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未成年人心理咨询工作规定
匿名
2026-01-31 19:49:42
抱抱TA
女,14岁,想找网友,无聊,后天就要考试了,2点多才睡的,今天6点多起床写作业,本想着写完作业复习,可是就是控制不住自己玩手机,唉…真烦,资本学校,你想干什么,为什么要有考试和作业,为什么学的内容越来越多,越来越难,越来越恶心,讨厌英语,讨厌上学,讨
厌学
校…,试卷无限,精力有限,我的快乐,被试卷淹没,满桌试卷,熬尽半载匆忙,讲义堆成山,只要想干什么都可能做成其实也不一定,因为…你也不知道未来会发生什么啊……,就比如面对学习我是想好的可是一直找不到适合自己的方法但在昨晚搬桌子,一片大玻璃太沉,但我想方设法的弄下来,最终成功了,因为我想把它移到我喜欢的位置,不管是沉还要把全部的书拿下来,再放回去,所以我还是弄了,而且成功弄好,所以学习不能困住我们的驱动力的,虽然我有时候也会
抑郁
吧,但我还是活着的,但谁知道心是活的呢?,想有粉丝,这是我的快手,能点个关注吗(朋友会羡慕的)如下:,mnkg1593572580,谢谢…,希望每个人都能万事顺意,心想事成🙂
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Ai心
亲爱的同学,你好。看到你的留言,我能感受到你此刻的疲惫、烦躁和矛盾。14岁的年纪,面对繁重的学业、即将到来的考试、自我控制的无力感,还有对未来的迷茫,这些情绪交织在一起,确实会让人感到窒息。 从你上一次的倾诉到这一次,我能看到你一直在努力——努力完成作业,努力对抗抑郁情绪,努力在“想好”和“做不到”之间挣扎。你提到昨晚成功搬动了沉重的玻璃,这个细节非常珍贵。它说明了一件事:**当你有足够的内在驱动力(“我想把它移到我喜欢的位置”),即使任务艰巨,你也能找到方法完成。** 这恰恰证明了,你不是没有能力,而是目前在学习上,还没有找到那个能点燃你内在驱动力的“喜欢的位置”。 你讨厌英语、讨厌上学,觉得内容“越来越恶心”,这背后可能不只是学科本身的问题,更是**长期压力下产生的情绪耗竭和习得性无助**。当大脑长期处于焦虑和压力中,前额叶(负责计划、控制的部分)功能会受影响,这就是为什么你“控制不住自己玩手机”——这不是懒惰,而是大脑在高压下寻求即时放松和奖励的本能反应,是一种自我调节的尝试,虽然方式可能不理想。 关于“心是不是活的”这个问题,我想告诉你:**会感到痛苦、会挣扎、会在深夜思考这些问题的你,恰恰证明你的心是鲜活而敏感的。** 抑郁的情绪像一片浓雾,可能会暂时让你看不清自己的价值,但雾会散,而你感受生活、渴望连接、希望被看见的心,一直都在。 给你几个小建议: 1. **调整期待,接纳“有限”**:你提到“试卷无限,精力有限”,这是非常清醒的认知。试着把“必须全部完成”改成“今天优先完成哪三件”。允许自己精力有限,是减少自我攻击的第一步。 2. **寻找“微驱动”**:像搬玻璃那样,为学习找一个微小、具体、你稍微感兴趣的点。比如,用你喜欢的颜色笔画笔记,把英语单词编成一个小故事,哪怕只是每天解决一道让你有成就感的题。让学习和你“喜欢的位置”产生一点点关联。 3. **给情绪一个出口**:你不想传染朋友,这很体贴。但在给力心理APP的论坛或倾诉热线,你可以安全地表达这些“负面”情绪。说出来,本身就是一种消化,你不是非得一个人承担所有。 4. **关于睡眠和健康**:长期晚睡早起会严重影响情绪和注意力。考试前夕,可以尝试“提前半小时上床,不碰手机”,只是闭眼休息,让身体先放松下来。 你值得被看见,你的感受值得被认真对待。如果有一天,你准备好了,可以试着和父母表达“我最近压力很大,睡不好,很累”,而不一定直接说“生病”。从他们能理解的部分开始。 请记得,在给力心理,有很多人和你经历着相似的挣扎。你并不孤单。
问水
问水送了一个拥抱
心安✨情绪情感
你好
开心鎇姐
开心鎇姐送了一个拥抱
涛哥情感
花一样的年纪,聪明伶俐
开心鎇姐
你好
风叶心语
你好
星星的守护
压力很大是正常的,就像我们会感冒一样,它会过去的!
