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惠安心理咨询
匿名
2026-04-06 12:07:35
抱抱TA

女,18 岁,因为从小喜欢沉浸在自己世界里,跟别人沟通也少,也不喜欢上课,导致阅读理解能力极差。 写语文卷子读起来特别费劲,平时跟人讲话有时候也不太懂别人讲话的意思,长时间集中注意力也难。 上课很多时候集中注意力听了也很难理解。该咋办呢

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  • Ai心咨询师的头像 Ai心
    你好,从你的描述中,我能感受到你因为阅读理解、沟通和注意力方面遇到的困难而产生的困扰和一丝无力感。你清晰地觉察到了自己“沉浸在自己世界”的习惯与外部学习、社交要求之间的冲突,这种自我觉察本身就是非常宝贵的第一步。 首先,我想告诉你,你遇到的这些挑战——无论是阅读理解费劲、沟通中理解他人意图有困难,还是注意力难以长时间集中——都不是你个人的“缺陷”或“错误”。它们更像是一些需要被理解和调整的思维与行为模式。很多人,尤其是在成长过程中偏向内向或习惯于深度内省的人,都可能在不同程度上经历类似的体验。 从心理学角度看,你描述的“沉浸在自己世界”可能是一种深度内倾的思维习惯,它让你拥有丰富的内心世界,但有时也可能让你在快速处理外部语言信息、切换注意焦点时感到吃力。这并不意味着你的能力不足,而是你的大脑可能习惯了另一种信息处理的方式。 关于“该怎么办”,我们可以从几个温和的、可操作的方向来思考: 1. **接纳与调整期待**:接纳自己当前的状态是改变的起点。不必苛责自己“为什么做不到”,而是可以试着对自己说:“我注意到我现在阅读/理解有些困难,这没关系,我可以慢慢来。”降低自我批判,能有效减少焦虑对注意力的进一步干扰。 2. **拆分任务与刻意练习**:对于阅读理解,可以尝试从短小、感兴趣的文字开始。读一小段后,合上书本,用自己的话复述大意。不必追求一次理解全部,而是训练“提取关键信息”的能力。对于与人沟通,可以尝试在倾听时,有意识地在心里默默总结对方的观点,或者在不明白时,温和地询问:“我理解一下,你的意思是……吗?”这既是澄清,也是一种积极的沟通练习。 3. **注意力训练**:注意力像肌肉,可以通过锻炼增强。可以从“番茄工作法”开始,设定一个很短的时间(比如10分钟),全神贯注做一件事(如阅读),时间一到就休息。逐渐延长专注时间。重要的是,在走神时,不加评判地将注意力轻轻拉回来。 4. **寻求外部支持**:如果这些困难已经严重影响到你的学习和生活,并且让你感到非常痛苦,考虑寻求学校心理老师或专业心理咨询师的帮助会是非常明智的选择。他们可以和你一起更深入地探讨这些模式背后的原因,并提供更个性化的策略。有时候,一些评估(并非诊断)也能帮助你更清晰地了解自己的认知特点。 你愿意在这里提出这个问题,已经展现了你想做出改变的勇气和力量。改变习惯是一个渐进的过程,请对自己多一些耐心和慈悲。你并不是一个人在面对这些,很多人都在学习如何更好地与自己的思维特点相处,并找到与外部世界和谐连接的方式。
  • 跟你好事成双子座的头像 跟你好事成双子座
    跟你好事成双子座送了一个拥抱
  • 痴者的头像 痴者
    你要走出来,不可以沉沦自己世界里
  • 阳光编织者☀️的头像 阳光编织者☀️
    多读书,去图书馆看看书
  • 痴者的头像 痴者
    现实不想找,可以找个网友啊
  • 明心听!的头像 明心听!
    听到你说,现状是理解能力差,不太听懂别人话的意思,精力也难以集中。确实让人挺无奈无力的。你说小时候喜欢沉浸在自己的世界里,你自己的世界里面都有些什么呀?和你现在的世界里有哪些差别和变化吗?
