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小学心理咨询课计划
匿名
2026-08-04 11:54:54
抱抱TA

女,11岁,軀體化真的好痛苦。有一次我在自然課上突然全身發抖心跳直接飆升到140以上感覺整個人都要倒了後來還是同學接住我才沒倒但因為大家都在上課所以都沒注意我們那桌的同學都嚇傻了。

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  • Ai心咨询师的头像 Ai心
    在自然课上突然心跳快到140、全身发抖,那种感觉一定很害怕,也很无助吧?尤其是同学们都注意到了,而课堂还在继续,没有人停下来关心你——这会让恐惧加倍。你描述的身体反应,在心理学上叫做‘躯体化’,意思是当心里的压力、委屈、恐惧太多而说不出、也释放不了的时候,身体就会替我们承担这些情绪,用发抖、心跳加速、头晕等方式发出警报。这不是你的错,也不是你故意搞出来的,而是你的身体在努力保护你。它想告诉你:你承受得太多了。 如果再次有这样的感觉,你可以试着告诉自己:‘我现在是安全的,这只是情绪带来的身体反应,它不会伤害我。’然后慢慢地做几次深呼吸——用鼻子吸4秒,憋住2秒,再用嘴巴慢慢呼出6秒。这个动作能帮助身体平静下来。更重要的是,请你一定把这种感受告诉一个你信任的大人,比如家里的亲人、学校的心理老师,或者任何让你觉得安全的老师。如果暂时找不到人,你也可以拨打12356(全国心理援助热线),那里有专业的叔叔阿姨愿意听你说,而且完全免费保密。 你才11岁,你不需要一个人扛下所有。你的感受值得被重视,你的身体也值得被温柔对待。请相信,会有人认真听你说话。
  • 凌的头像
    凌送了一个拥抱
  • 凌的头像
    你11岁为什么会变成这样子呀?
  • 聆舟的头像 聆舟
    聆舟送了一个拥抱
  • 吳虞的头像 吳虞
    吳虞送了一个拥抱
  • 吳虞的头像 吳虞
    心理的不被接受,通过身体表达出来,身体在求救
  • 昕宇的头像 昕宇
    躯体化并不是你的错,也不是身体真的“坏掉”了。当我们的心理压力、紧张或焦虑积累到一定程度,身体就会代替我们“呐喊”,把情绪转化为发抖、心跳加速(比如你感觉到的140以上)等真实的身体反应。 你不需要一个人默默承受这些痛苦。把这些感受告诉信任的大人,让自己得到专业的帮助,症状是会慢慢好转的。
  • 昕宇的头像 昕宇
    昕宇送了一个拥抱
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    心悦小铺送了一个拥抱
  • 心理咨询🌺🍀的头像 心理咨询🌺🍀
    [玫瑰]
  • 古月方源的头像 古月方源
    古月方源送了一个拥抱
  • 深蓝倾听的头像 深蓝倾听
    躯体化发作确实非常痛苦,不仅自己手抖、心慌、心跳加快,同学们也会投来异样的目光,把他们给吓住。你这种躯体化的发作的当时,你能够回想得起是有什么情况出发吗?比如是看到了什么、听到了什么,还是想到了什么?
  • 温禾听叙的头像 温禾听叙
    温禾听叙送了一个拥抱
  • 紫梦❤️心理的头像 紫梦❤️心理
    词语解析越多越清晰越容易对号入座!具体欢迎连麦聊!
  • 步步高升的头像 步步高升
    这样的情况下说出来好些让你家里人知道她们给你加油和努力鼓励你慢慢会好起来的不要总是一个人扛
  • 步步高升的头像 步步高升
    你还没有到扛压力的能力和年龄
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    怜惜送了一个拥抱
  • 淘气风铃🧋的头像 淘气风铃🧋
    抱抱妹妹,躯体化很难受,很痛苦,姐姐能和你聊聊天吗
  • 淘气风铃🧋的头像 淘气风铃🧋
    淘气风铃🧋送了一个拥抱
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    拾光倾听送了一个拥抱
  • 拾光倾听的头像 拾光倾听
    你好
  • 念卿辰的头像 念卿辰
    你好
  • 念卿辰的头像 念卿辰
    念卿辰送了一个拥抱
  • 温如故的头像 温如故
    温如故送了一个拥抱
  • 温如故的头像 温如故
    身体不受控制的发抖,心慌,独自承受这种难受,想想都觉得煎熬,辛苦你了宝贝
  • 温如故的头像 温如故
    宝贝,在发作之前心里是不是积攒了紧张,压抑的情绪呢?
  • 旧时光的头像 旧时光
    旧时光送了一个拥抱
  • 年轮的头像 年轮
    有过这种体验。真的很难受,抱抱你
  • 安宇凡咨询的头像 安宇凡咨询
    求助学校的医务站/心理咨询室,或者国家设置的青少年心理热线
  • 一一的头像 一一
    一一送了一个拥抱
  • 庆哥答疑解惑的头像 庆哥答疑解惑
    庆哥答疑解惑送了一个拥抱
  • 淮竹的头像 淮竹
    理解你
  • 琼瑶🧡的头像 琼瑶🧡
    孩子,焦虑躯体化严重的时候,去做几组深呼吸调整,每天按时服药,多多散步运动,把心里想说的可以说给我听,我的孩子曾经半年也是这样,我很懂你!
  • 温柔团子🐹的头像 温柔团子🐹
    温柔团子🐹送了一个拥抱
  • 依依会客厅❤️的头像 依依会客厅❤️
    依依会客厅❤️送了一个拥抱
  • 解忧大表哥的头像 解忧大表哥
    去正规就医吧。
  • 向阳的头像 向阳
    太懂你躯体化发作时那种不受控的恐惧了。好好上着课突然浑身发抖、心跳快得发慌,整个人虚得要倒下,全靠同学扶住才稳住。同桌吓傻、旁人也没察觉的时刻,你独自扛着那么大的难受,真的太无助太煎熬了。 要不要试着不舒服时先慢慢做深呼吸?也可以提前跟信任的老师说一声,不用自己硬扛着呀。
  • 珍珍的头像 珍珍
    你好
  • 沐楠汐的头像 沐楠汐
    抱抱宝贝,心疼你!我儿10岁,每天撒娇卖萌的样子,他脑子里都是吃喝玩乐,我无法想象你经历了什么?如果你感到不开心,阿姨自认为是不错的妈妈,能陪伴你,我的孩子
  • 心愈情绪VS情感倾听的头像 心愈情绪VS情感倾听
    心愈情绪VS情感倾听送了一个拥抱
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  • 静静~的头像 静静~
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  • 静静~的头像 静静~
    那真的是挺难受的,有去检查看看是什么问题引起的吗
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    沁心送了一个拥抱
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    爱儿送了一个拥抱
  • 爱儿的头像 爱儿
    去医院看看你吧
  • 顾小茹咨询师的头像 顾小茹
    你有做过身体检查吗?比如24小时动态心电图?只有排除了生理疾病,才能往心理引起的躯体化症状考虑。
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