杜严心理咨询师 51岁
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匿名
2022-06-24 08:41:15
抱抱TA
最近减肥心得是: 什么都可以吃,但是注意热量,注意量。 高热量食品好吃热量高但不容易吃饱,所以建议还是多吃粗粮,相同热量下管饱。毕竟饿肚子会让你想多吃点,容易吃的热量超了。当然你能忍住馋和饥饿感,那吃高热量食物也没事,注意量。 减肥没有不饿的,稍微饿点正常,不用担心代谢之类的,提高代谢还是多运动和营养均衡。 运动消耗的热量有限,所以不要想着只运动而不管嘴,哪怕24小时不停地运动也消耗的热量有限,一份汉堡薯条蛋糕都可能都比运动的热量高。 其实减肥70%靠管住嘴,运动和不运动都可以,当然加上运动效果更好。 减肥是一辈子的事,坚持就行了,不用着急,不用太减少吃的,如果吃的过分少会让你很痛苦,就坚持不了了,很容易会反弹。能坚持的方法就是改变下饮食习惯。比如吃饭顺序的改变,吃饭时间的改变,吃饭内容比例的改变等等。 你的胖就是你一直吃饭习惯不对导致的。等新的吃饭习惯习惯后就变容易了。肠胃很聪明,它习惯新的食物内容就会产生新的菌群环境,你就算再吃以前高热量的东西就没那么非常美妙的感觉了,也不馋那些食物,你的菌群就不乐意的。 只要想减肥肯定能减下来的,只要你坚持住。
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