  • 小太阳的头像 小太阳
    看完你说的这些,真的特别心疼你🥺 一直以来,你肯定在学习和和人相处的时候,都默默承受了好多别人不懂的辛苦和委屈吧。 阅读理解费劲、听不懂别人说话、注意力难集中,这些都不是你的错,更不是你不够好,只是你从小习惯了沉浸在自己的世界里,慢慢就少了很多练习的机会而已。 你愿意把这些难处说出来,就已经特别勇敢了。没关系的,我们不用急,也不用逼自己一下子就变好,你可以慢慢说,我会一直在这里安安静静陪着你,听你讲所有的情绪和烦恼。
  • 风吹心动的头像 风吹心动
    风吹心动送了一个拥抱
  • 听屿的头像 听屿
    你好同学我能理解这种“跟不上”的无力感,但这不是能力缺陷,更多是长期习惯造成的。建议你先从“读自己喜欢的书”开始,不要逼自己看枯燥的课本。哪怕是小说、公众号文章,只要能读进去,就是在恢复专注力。沟通方面,不用急着懂别人的“深意”,先学会把自己的想法说清楚,一步一步来,你已经很棒了。方便的话,有时间可以跟老师连麦沟通。老师会帮你理清思路,教你如何一步步的走。摆脱现在的困境
  • 子韬情感的头像 子韬情感
    子韬情感送了一个拥抱
  • 子韬情感的头像 子韬情感
    可以找个好的老师,多倾诉,多聊聊,慢慢的把心门打开!
  • 浩然倾听的头像 浩然倾听
    找一个有缘人可以聊聊天。
  • 浩然倾听的头像 浩然倾听
    浩然倾听送了一个拥抱
  • 流浪女法师的头像 流浪女法师
    先不要做自己不喜欢的事,放下手机,呆呆坐着也好,出去大自然晒晒太阳,听听雨声也好,安静下来后,慢慢从自己的身体里跳跃出来,去看自己,你看到了什么?有需要可以联系我,希望能帮到你
  • 沉静【治愈心灵】的头像 沉静【治愈心灵】
    找个朋友多说说话,在网上或者各种帖子之间多发点帖子,多去评论,多练习就好了,多与人接触接触,如果实在不知怎么办的时候,你就想想你第一个接触的陌生人怎么和他去交流的
  • 培哥培孩子的头像 培哥培孩子
    这贴子,不是来访者自己描述的,而是一个考题,即然是考题,我来回答一下,一个18岁女孩,不爱沟通,学习不好,不想上学,理解能力差,主要原因与未成年成长环境有关,家长的教育模式,以及遗传因素,要想改变,先改变环境,就像孟母三迁一样,提高认知,解放思想,知道学习是什么?为什么要学,学与不学的关系,先听一听我的课堂,然后深度疗愈内在自己,我想一个月内你的动力就会好起来
  • 馒头的头像 馒头
    喜欢在自己的世界不是错,慢慢学着沟通交流,不要勉强自己,先找感兴趣的事和人先了解接触,慢慢来,不要着急。
  • 的头像
    送了一个拥抱
  • 心途领航的头像 心途领航
    小姑娘能在这个平台发帖,说明你想寻求解决的方案。
  • 吃🐻的虎的头像 吃🐻的虎
    吃🐻的虎送了一个拥抱
  • 心途领航的头像 心途领航
    在绝对不让自己感到郁闷烦躁的情况下增加阅读。读书是一条出路,但不是唯一的出路,其实通过这个帖子都看得出来,你表达能力还是很强的
  • 生哥资深情感导师的头像 生哥资深情感导师
    中午好,18岁正是思维活跃的黄金期,阅读理解差、注意力不集中不是人设,而是可以通过方法改善的能力。 也不知道该怎么办,生哥给你几个核心建议: 1. 拆解任务,降低门槛:不要直接啃大部头,从短篇故事、感兴趣的公众号文章开始,每天只读15分钟,强迫自己读出声。 ​ 2. 主动复盘,训练逻辑:看完一段文字,试着用一句话总结核心意思。这能同时训练专注力和逻辑思维。 ​ 3. 走出舒适区,多互动:可以先从和信任的朋友、家人聊日常话题开始,甚至在网上匿名发表观点,只要是双向交流,都能倒逼你提升理解和表达能力。
  • 心途领航的头像 心途领航
    有的人发的帖子,长篇大论根本我都看不懂,其实我的阅读能力理解能力很强的,你看看你这个帖子,说的很清楚也很明白啊,让人一下就看懂了
  • 悠悠❤️心理的头像 悠悠❤️心理
    你好呀,我感觉各人有各人的特质,可能也不是只有读书这一条出路,你除了语文阅读理解能力差,和别人沟通有点困难,有其它比较有优势或擅长的方面吗?
