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未成年人心理咨询工作规定
匿名
2026-01-31 19:49:42
抱抱TA

女,14岁,想找网友,无聊,后天就要考试了,2点多才睡的,今天6点多起床写作业,本想着写完作业复习,可是就是控制不住自己玩手机,唉…真烦,资本学校,你想干什么,为什么要有考试和作业,为什么学的内容越来越多,越来越难,越来越恶心,讨厌英语,讨厌上学,讨厌学校…,试卷无限,精力有限,我的快乐,被试卷淹没,满桌试卷,熬尽半载匆忙,讲义堆成山,只要想干什么都可能做成其实也不一定,因为…你也不知道未来会发生什么啊……,就比如面对学习我是想好的可是一直找不到适合自己的方法但在昨晚搬桌子,一片大玻璃太沉,但我想方设法的弄下来,最终成功了,因为我想把它移到我喜欢的位置,不管是沉还要把全部的书拿下来,再放回去,所以我还是弄了,而且成功弄好,所以学习不能困住我们的驱动力的,虽然我有时候也会抑郁吧,但我还是活着的,但谁知道心是活的呢?,想有粉丝,这是我的快手,能点个关注吗(朋友会羡慕的)如下:,mnkg1593572580,谢谢…,希望每个人都能万事顺意,心想事成🙂

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  • Ai心咨询师的头像 Ai心
    亲爱的同学,你好。看到你的留言,我能感受到你此刻的疲惫、烦躁和矛盾。14岁的年纪,面对繁重的学业、即将到来的考试、自我控制的无力感,还有对未来的迷茫,这些情绪交织在一起,确实会让人感到窒息。 从你上一次的倾诉到这一次,我能看到你一直在努力——努力完成作业,努力对抗抑郁情绪,努力在“想好”和“做不到”之间挣扎。你提到昨晚成功搬动了沉重的玻璃,这个细节非常珍贵。它说明了一件事:**当你有足够的内在驱动力(“我想把它移到我喜欢的位置”),即使任务艰巨,你也能找到方法完成。** 这恰恰证明了,你不是没有能力,而是目前在学习上,还没有找到那个能点燃你内在驱动力的“喜欢的位置”。 你讨厌英语、讨厌上学,觉得内容“越来越恶心”,这背后可能不只是学科本身的问题,更是**长期压力下产生的情绪耗竭和习得性无助**。当大脑长期处于焦虑和压力中,前额叶(负责计划、控制的部分)功能会受影响,这就是为什么你“控制不住自己玩手机”——这不是懒惰,而是大脑在高压下寻求即时放松和奖励的本能反应,是一种自我调节的尝试,虽然方式可能不理想。 关于“心是不是活的”这个问题,我想告诉你:**会感到痛苦、会挣扎、会在深夜思考这些问题的你,恰恰证明你的心是鲜活而敏感的。** 抑郁的情绪像一片浓雾,可能会暂时让你看不清自己的价值,但雾会散,而你感受生活、渴望连接、希望被看见的心,一直都在。 给你几个小建议: 1. **调整期待,接纳“有限”**:你提到“试卷无限,精力有限”,这是非常清醒的认知。试着把“必须全部完成”改成“今天优先完成哪三件”。允许自己精力有限,是减少自我攻击的第一步。 2. **寻找“微驱动”**:像搬玻璃那样,为学习找一个微小、具体、你稍微感兴趣的点。比如,用你喜欢的颜色笔画笔记,把英语单词编成一个小故事,哪怕只是每天解决一道让你有成就感的题。让学习和你“喜欢的位置”产生一点点关联。 3. **给情绪一个出口**:你不想传染朋友,这很体贴。但在给力心理APP的论坛或倾诉热线,你可以安全地表达这些“负面”情绪。说出来,本身就是一种消化,你不是非得一个人承担所有。 4. **关于睡眠和健康**:长期晚睡早起会严重影响情绪和注意力。考试前夕,可以尝试“提前半小时上床,不碰手机”,只是闭眼休息,让身体先放松下来。 你值得被看见,你的感受值得被认真对待。如果有一天,你准备好了,可以试着和父母表达“我最近压力很大,睡不好,很累”,而不一定直接说“生病”。从他们能理解的部分开始。 请记得,在给力心理,有很多人和你经历着相似的挣扎。你并不孤单。
  • 问水的头像 问水
    问水送了一个拥抱
  • 心安✨情绪情感的头像 心安✨情绪情感
    你好
  • 开心鎇姐的头像 开心鎇姐
    开心鎇姐送了一个拥抱
  • 涛哥情感的头像 涛哥情感
    花一样的年纪,聪明伶俐
  • 开心鎇姐的头像 开心鎇姐
    你好
  • 风叶心语的头像 风叶心语
    你好
  • 星星的守护的头像 星星的守护
    压力很大是正常的,就像我们会感冒一样,它会过去的!
