给力心理
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问
心理咨询师证统计学
匿名
2026-04-06 00:35:08
抱抱TA
女,21岁,保研让我好痛苦,现在最后一学期冲刺期每晚都睡不好觉
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Ai心
同学你好,看到你的留言,我能感受到你此刻正承受着巨大的压力。保研冲刺的最后一学期,就像一场马拉松的最后几公里,身心俱疲、焦虑失眠是非常真实的体验。当“上岸”这个目标近在眼前,不确定性带来的煎熬和对结果的担忧,常常会压得人喘不过气,连最基本的睡眠都成了奢侈品。 首先,我想请你看到并肯定自己一路走来的坚持。你说大学四年来好像都没有真正放松过,这背后是你对学业高度的责任心和对自己未来的认真规划。这份“心疼自己”的感觉非常珍贵,它提醒你,你的身心已经发出了需要关照的信号。 睡眠是压力的晴雨表。持续的睡不好,不仅是疲劳的累积,更是神经系统长期处于“备战”状态的表现。在冲刺阶段,比起一味地“拼时间”,或许我们可以尝试一些策略来“保质量”: 1. **建立“心理缓冲区”**:睡前一小时,有意识地远离书本和电子屏幕。可以尝试一些简单的正念呼吸、听舒缓的音乐,或者用温水泡脚,告诉你的大脑和身体:“现在进入休息和恢复阶段了。” 2. **接纳“睡不着”**:有时越担心睡不着,就越睡不着。如果躺下20分钟仍无睡意,可以起来离开床,在昏暗灯光下看几页轻松的书(非专业书),等有困意再回去。减少在床上焦虑的时间,能重建床与睡眠的积极联结。 3. **将担忧“具体化”**:白天可以专门留出15分钟“担忧时间”,把对保研的担心、对未来的不确定都写下来。书写本身是一种情绪宣泄,也能帮你厘清哪些是可控的努力,哪些是需要暂时接纳的未知。把焦虑限制在特定时间段,能减少它对你全天候的侵扰。 你正处在一个重要的关口,感到痛苦和疲惫是人之常情,这并不代表你不够好或不够坚强。恰恰相反,这说明你非常在意。在全力奔跑的同时,也请记得温柔地抱抱那个努力了这么久的自己。给力心理平台上有许多缓解焦虑、改善睡眠的心理文章和自助练习,如果你愿意,可以随时来看看。你不是一个人在战斗,我们都在这里陪着你。
心安✨情绪情感
保研?是压力很大吗?
匿名
是的
匿名
对
流浪女法师
21岁就可以保研啊,妥妥的学霸,你已经战胜了99%的人。但学会让自己喘息也是一种能力,偶尔做点你觉得无用但会让你快乐事吧,比如刷刷剧,讲讲八卦等,只要不和学习搭边且能让你轻松下来的都可以,我刚学了《庄子逍遥篇》,我的微博你可以看下,也可以私聊我,希望能帮到你
跟你说不明白羊座
跟你说不明白羊座送了一个拥抱
阿雨情感
希望我可以陪你
阿雨情感
我会一直在
软软心理屋
软软心理屋送了一个拥抱
清欢
宝再咬咬牙,保研成功的你会感谢现在的自己
守一星
睡不着的时候都在想着什么?
关照心理
关照心理送了一个拥抱
肖陌【婚恋情感】
肖陌【婚恋情感】送了一个拥抱
阿雨情感
坚持走过难走的路,未来的路会一帆风顺,学习,不断的学习,这是一个永恒不变的过程,我们享受这个过程
用❤️照亮世界
加油宝宝!等到成功的那天,你会发现轻舟已过万重山。到时候你会发现,你会为现在的努力而感到骄傲!㊗️宝宝金榜题名!
阿雨情感
睡不好这段时间,以后每晚睡的都很香。
关照心理
你好,调整好自己一定会有好结果
青云
尽心尽力后顺其自然!