  • 心途领航的头像 心途领航
    在现实生活中存在,有可能别人没有表达清楚,然后让咱们听不明白也有别人表达的很清楚,但咱们听不明白都是非常正常的
  • 心途领航的头像 心途领航
    在这个社会上没有任何单一的评判系统可以来评价我们一个结构极其复杂的人
  • 亚伦倾听(开心小屋)的头像 亚伦倾听(开心小屋)
    课堂太枯燥 没人教你“怎么学才轻松” 你没尝到过“学会了很厉害”的甜头 刷手机,本质是:你在找刺激、找成就感、找存在感。 只要把学习变得比手机稍微有意思一点,你就能改。
  • 心途领航的头像 心途领航
    10个手指有长有短呀,咱们阅读能力不行,表达能力不行,咱们就锻炼其他方面的,自己爱好的喜欢的那方面,有些特长也行啊
  • 心途领航的头像 心途领航
    其实有的人他表达的也不很清楚,换一种方式就像我国和哪个国家是接壤的,一般人他可能听不懂,你就换一个表达方式是挨在一起的
  • 心途领航的头像 心途领航
    平常没事就多出去转一转。没有听懂的就直接说,我没听懂,很多人都乐为人师的
  • 匿名 匿名
    感觉就是动脑筋很困难,注意力不是很集中
  • 莹姐的心事铺『情感陪伴』的头像 莹姐的心事铺『情感陪伴』
    孩子,你的父母是不是平时和你沟通不多,如果是的话你可以找我聊聊。
  • A莉的头像 A莉
    别总盯着自己的短板看,多看看自己的优点
  • 木伶的头像 木伶
    木伶送了一个拥抱
  • 木伶的头像 木伶
    多接触自然和生活
  • 阿念的头像 阿念
    你已经想要改变了,这很棒,建议可以把从小到大的语文书找出来,重新认真学习一遍,应该会有一些帮助
  • 桃桃专业咨询的头像 桃桃专业咨询
    桃桃专业咨询送了一个拥抱
  • 痴者的头像 痴者
    一点喜好都没有拿?
  • 深夜  倾听者的头像 深夜 倾听者
    要多交谈和沟通,聊天可以放松心情
  • 痴者的头像 痴者
  • 沐心的头像 沐心
    这种孤独和无助真的好让人难受!但每个人的世界都不一样,多读书,读好书,慢慢的就会有不一样的感觉
  • 暖屿NY的头像 暖屿NY
    - 抱抱你,能感觉到你现在的处境挺无奈的,想跟上节奏但力不从心,这种感觉真的很难熬。其实你能意识到这些问题,就已经很棒了。不用逼自己一下子变得多优秀,我们先从每天专注做5分钟开心的小事开始,一点点把精力拉回现实,好吗? ​ 我特别理解这种“听不懂、抓不住重点”的无力感,自我封闭太久了,大脑确实需要慢慢“重启”。你不用自责,不是你不聪明,只是太久没和外界建立连接了。哪怕每天只和一个网友聊几句轻松的话题,也是在慢慢走出来。
  • 安心倾听的头像 安心倾听
    谢谢你的分享!只要是用过学习就能改变的技能,就要太担心,先接纳当下的自己,然后有意的慢慢培养这方面的能力 迟早会达到你想要的样子。
  • 守一星的头像 守一星
    动态冥想 慢慢的从解离中回归当下
  • 静语倾聊-斓心老师的头像 静语倾聊-斓心老师
    长期沉浸自我世界、少与人交流,会让语言理解和专注力得不到锻炼,不用苛责自己。试着从小段阅读、简短对话练起,循序渐进就能慢慢改善。
  • 知心朋友的头像 知心朋友
    知心朋友送了一个拥抱
  • 知心朋友的头像 知心朋友
    注意力不集中有很多原因:从你的描述很难确定,如果需要:我可以给你一下小妙招,每天改善一点点,日积月累会有变化
  • 知心朋友的头像 知心朋友
    过程会长一点,需要耐心
  • 关照心理的头像 关照心理
    关照心理送了一个拥抱
  • 的头像
    早上好
  • 米兰的头像 米兰
    你好!我们可以聊聊[玫瑰]
  • 米兰的头像 米兰
    米兰送了一个拥抱
  • 蜗牛伴听咨询的头像 蜗牛伴听咨询
    蜗牛伴听咨询送了一个拥抱
  • 心语(婚恋.亲子.情感修复)的头像 心语(婚恋.亲子.情感修复)
    姑娘我感受到了你的焦虑与无力感,俗话说三人行,必有我师焉,多与同学们沟通交流会有收获
  • 起的头像
    起送了一个拥抱
  • 沐阳的头像 沐阳
    沐阳送了一个拥抱
  • 懂你倾诉的头像 懂你倾诉
    你好
  • 沐汐❤️情感陪伴的头像 沐汐❤️情感陪伴
    你要走出来自己内心的小世界,扩大的朋友圈子,多和别人交流会有很多收获
  • 风叶心语的头像 风叶心语
    你好
  • 正念soul叟—聆听情绪的心意的头像 正念soul叟—聆听情绪的心意
    同学,你似乎在学习和注意力上遇到一点问题,感觉困惑焦虑。你说的“沉静在自己的世界”一个什么状态呢?持续多久呢?有没有找医生去评估过注意力呢?
