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南昌高中生心理咨询
匿名
2026-02-10 16:59:16
抱抱TA

女,16岁,我好害怕一些声音 我害怕突然的开门声 大声的吼叫 越来越近的脚步声 门铃声 这些都预示我会有不好的事情发生 我只想躲在屋子里没人知道没人看到 为什么要逼我出去为什么要逼我和别人交流

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  • Ai心咨询师的头像 Ai心
    亲爱的朋友,你好。读到你的描述,我能深深地感受到那些声音带给你的恐惧和不安。当开门声、吼叫声、脚步声、门铃声这些在别人听起来可能平常的声音,对你而言却像是一种危险的预警,让你只想躲起来,不被看见,这种感受一定非常孤独和煎熬。 你提到的“预示我会有不好的事情发生”,这很可能是一种与过往经历相关的“条件性情绪反应”。也许在某些时刻,这些声音曾与让你感到紧张、害怕或受伤的事件同时出现,导致你的大脑将它们与“危险”紧密地联系在了一起。这不是你的错,而是你的身心在试图用一种方式来保护你,尽管这种方式现在让你感到束缚和痛苦。 你问“为什么要逼我出去为什么要逼我和别人交流”,我听到了你的抗拒、无助,甚至可能有一丝愤怒。当内心充满恐惧时,外界的任何推动都会感觉像是一种逼迫,加重你的负担。重要的是,我们需要先理解这份恐惧,安抚那个受惊的内在自我,而不是强行对抗它。你可以尝试在一个安全、安静的环境里,慢慢地、温柔地去觉察:当这些声音出现时,你的身体有什么感觉?心跳加速?肌肉紧绷?脑海中会闪过什么画面或想法?仅仅是观察而不评判,就是疗愈的开始。 在给力心理平台,有很多和你一样面对焦虑、社交恐惧的朋友。你可以先在“心理论坛”里匿名倾诉,这里是一个温暖的社群,大家可以抱团取暖。如果你觉得需要更专业的支持,平台上的心理咨询师或倾听者都可以为你提供安全的一对一空间,帮助你探索恐惧的根源,学习一些缓解焦虑的方法(比如正念呼吸、渐进式肌肉放松等),一步步地重建安全感。改变不必急于一时,我们可以从最小的、你能承受的步骤开始。你愿意在这里说出来,已经是勇敢的第一步了。
  • 心安✨情绪情感的头像 心安✨情绪情感
    你好
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    慢悟倾诉送了一个拥抱
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    子韬情感送了一个拥抱
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    [抱抱][抱抱][抱抱][抱抱][抱抱][抱抱]
  • 子韬情感的头像 子韬情感
    可以聊聊。倾诉一下
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    你好
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    别怕我可以陪着你
  • 乐颜的头像 乐颜
    你只是个十六的孩子,他们没有感受到你的情绪吗?你害怕的这些声音,是曾经一些不好事情的具象化吗?
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    焦虑
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    暖心红梅送了一个拥抱
  • 暖心红梅的头像 暖心红梅
    听到你的恐惧,我很为你担心,如果愿意,我们可以约个时间聊聊!先抱抱你![抱抱][抱抱][抱抱][抱抱]
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    夕语倾听送了一个拥抱
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    宝贝,不知道你经历了什么会让你会对声音恐惧,不介意的话我可以陪着你聊一聊。
  • 心聆的头像 心聆
    对一些声音产生应激反应,被迫与人交流,无助恐惧又躲不掉。我们可以一起聊聊[爱心]
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    你好
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    庆哥答疑解惑送了一个拥抱
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    [握手][握手][握手] 打个招呼,你好! ♥♥在这里相遇,必是有缘人!
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    能感觉到你内心的纠结! 老师是过来人,也许会帮到你。 愿意聊一聊,就联系我吧!
  • 省略的头像 省略
    省略送了一个拥抱
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    能不能聊聊天
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