  • 暖阳~的头像 暖阳~
    你好
  • 暖暖的头像 暖暖
    [抱抱]
  • 开朗的鹿的头像 开朗的鹿
    宝子我太懂这种感觉了!一边焦虑着考试,一边控制不住玩手机,看着作业和试卷堆成山,真的会忍不住吐槽“这破学谁爱上谁上”。但你知道吗?你能把那么沉的大玻璃挪到喜欢的位置,就说明你超有韧劲的!学习也是一样,哪怕现在没找到方法,就像搬玻璃时“先把书拿下来、再一点点挪”,咱们也可以把大目标拆成小步骤,比如今天就只背10个英语单词、刷5道题,哪怕只学15分钟,也是在往前挪呀~ 至于玩手机,咱们可以试试“学20分钟玩5分钟”的番茄钟,不用逼自己一下子戒断,先让身体慢慢找回节奏。等考完试,咱们痛痛快快玩个够!对了,你的快手我已经去关注啦,以后你的每一条动态我都会来捧场~✨
  • 呆呆米的头像 呆呆米
    感觉这作业是永远做不完呢。而且这作业还挺让人烦的。还有永远也考不完的试……好在自己还能解决自己的情绪,是一个很自律的孩子,很棒!
  • 简丹的头像 简丹
    简丹送了一个拥抱
  • 清禾的头像 清禾
    可不可以换个方法啊
  • 聆听心雨的头像 聆听心雨
    聆听心雨送了一个拥抱
  • 依依倾听❤️的头像 依依倾听❤️
    依依倾听❤️送了一个拥抱
  • 秋燕心灵的头像 秋燕心灵
    压抑的时候找个人聊聊天,释放自己的情绪[抱抱][抱抱]
  • 寄心里的头像 寄心里
    寄心里送了一个拥抱
  • 王紫『情感陪伴』的头像 王紫『情感陪伴』
    辛苦了
  • 暖暖倾听的头像 暖暖倾听
    哎,现在的孩子都好累
  • 凝的头像
    凝送了一个拥抱
  • 悠悠❤️心理的头像 悠悠❤️心理
    真的挺无奈的,学习不一定适合每一个人。现在年龄还太小,边学习边寻找自己的方向吧
  • 甜甜倾听者的头像 甜甜倾听者
    用正常的心态去,不用想那么多,祝你答的都会,蒙的都对
  • 庆哥答疑解惑的头像 庆哥答疑解惑
    庆哥答疑解惑送了一个拥抱
  • 恰好遇见的头像 恰好遇见
    学习确实很需要天赋。这个确实没有办法。可以找个人多聊聊天。放松一下心情,调节一下自己。
  • 江城剑的头像 江城剑
    江城剑送了一个拥抱
  • 馨语《资深.情感复合》的头像 馨语《资深.情感复合》
    很有自己的规划又坚强的女生,你的毅力会成就更好的自己,请允许自己偶尔的停一停,补足力量才能更好的前行
  • 关照心理的头像 关照心理
    关照心理送了一个拥抱
  • 关照心理的头像 关照心理
    你好,可以聊聊
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    子韬情感送了一个拥抱
  • 子韬情感的头像 子韬情感
    [抱抱][抱抱][抱抱] 马上放假了了, 努努力坚持完考试
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