立方情感
加油
小太阳
我懂这种被压力追着跑的感觉,保研的每一步都像在走钢丝,最后冲刺期更是难上加难,睡不好真的太难受了
亚伦倾听(开心小屋)
累了就歇一歇,允许自己焦虑、允许自己偶尔摆烂,你不是机器,你只是在认真生活的普通人。
庆哥答疑解惑
庆哥答疑解惑送了一个拥抱
悠悠我心
抱抱宝🥺 能走到保研这一步,你真的超了不起,已经赢过太多人了。 最后一学期的冲刺,不用逼自己事事完美,好好给大学画个圆满的句号就够了。睡不好的时候,试试睡前泡泡脚、带个蒸汽眼罩,让自己慢慢放松下来。你所有的努力都不会白费,一定会得偿所愿,我一直陪着你,加油💪
暖暖心倾听
暖暖心倾听送了一个拥抱
暖暖心倾听
学霸也有压力的,好想抱抱你,愿意倾听你的声音,温柔陪伴
风叶心语
你好加油
林溪时光围炉❤️情感成长陪伴
扛着保研冲刺的压力,每晚睡不好的时候,是不是感觉身体和精神都被掏空了,你已经走到最后一个学期,这份坚持本身就特别了不起。现在让你最焦虑的,是具体某一门课的成绩,还是科研项目或者竞赛这些加分项呢?
清禾
我会认真倾听,不评判、不打断,安心把感受说出来就好。 很多事说出来就会轻松很多,我一直都在陪着你。
麦子【情感情绪】
保研学习的最后学期,就像马拉松最后的几公里,身心俱疲,焦虑失眠是非常真实的体验,上岸目标近在眼前
舞动奇迹
舞动奇迹送了一个拥抱
舞动奇迹
你好
高兴倾听
高兴倾听送了一个拥抱
高兴倾听
你好呀
心理咨询师谢文元
心理咨询师谢文元送了一个拥抱
心理咨询师谢文元
你好,这位朋友,不要过于执着,努力后能报则报,实在报不上就自己考,既然都有保研的实力,那么考研也应该不在话下,反而是你现在要放松心态,才能有更好的结果,愿意有20多年的心理工作经验陪伴着你走出这场焦虑
心语(婚恋.亲子.情感修复)
好优秀啊,深呼吸一下,放松一下心情,不要给自己太大的压力
☘️木泽
☘️木泽送了一个拥抱
阳光编织者☀️
每个人都有压力,顶住压力才能走出更好的人生!
关系情感咨询
是不是有种孤独感,很辛苦的坚持着
悦心姐姐
学习的目的是为了去体验,不是为了一个确定结果先放轻松,在努力,至于结果,那就暂时不要执着了。
浩然倾听
浩然倾听送了一个拥抱
浩然倾听
加油!
暖心聆听❤️
加油
生哥资深情感导师
只要尽力了就行,不要去给自己那么大的压力
知遇☘️情感倾听
知遇☘️情感倾听送了一个拥抱
知遇☘️情感倾听
学习的压力像一张网,牢牢的束缚着你,痛苦又无力挣脱,那种感觉连呼吸都觉得累,如果你想诉说,我一直都在❤️
伍月聆心❤️
伍月聆心❤️送了一个拥抱
正念soul叟—听情绪的意义
同学,看到你把因为保研压力大,导致失眠,感觉特别痛苦。我当初也有备战考研的,知道那种压力。后来的工作中也有因压力2个月严重失眠及自愈的痛苦经历。 你每天有减压的策略及方法吗?没有减压,压力的一个出口就是停不住的自动化思维,而睡眠是身体的事,头脑参与其中就适得其反。你可以看我发布的关于失眠的认知行为疗法策略的文章,希望对你有帮助。
般若
般若送了一个拥抱
森林
你只管努力[调皮]剩下交给时间,时光自有回应
栗子解忧
坚持就是胜利
心途领航
保研这条路真的太磨人了,看着光鲜,背后的压力和焦虑只有自己懂,夜夜睡不好真的太煎熬了。 其实你已经足够努力,别把自己逼得太紧。 你现在最煎熬的,是对结果的不安,还是怕辜负一路的付出呢?
知心朋友
知心朋友送了一个拥抱
聆霄
努力的同时,也要照顾好自己,身体最重要
心途领航
能为了保研把自己逼到夜夜失眠,你已经比太多人都拼了。 可结果再重要,也换不回好好睡一觉的自己。 你有没有试着放过自己一小会儿?
知心朋友
上坡的路总是艰难险阻,好在你马上要到山顶了!你特别棒,保研太厉害了!
