郑丽华心理咨询师
47岁
抑郁焦虑
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服务
482
人
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心理咨询师的咨询风格
匿名
2022-06-24 08:41:15
抱抱TA
最近减肥心得是: 什么都可以吃,但是注意热量,注意量。 高热量食品好吃热量高但不容易吃饱,所以建议还是多吃粗粮,相同热量下管饱。毕竟饿肚子会让你想多吃点,容易吃的热量超了。当然你能忍住馋和饥饿感,那吃高热量食物也没事,注意量。 减肥没有不饿的,稍微饿点正常,不用担心代谢之类的,提高代谢还是多运动和营养均衡。 运动消耗的热量有限,所以不要想着只运动而不管嘴,哪怕24小时不停地运动也消耗的热量有限,一份汉堡薯条蛋糕都可能都比运动的热量高。 其实减肥70%靠管住嘴,运动和不运动都可以,当然加上运动效果更好。 减肥是一辈子的事,坚持就行了,不用着急,不用太减少吃的,如果吃的过分少会让你很痛苦,就坚持不了了,很容易会反弹。能坚持的方法就是改变下饮食习惯。比如吃饭顺序的改变,吃饭时间的改变,吃饭内容比例的改变等等。 你的胖就是你一直吃饭习惯不对导致的。等新的吃饭习惯习惯后就变容易了。肠胃很聪明,它习惯新的食物内容就会产生新的菌群环境,你就算再吃以前高热量的东西就没那么非常美妙的感觉了,也不馋那些食物,你的菌群就不乐意的。 只要想减肥肯定能减下来的,只要你坚持住。
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罪人甲
[强]
语过天晴
语过天晴送了一个拥抱
天心分析
天心分析送了一个拥抱
天心分析
用平和与安乐的阳光来滋养自己,就能获得更多的能量来支持与你相连接的所有人和事物。这个你能给予自己最好的礼物,就是你自己的平和与安乐。❤️
雷老师
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无忧心语
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郑丽华
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虹姐懂你
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可心聆听
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心途解忧
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十里温柔
非常棒,真为你开心
遇见最美的你
我就放开了吃,但是我没吃胖,我觉得我想增加点肉这样有喜感!但有些人节食吃的很少也没减下去!后来我看了一篇关于人心理潜意识的防御机制与肥胖的关系!原来人的内心潜意识也会影响你的体重!
遇见最美的你
遇见最美的你送了一个拥抱
宛晴【情感修复】
很有能量的一篇减肥,说的太棒了
衿蒙咨询
衿蒙咨询送了一个拥抱
笑儿老师
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送了一个拥抱
情感修复/大米老师
嗨,你好! 我是大米老师,有什么困惑我可以帮到你,陪伴你度过低谷期。情感修复,亲子关系……我们可以聊一聊呢!
黄利琼
你好,很科学的分析,最经典的是最后那一句[龇牙]
倾听心灵
倾听心灵送了一个拥抱
王宇
你好
春润❤心灵驿站
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春润❤心灵驿站
您好,我是倾听疗愈师@春润~为你一对一保密服务,聆听你的心事和烦恼,传递爱的温暖和能量;希望陪伴您走过人生中的低潮,实现心中的夙愿!
风雪夜
加油[龇牙]
开心老师
减肥我有成功经验可以聊聊
予彩【解忧心咨师】
你好,很高兴平台相遇[握手]希望能够陪伴你度过一段温馨的旅程。我是心理咨询师予彩,我们可以一起聊聊❤️[太阳]
苏力☎️解忧
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灵巧
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小袁老师
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