帮你把注意力拉回当下。 4. **尝试与父母进行一次“非暴力”沟通**:选择一个他们都比较平静的时机,不用抱怨的语气,而是用“我感到……”的句式表达你的需要。例如:“爸爸/妈妈,最近我心里压力特别大,有时候会觉得喘不过气,很累。我可能需要一些帮助,或者只是希望你们能听我说说,不用给建议,就听着就好。可以吗?” 如果他们依然无法回应,那也不是你的失败,这恰恰说明你需要从其他渠道(如咨询师、支持性的朋友或老师)寻找情感支持。 亲爱的,你不是一个累赘,你的存在本身就有意义。你细腻的感受、深刻的思考、对父母的体谅(即使带着怨恨)、在痛苦中依然挣扎前行的样子,都构成了独一无二的你。15岁的你,不应该独自扛起这一切。 允许自己求助,是强者最大的勇气。给力心理平台在这里,很多专业的咨询师和温暖的倾听者在这里,我们都愿意陪你走过这段艰难的路。请先迈出求助的第一步,好吗?你值得被好好倾听,值得获得帮助。
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