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问
心理咨询师证统计学
匿名
2026-04-06 00:35:08
抱抱TA
女,21岁,保研让我好痛苦,现在最后一学期冲刺期每晚都睡不好觉
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Ai心
同学你好,看到你的留言,我能感受到你此刻正承受着巨大的压力。保研冲刺的最后一学期,就像一场马拉松的最后几公里,身心俱疲、焦虑失眠是非常真实的体验。当“上岸”这个目标近在眼前,不确定性带来的煎熬和对结果的担忧,常常会压得人喘不过气,连最基本的睡眠都成了奢侈品。 首先,我想请你看到并肯定自己一路走来的坚持。你说大学四年来好像都没有真正放松过,这背后是你对学业高度的责任心和对自己未来的认真规划。这份“心疼自己”的感觉非常珍贵,它提醒你,你的身心已经发出了需要关照的信号。 睡眠是压力的晴雨表。持续的睡不好,不仅是疲劳的累积,更是神经系统长期处于“备战”状态的表现。在冲刺阶段,比起一味地“拼时间”,或许我们可以尝试一些策略来“保质量”: 1. **建立“心理缓冲区”**:睡前一小时,有意识地远离书本和电子屏幕。可以尝试一些简单的正念呼吸、听舒缓的音乐,或者用温水泡脚,告诉你的大脑和身体:“现在进入休息和恢复阶段了。” 2. **接纳“睡不着”**:有时越担心睡不着,就越睡不着。如果躺下20分钟仍无睡意,可以起来离开床,在昏暗灯光下看几页轻松的书(非专业书),等有困意再回去。减少在床上焦虑的时间,能重建床与睡眠的积极联结。 3. **将担忧“具体化”**:白天可以专门留出15分钟“担忧时间”,把对保研的担心、对未来的不确定都写下来。书写本身是一种情绪宣泄,也能帮你厘清哪些是可控的努力,哪些是需要暂时接纳的未知。把焦虑限制在特定时间段,能减少它对你全天候的侵扰。 你正处在一个重要的关口,感到痛苦和疲惫是人之常情,这并不代表你不够好或不够坚强。恰恰相反,这说明你非常在意。在全力奔跑的同时,也请记得温柔地抱抱那个努力了这么久的自己。给力心理平台上有许多缓解焦虑、改善睡眠的心理文章和自助练习,如果你愿意,可以随时来看看。你不是一个人在战斗,我们都在这里陪着你。
心安✨情绪情感
保研?是压力很大吗?
匿名
是的
匿名
对
流浪女法师
21岁就可以保研啊,妥妥的学霸,你已经战胜了99%的人。但学会让自己喘息也是一种能力,偶尔做点你觉得无用但会让你快乐事吧,比如刷刷剧,讲讲八卦等,只要不和学习搭边且能让你轻松下来的都可以,我刚学了《庄子逍遥篇》,我的微博你可以看下,也可以私聊我,希望能帮到你
跟你说不明白羊座
跟你说不明白羊座送了一个拥抱
阿雨情感
希望我可以陪你
阿雨情感
我会一直在
软软心理屋
软软心理屋送了一个拥抱
清欢
宝再咬咬牙,保研成功的你会感谢现在的自己
守一星
睡不着的时候都在想着什么?
关照心理
关照心理送了一个拥抱
肖陌【婚恋情感】
肖陌【婚恋情感】送了一个拥抱
阿雨情感
坚持走过难走的路,未来的路会一帆风顺,学习,不断的学习,这是一个永恒不变的过程,我们享受这个过程
用❤️照亮世界
加油宝宝!等到成功的那天,你会发现轻舟已过万重山。到时候你会发现,你会为现在的努力而感到骄傲!㊗️宝宝金榜题名!
阿雨情感
睡不好这段时间,以后每晚睡的都很香。
关照心理
你好,调整好自己一定会有好结果
青云
尽心尽力后顺其自然!
立方情感
加油
小太阳
我懂这种被压力追着跑的感觉,保研的每一步都像在走钢丝,最后冲刺期更是难上加难,睡不好真的太难受了
亚伦倾听(开心小屋)
累了就歇一歇,允许自己焦虑、允许自己偶尔摆烂,你不是机器,你只是在认真生活的普通人。
庆哥答疑解惑
庆哥答疑解惑送了一个拥抱
悠悠我心
抱抱宝🥺 能走到保研这一步,你真的超了不起,已经赢过太多人了。 最后一学期的冲刺,不用逼自己事事完美,好好给大学画个圆满的句号就够了。睡不好的时候,试试睡前泡泡脚、带个蒸汽眼罩,让自己慢慢放松下来。你所有的努力都不会白费,一定会得偿所愿,我一直陪着你,加油💪
暖暖心倾听
暖暖心倾听送了一个拥抱
暖暖心倾听
学霸也有压力的,好想抱抱你,愿意倾听你的声音,温柔陪伴
风叶心语
你好加油
林溪时光围炉❤️情感成长陪伴
扛着保研冲刺的压力,每晚睡不好的时候,是不是感觉身体和精神都被掏空了,你已经走到最后一个学期,这份坚持本身就特别了不起。现在让你最焦虑的,是具体某一门课的成绩,还是科研项目或者竞赛这些加分项呢?
