男,18岁,有熬夜到12点半才睡觉的习惯持续了半年，怎么样才能改过来，想11：30睡觉，但是不知道为什么，就是想到12:30才睡，每天都是，就是每到11:30，心里面就知道该睡觉了，但是就是行动不起来，那种感觉怎么说来着，类似那种，忍着不抽烟结果还是来了一根那种，事与愿违，怎么办，还有就是11:30一想到睡觉心就很慌，到12:30睡觉才会安心，理智告诉我11:30睡觉会更好，结果就是没行动力，很矛盾，像那种强迫症之类的，该怎么办，怎么才能11:30准时睡觉。 (匿名)

男 我晚上晚上睡不着睡觉时间是凌晨六点半白天睡觉 (匿名)

男,我本该在晚上8、9点就睡着。但为什么一直睡不着呢。是玩手机上瘾了吗。每天都是只睡4个多小时。白天还不困。晚上又睡不着。还每天晚上都做梦 (匿名)

男,16岁,男16岁上夜班，凌晨两三点下班，下了班玩一会就睡觉，睡到了早晨7-8点就醒了就睡不着了，得玩到中午12点左右才困什么原因 (匿名)

你好 我晚上总是睡不着 感觉不困 翻来覆去半个多小时还是睡不着 于是又拿起手机玩到一两点 才睡

女 您好，我还只是一个小学生，每天晚上我都是1点钟睡觉的，怎么也睡不着，每次玩手机都玩到很晚，视力逐渐下降，上课经常犯困，用冷水洗脸也不行，请问有什么方法，想睡也睡不着。

男,28岁,每天晚上我都睡不着，明确说是不想睡，得到半夜5.6点才睡。然后经常会睡12个小时，睡到第二天下午4.5点才醒，我觉得好颓废。但是又改不了，我该怎么办。 (匿名)

男,35岁,晚上八点开始睡，没睡着。。。。。无语。。。。。。。。。。。

男 网上赌博输得现在叫水都买不起了，我该怎么办。

男 将心比心？以理服人？做好自己，带动自己，影响自己，身先士卒