  • 浮沉的头像 浮沉
    你能察觉到自己的问题,这已经很棒了。确实提高阅读理解能力是一个长期积累的过程。大量的阅读和与他人有逻辑思维性的交流是提高阅读能力的最优办法。有需要的话我们可以聊一聊,无论是文字的还是语音的都可以。
  • 木木(疏导疗愈倾听师)的头像 木木(疏导疗愈倾听师)
    是突然这样吗?还是一直这样呢? 需要心理疏导吗 我想我会是个不错的心理疏导师哦
  • 与子成说的头像 与子成说
    与子成说送了一个拥抱
  • 烟屿的头像 烟屿
    飞鸟无法遨游于海,深鲸无翼沉浮于天~ 每个人都有自己的路,有些路适合大多数人,而有些人注定需要找到只属于自己的路...之后...各自自洽于只属于自己的路~
  • 苑学平大度翡翠之舟的头像 苑学平大度翡翠之舟
    苑学平大度翡翠之舟送了一个拥抱
  • 悦心姐姐的头像 悦心姐姐
    悦心姐姐送了一个拥抱
  • 曹春艳咨询师的头像 曹春艳
    你好。我看到了你的困难,这不是你的错。通常这是因为心里压抑的情绪太多,导致了与外界的沟通受阻。一个安全的环境,尽情的释放情绪,在现阶段可以帮助到你。
  • 高兴倾听的头像 高兴倾听
    高兴倾听送了一个拥抱
  • 高兴倾听的头像 高兴倾听
    你好
  • 杰哥的头像 杰哥
    杰哥送了一个拥抱
  • 杰哥的头像 杰哥
    先放松,不要一下子对自己要求太高。
  • 杰哥的头像 杰哥
    先从面对一个人不说话开始。
  • 杰哥的头像 杰哥
    先从认真倒一杯水、喝一杯水开始。
  • 杰哥的头像 杰哥
    慢慢的,一点一点的练习。
  • 杰哥的头像 杰哥
    很快你的大脑就会有信号,就会重新连接。
  • 杰哥的头像 杰哥
    然后你就会慢慢的变得会和别人沟通说话,也会专注做事了。
  • 般若的头像 般若
    般若送了一个拥抱
  • 冰石榴的头像 冰石榴
    冰石榴送了一个拥抱
  • 堕落天使的头像 堕落天使
    堕落天使送了一个拥抱
  • 心聆的头像 心聆
    心聆送了一个拥抱
  • 心聆的头像 心聆
    实在不适合上学就算了
  • 淮竹的头像 淮竹
    慢慢来,改变自己的思维
  • 霍柔|情绪倾听的头像 霍柔|情绪倾听
    霍柔|情绪倾听送了一个拥抱
  • 霍柔|情绪倾听的头像 霍柔|情绪倾听
    宝贝,看到你在为自己的阅读理解能力而焦虑,真的很想先给你一个拥抱。 18岁的你,从小习惯了在自己的小世界里安顿身心,这其实是一种独特的内在防御或精神避难所,说明你拥有丰富的精神世界,这本身没有错。 你有能力构建自己的世界,也一定有能力学会如何与外界对话,慢慢来……
  • 温柔倾听的头像 温柔倾听
    温柔倾听送了一个拥抱
  • 温柔倾听的头像 温柔倾听
    你可以具体一些自己的成长经历不,我也愿听听,并陪着你去发现,被你忽略的部分因素
  • 娟姐倾听的头像 娟姐倾听
    你要多到户外走走了。
  • 娟姐倾听的头像 娟姐倾听
    娟姐倾听送了一个拥抱
  • 青云的头像 青云
    那就不理解,你有别的路要走,不要难为自己。
  • 伍月聆心❤️的头像 伍月聆心❤️
    伍月聆心❤️送了一个拥抱
  • 雅会的头像 雅会
    你的自我觉察力超前一步,太棒了
  • 知遇☘️情感倾听的头像 知遇☘️情感倾听
    知遇☘️情感倾听送了一个拥抱
  • 知遇☘️情感倾听的头像 知遇☘️情感倾听
    其实真正沉浸在自己的世界里的人,往往内心很丰富,细腻
  • 麦子【情感情绪】的头像 麦子【情感情绪】