清禾
我会认真倾听,不评判、不打断,安心把感受说出来就好。 很多事说出来就会轻松很多,我一直都在陪着你。
麦子【情感情绪】
保研学习的最后学期,就像马拉松最后的几公里,身心俱疲,焦虑失眠是非常真实的体验,上岸目标近在眼前
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女,大学最后一年,考研已结束,在考研复习期间到至今,晚上睡眠不好,往往到一两点甚至三四点,期间也喝了不少药,总为考研和工作的事发愁,自己有解脱不出来
女 备战考研,中午总是睡不着,感觉快要睡着了,有人叫我名字,或者总是感觉自己在背书
(匿名)
女,在上大学的时候,最后一年的时候,想过考研,那时候也在准备,枯燥压力大,也不知道能不能考上,那天下午很烦躁,一个同学让帮着给个高中老师考个试,本来想换个环境吧,当时我错了,应该去个轻松的环境,没想到去了个紧张的环境,当天晚上特别紧张在复习,晚上就睡了几个小时的觉,第二天去考试的时候也很紧张,结果考试完出来,我得病了,自己头里的神经不会控制了,感觉自己头里的神经竖着,下不来了,几天几夜不会睡觉了,四天四夜没有睡过觉,不会睡觉了,就这样,也吃过中药,试过很多方法,快有10年了,自己恢复的差不多了,虽然有时候也会无形中紧张,但睡得时间很长了,虽然老是做梦。
(匿名)
现大四考研,22岁,不太合群,之前和舍友闹了矛盾,没说话已有一学期多,我瞌睡轻,她是我上铺,只要她醒来,我也会自然的就醒来,昨天她忽然说她是我的闹铃,她起我也起,能不能不要这样,以前我戴的耳塞,考研前一个月我都睡足六小时再起,可是我要一直戴耳塞,最近再没戴,戴了也睡不着,可能因为快考研了,她说我五点四点起?我今天早上比她早早就起来了,她下床时骂我是**,昨天也骂了,还当着舍友的面说这件事,因为我不合群,舍友也不想掺和进来,也没人帮我,最晚我一个舍友出去上厕所,我也起来了,是不是失眠了,我好焦虑啊,感觉整个人都精神衰弱,晚上上铺她也十二点多睡,我也得那时候睡,不然就摇醒了,我好像哭,想离开她
(匿名)
女 以前从来没有睡不着过,后来在一次期末考试前被寝室人弄醒,3点多才睡着,后来回家后也没多想,等我回校后,由于想考研,在晚上睡觉时就想晚上睡不着怎么办耽误学习,然后就开始睡不着了,天天都要一两点才能睡着,虽然现在好一点,但是白天就想晚上怎么办,又睡不着怎么办,学习也没效率,很苦恼
(匿名)
女 大三准备考研,三号晚上无缘无故失眠,后来几天一直睡不好,白天头疼,感觉肠胃也不舒服,去看医生,吃了一些安神补脑液还有中药,还是不行,后来回了两天家,在家里就啥事儿没有,昨天回的学校,晚上又失眠
(匿名)
女 大三了,面临考研,本来想一心一意的把精力都投入到学习中去,但是就在上学期期末的时候,突然失眠了几天,内心有些恐惧,害怕以后再失眠会影响学习,后来经过一个假期,调整好了,但是这学期开学来了以后,又开始想这个问题,天天想,不断的想,以至于能睡着觉,还是要想,学习根本不能集中精力,而且感觉做什么事情都没有兴趣,甚至想到如果以后的生活里还是一直想这个事情该怎么办,也不敢和父母说,怕他们担心,怀疑自己是不是得了抑郁症?各位朋友,大家有没有过类似的情况?是怎么克服的呢?
考研前一天晚上睡不着,早上起来去考政治,下午考完英语,晚上回到宾馆还是没睡着,连着两个晚上没睡着,第二天早上数学都没考完,实在撑不下来了
(匿名)
晚上不睡,白天不起,起了面试,自己看上的面试不过,过了的不想去,能不能来点正常班
男,18岁,喜欢家里的某个人,有没有一样的。。。。。
(匿名)
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