暖阳~
你好
暖暖
[抱抱]
开朗的鹿
宝子我太懂这种感觉了!一边焦虑着考试,一边控制不住玩手机,看着作业和试卷堆成山,真的会忍不住吐槽“这破学谁爱上谁上”。但你知道吗?你能把那么沉的大玻璃挪到喜欢的位置,就说明你超有韧劲的!学习也是一样,哪怕现在没找到方法,就像搬玻璃时“先把书拿下来、再一点点挪”,咱们也可以把大目标拆成小步骤,比如今天就只背10个英语单词、刷5道题,哪怕只学15分钟,也是在往前挪呀~ 至于玩手机,咱们可以试试“学20分钟玩5分钟”的番茄钟,不用逼自己一下子戒断,先让身体慢慢找回节奏。等考完试,咱们痛痛快快玩个够!对了,你的快手我已经去关注啦,以后你的每一条动态我都会来捧场~✨
呆呆米
感觉这作业是永远做不完呢。而且这作业还挺让人烦的。还有永远也考不完的试……好在自己还能解决自己的情绪,是一个很自律的孩子,很棒!
简丹
简丹送了一个拥抱
清禾
可不可以换个方法啊
聆听心雨
聆听心雨送了一个拥抱
依依倾听❤️
依依倾听❤️送了一个拥抱
秋燕心灵
压抑的时候找个人聊聊天,释放自己的情绪[抱抱][抱抱]
寄心里
寄心里送了一个拥抱
王紫『情感陪伴』
辛苦了
暖暖倾听
哎,现在的孩子都好累
凝
凝送了一个拥抱
悠悠❤️心理
真的挺无奈的,学习不一定适合每一个人。现在年龄还太小,边学习边寻找自己的方向吧
甜甜倾听者
用正常的心态去,不用想那么多,祝你答的都会,蒙的都对
庆哥答疑解惑
庆哥答疑解惑送了一个拥抱
恰好遇见
学习确实很需要天赋。这个确实没有办法。可以找个人多聊聊天。放松一下心情,调节一下自己。
江城剑
江城剑送了一个拥抱
馨语《资深.情感复合》
很有自己的规划又坚强的女生,你的毅力会成就更好的自己,请允许自己偶尔的停一停,补足力量才能更好的前行
关照心理
关照心理送了一个拥抱
关照心理
你好,可以聊聊
子韬情感
子韬情感送了一个拥抱
子韬情感
[抱抱][抱抱][抱抱] 马上放假了了, 努努力坚持完考试
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女 抄作业真的是很辛苦呢。网课还能交交别人的,现在还要自己抄,真是麻烦死了啊。上学真是很无聊啊!那干什么不无聊呢?反正废人干什么都挺无聊的喽!睡觉什么的最爽啦!闭眼睁眼又是美好的一天!既然体育中考取消了,那就可以用实力证明考不上高中啦!反正什么也做不来,今天零食到是吃了很多嘛。饭倒是吃的很准时,觉也很准时睡,对自己可好了!真是爽死喽!别的什么的无所谓了,自己爽最要紧喽。能挨一天是一天呗,实在挨不下去再说吧。我真是一点都不倒霉,也很愉快,已经很够了好吧,已经感觉很快乐了!几年前还调侃自己得端盘子去了,真是笑死了,明明盘子都端不动,有什么办法呢,只能马路上一躺么好了喽
女,15岁,我好累,特别无力。暑假天天在家里上网课,上完网课还要去辅导班,也不让我休息几天,还花那么多钱,我也听不进去,效率几乎为零,还攒了一大堆作业,开学还要考试,我怕我会考的很烂。开学还有一个周,我该怎么办?我想弥补,可是要补的东西太多了,每天学习任务还这么紧,我弥补的时间很短,我也不想熬夜。每节课都划水,作业都是抄的,我非常担心我的学习。还有一年就中考了,我怕我这样下去考不上好的高中。我也想过要好好上课,好好写作业,可是我做不到,我注意力太容易分散了,各种事都能分散我的注意力,尤其是手机,上课和自习时我总是控制不住去拿手机,一拿就很难放下。我完全投不进去学习,我好担心我的学习,同学都在努力,我却碌碌无为的虚度光阴,我怕我会落后太多太多,现在追赶好像已经晚了,感觉自己好自卑,我好傻,虚度了这么多年,留下了无数的遗憾,我幻想过穿越到过去去弥补,可是现在我却无能为力,感觉自己废掉了,我好自责,好自卑,完全失去了动力和斗志。压力好大,我要垮掉了,我好痛苦,内心好沉重,好压抑。怎么办,我是不是没救了………我想到一种释放压力的想法,就是用刀片在手腕上划一下,让压力和苦闷随着血液流出自己的身体,我是不是就轻松了……