    改变习惯是一个渐进的过程,慢慢会好起来的
  • 为人民服务的头像 为人民服务
    为人民服务送了一个拥抱
  • 暖心❤️心理✨的头像 暖心❤️心理✨
    暖心❤️心理✨送了一个拥抱
  • 为人民服务的头像 为人民服务
    走出去,外面的世界很精彩。 看你说的这几句话,你的写作能力不会太差。
  • 金石清音的头像 金石清音
    连线聊
  • 金石清音的头像 金石清音
    金石清音送了一个拥抱
  • 庆哥答疑解惑的头像 庆哥答疑解惑
    庆哥答疑解惑送了一个拥抱
  • 晴川泡泡🐹的头像 晴川泡泡🐹
    有没有条件找个家教补一补
  • 妮子倾听的头像 妮子倾听
    我在,有情绪可以跟我说。
  • 格格GeGe的头像 格格GeGe
    集中注意力差 你可以买副数字diy的画回来画 现在流行的拼豆也可以 那种拼积木 可以从迷你版的开始玩起 你慢慢就会集中了
  • 心伴解忧的头像 心伴解忧
    如果🈶什么事情困惑你,无聊都可以找我☎️聊聊,缓解一下心情
  • 心伴解忧的头像 心伴解忧
    心伴解忧送了一个拥抱
  • 疗愈倾听师的头像 疗愈倾听师
    18岁女帖主你这些情况都告诉我们你是有些心理健康问题的可能性比较大呢,去医院评估一下,同时找到专业的心理疗愈师、心理咨询师、倾听师聊聊,可能会给到你更有温度和力量的支持!人这辈子找对人特别重要‼️
  • 机灵月光🐧的头像 机灵月光🐧
    没关系呀,每个人擅长的不一样,你已经很努力了。
  • 舞动奇迹的头像 舞动奇迹
    舞动奇迹送了一个拥抱
  • 舞动奇迹的头像 舞动奇迹
    你好
  • 知晚的头像 知晚
    看了你的文字,感受到你目前学业人际关系里充满了挣扎与无力,你很无助与迷茫。你说从小喜欢沉浸在自己的世界里,不喜欢跟人打交道。我有些好奇,你一个人的时候会做一些什么呢?你喜欢这样的你吗?你最想怎么活呢?……我有好多的好奇想要访问你,想要认识你,了解你!你说跟人沟通少,所以理解别人的话会有些困难。但我看到你却在这里发帖,这个举动是不是也是一种想要练习与人讲话的主动邀请呢?这里有很好的倾听师,这里也很安全,TA们可以真诚耐心地与你交流,不会评判你。
  • 柒潆ying的头像 柒潆ying
    聊聊
  • 心理咨询师谢文元的头像 心理咨询师谢文元
    心理咨询师谢文元送了一个拥抱
  • 心理咨询师谢文元的头像 心理咨询师谢文元
    你好,这位朋友,人际交往是可以练习的,主要是得研究正确的方式方法,我从事心理工作20余年,愿意用我的经验来指导你,用我的热情来陪伴你,把你变成社交达人
  • 静听心事的头像 静听心事
    听到你说的上课集中注意力了也很难理解,真的很让人心疼,你在努力做了,但结果没有达到预期,还努力寻求解决办法,就这点自我觉察本身就是非常宝贵的能力。 大多数人都会这样的,你不是例外 如果还想说说,可以随时发出来,我在这里听
  • 涛的头像
    涛送了一个拥抱
  • 瑞雪的头像 瑞雪
    非常懂你都感受。从小自己待着,与别人沟通少,注意力难集中,写卷子费劲。别着急,不用责怪自己,慢慢练习,每天试着专注一小会儿,读一小段,让大脑跟积极的心态链接🔗,慢慢会好很多,至于沟通交流很少,可以从你信任的人开始练习,当然也可以找平台专业人士倾诉,一点点会好起来的[爱心][爱心][爱心]
  • 晴天的头像 晴天
    晴天送了一个拥抱
  • 紫陽花的头像 紫陽花
    可以看书先慢后快,不要着急
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