心途领航
很多时候压垮我们的不是努力本身,而是对自己太过苛刻的期待。 别让本该属于你的光芒,被焦虑和失眠一点点消耗。 如果暂时撑不住了,允许自己停下来歇一歇
书蔓倾听❤️
抱抱你,保研冲刺期的压力真的太磨人了,明明已经很优秀了,却还是要被焦虑推着走,连觉都睡不好,真的太辛苦了。 你已经走到这一步,就说明你比绝大多数人都要厉害啦。别把自己逼得太紧,哪怕每天只留十分钟发发呆、吃点喜欢的东西,也是在给自己充电呀。 慢慢来,你已经很棒了。
书蔓倾听❤️
书蔓倾听❤️送了一个拥抱
馒头
该休息就休息,劳逸结合。希望你成功
早上好
雪儿倾听
现在学习压力很大,但是偶尔也要让自己放松一下,一个人总是紧绷着神经,对身体也不好
知晚
保研在即,焦虑的夜夜难眠,好心疼你啊!这种弥漫的焦虑好像有人在你心口压了一块石头,不知道什么时候才能落地,你的心被一直悬着,真的让人不好受啊!这里有很多很好的倾听师,如果你愿意,也可以找个你感觉不错的人倾诉倾诉,获得一些支持与陪伴,帮你度过这段难熬的日子。
桃桃专业咨询
桃桃专业咨询送了一个拥抱
心伴解忧
如果🈶什么事情困惑你,无聊都可以找我☎️聊聊,缓解一下心情
心伴解忧
心伴解忧送了一个拥抱
柒潆ying
厉害
米兰
米兰送了一个拥抱
米兰
你好!我们可以聊聊[玫瑰]
淮竹
压力只是暂时的,现在的付出都是为以后的生活垫基石
杰哥
杰哥送了一个拥抱
杰哥
我当初也是啊。
杰哥
你现在到什么阶段了?还缺什么?正在补什么呢?
明心听!
看到你说好痛苦,还在坚持着。即使晚上睡不着觉,也没有放弃。我很佩服你同时又很好奇你是怎么做到的呢?
云舒懂你
云舒懂你送了一个拥抱
云舒懂你
保研冲刺的压力真的太磨人了,最后这段日子更是熬得人整夜难安。你已经拼了这么久,真的特别棒,不用逼自己时刻紧绷,累了就缓一缓。我一直都在。
语过天晴
语过天晴送了一个拥抱
听屿
Hello,同学,看到你的帖子。知道你现在压力一定是特别的大。但是老师还得是要嘱咐你一句。越到最关键的时刻,一定要坚持住,同时要提防你身边的所有人,给自己留有一定的空间。用我们东北话就说一定要留个心眼儿。你能懂吗
金石清音
孩子不管你学了多少,考了多少,最终就业生存才是根本
金石清音
金石清音送了一个拥抱
疗愈倾听师
21岁女主你好👋当下保研这个经历中对你而言是一个不小的挑战,面对这样的没有压力怎么可能呢?重点来了人生总是从无数的挑战中才能登上一个又一个台阶走向更高的山峰,才能看到不一样的风景,而人总是在登上高一级的台阶前有不同寻常的困难等待着你,这些困难有两个作用,战胜它就成为你的垫底石,向它投降就成为阻碍你的拌脚石了。关键是当下你的大脑过多强化了痛苦(因为潜意识就是这样趋利避害),而没有把获得成功的喜悦放大,这两股力量中痛苦占了上峰,我们可以制造一些目标的路上你获得了成功时你最细的感受想象着你走在目标的路上,一路阳光一路成长让多少人羡慕,那时你的脸是热的,心跳是快的,内心是激动的,想想这画面是不是可以在当下给到你喜悦和力量呢?心想事成,想得出成功的喜悦,对于最后的结局是前奏,这前奏是给自己的一份奖赏,更是一份滋养。你想想是还是不是呢?我是中高考陪跑师、也带着两个考研、考工的陪跑。相信我给到你专业疗愈、赋能、和力量。请给我一个机会,也给自己一个机会。加油👏
YY
点我商单,我给你分析分析
子韬情感
子韬情感送了一个拥抱
子韬情感
加油努力
温柔倾听
温柔倾听送了一个拥抱
温柔倾听
这也是一种好事,至少你还是很在乎保研的[玫瑰]
涛哥情感
我觉得不要给自己太大压力,顺其自然不留遗憾就可以了
鸣泰易航起名社
慢慢来都有个过渡期
伊蓝!
小小年纪就保研了 姑娘 你得多优秀呀
霍柔|情绪倾听
抱抱你,真的太心疼你了。 明明心里清楚这是关键的冲刺期,可正是这份必须做好的清醒,把自己压的喘不过气,连觉都睡不好,这种煎熬真的太正常了。 先好好的抱抱自己,试着深呼吸,缓一缓,好的睡眠才是冲刺的底气呀,你能走到保研这一步已经超级优秀了。真的别再对自己那么苛刻了 [抱抱][抱抱]
昕言
学习都是辛苦的,希望你适当放松自己,过犹不及,手掌握得太紧,反而握不住手里的东西。
懂你倾诉
你好
木木(疏导疗愈倾听师)
太紧张了 试着深呼吸让肌肉放松放松
小昔听你说
心疼你,抱抱!!
