最近减肥心得是: 什么都可以吃，但是注意热量，注意量。 高热量食品好吃热量高但不容易吃饱，所以建议还是多吃粗粮，相同热量下管饱。毕竟饿肚子会让你想多吃点，容易吃的热量超了。当然你能忍住馋和饥饿感，那吃高热量食物也没事，注意量。 减肥没有不饿的，稍微饿点正常，不用担心代谢之类的，提高代谢还是多运动和营养均衡。 运动消耗的热量有限，所以不要想着只运动而不管嘴，哪怕24小时不停地运动也消耗的热量有限，一份汉堡薯条蛋糕都可能都比运动的热量高。 其实减肥70%靠管住嘴，运动和不运动都可以，当然加上运动效果更好。 减肥是一辈子的事，坚持就行了，不用着急，不用太减少吃的，如果吃的过分少会让你很痛苦，就坚持不了了，很容易会反弹。能坚持的方法就是改变下饮食习惯。比如吃饭顺序的改变，吃饭时间的改变，吃饭内容比例的改变等等。 你的胖就是你一直吃饭习惯不对导致的。等新的吃饭习惯习惯后就变容易了。肠胃很聪明，它习惯新的食物内容就会产生新的菌群环境，你就算再吃以前高热量的东西就没那么非常美妙的感觉了，也不馋那些食物，你的菌群就不乐意的。 只要想减肥肯定能减下来的，只要你坚持住。 (匿名)

男,33岁,上次腊月二十七跑步22公里，这次还没有完全好，断断续续跑了四公里

男,34岁,去健身，只能坚持半小时，只跑步机和两个练大腿的器械，就坚持不下去了。大腿和腹，不知怎么去腹部肥油

男,31岁,在跑步！！！！！！！？？！！！！！！？？？很久没跑了

男 我肚子好饿，好想去吃宵夜，我又怕会胖，我这又肥几斤了

男,36岁,跑步结束。。。，，，，，，，，，，，，，，

男,31岁,跑步结束，，，，，，，，，，，，，，，，，，

男,34岁,好几天没跑步马上四公里！！！！！！！！！！！

交往三个月女朋友让我去接她下班一起去看电影，今天因为家里有点事，完全忘记了，他说作为惩罚，让我给她买个海蓝之谜的面霜，我是买呢，还是直接拉黑呢，

女,42岁,回到宿舍，打开门就看到了这个，他这是什么意思呢？ (匿名)