女,21岁,开学大四最近在开题觉得自己什么都不会大学三年跟白上一样被导师骂的完全说不出话快哭了大一刚开始我妈就让我考研我也觉得应该考研不然工作不好找但是因为疫情学校开不了学就增加了大量课程大量作业导致我上半年完全没时间复习七月份开始放假但是我完全看不进去书放下手机就觉得浑身难受血管被堵住那种难受注意力集中不了就这么边玩边逼自己学了快两个月人家都开始第二轮的复习了我连第一轮的三分之一都还没看完就觉得自己好没用但是一坐到凳子上又不想学习脑子里总有一个声音说再不学习来不及了但是又完全没有行动最近还总有一种想让自己生场大病最好能死了或者出门发生意外死了这种想法还总做死人的梦早上起来头巨疼稍微动一下脑袋就觉得里面有人拽着我的神经往死里拽晚上睡觉的时候明明很困了也睡不着经常性失眠还有一次晚上躺着看手机突然心脏跳的特别快砰砰砰砰的不知道从什么时候开始变得很爱哭看个小说没有画面的都能哭看抖音也能哭无语子我还总觉得自己的手好脏手指好脏以至于我从高中开始就有一个习惯两个手指来回搓搓出一条一条的才甘心感觉指纹都要搓没了哈哈哈从去年还是前年开始就巨暴躁以前生气顶多哭一哭骂一骂后来生气就开始大吼扔东西上次还把自己的电脑屏幕砸碎了以前就算再生气想扔东西也会忍住毕竟都是花钱买的但是后来真的抓到什么扔什么有时候一天说不了几句话有时候逮着人就巴拉巴拉说个没完想把这几天发生的所有事情都说出来现在好像就是这么个情况哈哈哈哈我也不知道我自己是不是不正常就想到什么说什么了打字也不喜欢用标点符号看不看得懂就随缘吧嘻嘻
(匿名)
女 不太想学习,但是又不得不学,很烦_(:з」∠)_作业好多
(匿名)
女,16岁,今天晚自习完成了好多任务呢!开心开心!给自己点个赞✌虽然中间有一段时间心情很焦虑…焦虑什么呢,焦虑别人比我做的快哈哈!现在看,也无所谓了!我慢慢来慢慢做,不一定就比你差!慢慢的有把心情调整过来!宝啊,你别着急呀,你慢慢来,你一定可以的啊,你这么聪明的,不要贪玩,适当放松自己,就好了!你很棒你不需要和任何人作比较啊!你想想你有爱你的爸爸妈妈…(我淦说到这怎么好想哭啊(┯_┯))呜呜呜…更多的感觉是自己的不甘心吧…自己感觉对不起父母…爸爸妈妈对我这么好…我却没有好好用好时间,反而浪费消耗自己的时光!眼泪已经抹掉了,我会静下来,沉下心来,走完这最后的一年!高考必胜!我必胜!任何东西都不能急于求成,我可以的!我慢慢来,我一定OK的!压力转变成动力吧宝!很多次我在问自己,我是不是离不开手机?每次都会想到要用来查单词听音乐调闹钟看书查资料…确实,我有在用它来做这些事,但很多次,我不断打破自己下限,不断创破下限,去聊天以满足自己青春期想恋爱的心情!已经过去的事情,我不可能一直在这上面后悔!我只知道,我不甘落后啊!永远不甘!而且我从来就不差,我说过,以后我再动那种心,聊天的心,我就扇我几巴掌!扇了…才知道痛!才知道悬崖勒马的惊心动魄啊!我要为了自己去拼搏未来,不骄不躁的,静下心来沉下心来,所有那些想法,至此与我无关!再放纵自己的思想,就要废了啊!花了这么多时间精力,最后…什么都没有,反而使我回学校以后作业一大堆…精神压力更大!你在干嘛啊,每次都这样!要是这样,别说985了,你TM连最垃的211都不欢迎你!还更别提你从小心里种下的梦想!面包会有,牛奶会有,爱情也会有!请你静下心来,给我好好学习!放松的方式很多,聊天的对象可以有很多,我就搞不懂你就非要在网上聊?你是不是**啊!?我已经很惭愧自责了!一切都不能倒回,以后,再也不碰!有这个想法就扇自己!清醒哈,晓得自己几斤几两!沉静下来,静下心来,前两年啊,你太浮躁了,太浮躁了,以至于焦虑紧张。为啥焦虑紧张,还不是行动跟不上目标!特么的不让你好好看清你自己你还觉得你牛逼的很!请你,静下心来,沉下心来,不要浮躁,慢一点都没关系,慢一点都行,不要给我偷懒!累了就适当休息,困了就趴着睡会,饿了就奖励自己吃好吃的,心情不好就打电话给朋友爸爸妈妈,自己听听音乐!办法是人想的,不是一直逃避的,不是一直钻死胡同的!静下心来!静下心来!结果不重要!