小昔听你说
小昔听你说送了一个拥抱
慢慢心理
我考研的时候压力也超级大啊,每天都两三点才能睡着,7点又起床去学习,看着同学们都努力读书压力更大了,不过还好没有放弃,成功了,你也会的
跟你好事成双子座
跟你好事成双子座送了一个拥抱
晴川泡泡🐹
先保重身体。
机灵月光🐧
保研这条路本来就熬人,别把自己逼太紧,睡不好太正常了。
知愈心理
知愈心理送了一个拥抱
涛
涛送了一个拥抱
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女,大学最后一年,考研已结束,在考研复习期间到至今,晚上睡眠不好,往往到一两点甚至三四点,期间也喝了不少药,总为考研和工作的事发愁,自己有解脱不出来
女 备战考研,中午总是睡不着,感觉快要睡着了,有人叫我名字,或者总是感觉自己在背书
(匿名)
女,在上大学的时候,最后一年的时候,想过考研,那时候也在准备,枯燥压力大,也不知道能不能考上,那天下午很烦躁,一个同学让帮着给个高中老师考个试,本来想换个环境吧,当时我错了,应该去个轻松的环境,没想到去了个紧张的环境,当天晚上特别紧张在复习,晚上就睡了几个小时的觉,第二天去考试的时候也很紧张,结果考试完出来,我得病了,自己头里的神经不会控制了,感觉自己头里的神经竖着,下不来了,几天几夜不会睡觉了,四天四夜没有睡过觉,不会睡觉了,就这样,也吃过中药,试过很多方法,快有10年了,自己恢复的差不多了,虽然有时候也会无形中紧张,但睡得时间很长了,虽然老是做梦。
(匿名)
现大四考研,22岁,不太合群,之前和舍友闹了矛盾,没说话已有一学期多,我瞌睡轻,她是我上铺,只要她醒来,我也会自然的就醒来,昨天她忽然说她是我的闹铃,她起我也起,能不能不要这样,以前我戴的耳塞,考研前一个月我都睡足六小时再起,可是我要一直戴耳塞,最近再没戴,戴了也睡不着,可能因为快考研了,她说我五点四点起?我今天早上比她早早就起来了,她下床时骂我是**,昨天也骂了,还当着舍友的面说这件事,因为我不合群,舍友也不想掺和进来,也没人帮我,最晚我一个舍友出去上厕所,我也起来了,是不是失眠了,我好焦虑啊,感觉整个人都精神衰弱,晚上上铺她也十二点多睡,我也得那时候睡,不然就摇醒了,我好像哭,想离开她
(匿名)
女 以前从来没有睡不着过,后来在一次期末考试前被寝室人弄醒,3点多才睡着,后来回家后也没多想,等我回校后,由于想考研,在晚上睡觉时就想晚上睡不着怎么办耽误学习,然后就开始睡不着了,天天都要一两点才能睡着,虽然现在好一点,但是白天就想晚上怎么办,又睡不着怎么办,学习也没效率,很苦恼
(匿名)
女 大三准备考研,三号晚上无缘无故失眠,后来几天一直睡不好,白天头疼,感觉肠胃也不舒服,去看医生,吃了一些安神补脑液还有中药,还是不行,后来回了两天家,在家里就啥事儿没有,昨天回的学校,晚上又失眠
(匿名)
女 大三了,面临考研,本来想一心一意的把精力都投入到学习中去,但是就在上学期期末的时候,突然失眠了几天,内心有些恐惧,害怕以后再失眠会影响学习,后来经过一个假期,调整好了,但是这学期开学来了以后,又开始想这个问题,天天想,不断的想,以至于能睡着觉,还是要想,学习根本不能集中精力,而且感觉做什么事情都没有兴趣,甚至想到如果以后的生活里还是一直想这个事情该怎么办,也不敢和父母说,怕他们担心,怀疑自己是不是得了抑郁症?各位朋友,大家有没有过类似的情况?是怎么克服的呢?
考研前一天晚上睡不着,早上起来去考政治,下午考完英语,晚上回到宾馆还是没睡着,连着两个晚上没睡着,第二天早上数学都没考完,实在撑不下来了
(匿名)
晚上不睡,白天不起,起了面试,自己看上的面试不过,过了的不想去,能不能来点正常班
男,18岁,喜欢家里的某个人,有没有一样的。。。。。
(匿名)
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