(匿名)
女,12岁,我有时候真的很高兴,但有时候真的很累,我也不知道我是不是得抑郁症了,我妈说学习好了就不会得抑郁症,可是我一直都想努力学,但成绩一直在下滑,上课的时候根本不想听,觉得老烦了,还有就是突然有某个瞬间特别想暴走,想把老师给杀了,感觉老师特别烦,想把整个世界给炸了,整个世界都给毁灭,他们都该死,所有人都该死,我经常会嫉妒我的朋友,甚至想把他杀了,他们凭什么学习比我好?凭什么他们就可以那么好?我就不行,凭什么?凭什么?凭什么我是易胖体质?我骨架大,凭什么他就可以那么瘦,那么好看?现在也不想和他们玩了,真的好烦,以前他们犯贱,还能忍受,现在就感觉非常非常讨厌,是不是和差生玩就意味着自己也会变差?学习不好,学校,家庭两方面的压力,真的好累好累,我不知道该怎么办?也不知道该怎么学习,一切都非常迷茫,本来计划好了,但就是不想去做,以前的时候我还能背,现在根本不想学,只想快点把作业写完,玩手机或者睡觉,甚至不想写作业,每天就这么懒死,他们为什么比我好?我为什么就比不上他们,凭什么?都该死
(匿名)
男 写作业写到我想死,就因为我有道题空着,老师就罚我抄卷子,而且他认为我成绩不错,但他教哪科考的不好就逼我写完一本练习册。我现在住校,20天才回一次家,没有电子产品,每天三点一线,这次好不容易2天假,结果瞬间就没了,明天开学,我还有很多没写,而且我也不想上学了,一想到学校内心就难受,不想去那个没有自由的地方。
(匿名)
女,13岁,大家,我的作业写不完,我之前崩溃过,我也心理咨询过,老师允许我可以写不完的作业不写(期限在一个月内),在十一点半前睡觉,可当我没写时,我的同学纷纷像是嘲笑我,我觉得很难受,我逐渐偏离,我每天十一点半上床,十二点睡,同学们都在课上说是在八点半睡的,我的心犹如刀割,我的成绩也比较差,有些同学都互相抄作业,我也想,我做不到,就这样,一个月期限要到了,我还是没有调整过来,我晚上睡觉时一看时间,都快12点了,我十分痛苦,我每晚都会痛哭,用坚锐的东西刮我的手臂,恨不得马上去死,现在我中午要补测,写不了作业,我看着那些同学那里写作业十分难受,十分怨恨,我中午不睡觉,晚上也睡得晚,比以前更痛苦了,现在的自习课时间都得用来跑操,没时间写作业,我特别讨厌占用自习课的时间,可是我爸爸跟我说这是对的,是我太贪玩了。 无法决定我是否对与错,可是我想改变自己,我就想睡一个好觉,我现在连六个小时的睡眠都不到,我每天早上我都起不了床,闹钟都叫不起我,有时候迟到,我精神十分折磨,我现在马上想去死,但又不敢,我每天都睡那么晚,我又上课又打瞌睡,我天天这样子,好痛苦,好痛苦,我希望有一个人能来救救我
(匿名)
女,25岁,你说一个地方自打你来这上班月经就没有来过,下班就呕吐,工资还不支撑一个月的药费还待又一直没转正
(匿名)
女,14岁,真的服了,听不懂人话吗,老是问,好烦好累…
(匿名)
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女,14岁,想找网友,无聊,后天就要考试了,2点多才睡的,今天6点多起床写作业,本想着写完作业复习,可是就是控制不住自己玩手机,唉…真烦,资本学校,你想干什么,为什么要有考试和作业,为什么学的内容越来越多,越来越难,越来越恶心,讨厌英语,讨厌上学,讨厌学校…,试卷无限,精力有限,我的快乐,被试卷淹没,满桌试卷,熬尽半载匆忙,讲义堆成山,只要想干什么都可能做成其实也不一定,因为…你也不知道未来会发生什么啊……,就比如面对学习我是想好的可是一直找不到适合自己的方法但在昨晚搬桌子,一片大玻璃太沉,但我想方设法的弄下来,最终成功了,因为我想把它移到我喜欢的位置,不管是沉还要把全部的书拿下来,再放回去,所以我还是弄了,而且成功弄好,所以学习不能困住我们的驱动力的,虽然我有时候也会抑郁吧,但我还是活着的,但谁知道心是活的呢?,想有粉丝,这是我的快手,能点个关注吗(朋友会羡慕的)如下:,mnkg1593572580,谢谢…,希望每个人都能万事顺意,心想事成🙂
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