女,你好，我有比较严重的学习焦虑症。我成绩比较优异。每次考试和作业都会认真对待，但不停对自己的严格要求让我很苦恼。例子：在考试复习期间，很多知识点我都已经背过了，我却觉得自己没有背过，用大量的时间停留在巩固上。在学习让我紧张时，我会用深呼吸来平复我的内心。一开始是管用的，后来就不怎么有用了。请问各位朋友专家有什么建议摆脱这种焦虑症吗？谢谢！

女 我是一个高中生，原来一直学习不好，现在学习好了，变成我们班前几名了，但现在一天到晚非常焦虑。学不下去，特别烦，而且我总是在问过老师题后心神不宁的，听不下去课，成绩一直再退，但我真的努力了，别人玩我在学习，别人学习我也学习，我不知道我该怎么办？

女,我还有两个月就要高考了，本来我在学校里成绩在上个学期已经追回来了，可是一放假我就什么都没学，现在还延期开学，我已经荒废了很久了，感觉追不上别人了，每天心里都很焦虑，一坐下看书就开始胡思乱想，就脑补好多考不上大学的情景，每天晚上都做噩梦，早上起来上网课又开始昏昏欲睡，不知道该怎么办，有时候想结束这一切

女，23，感觉最近特别焦虑，心慌，很饿也不想去吃饭，早上起床只要醒了就算很困也不会继续睡的安稳，焦虑的原因主要就是毕业和工作问题，感觉毕业困难又看不到希望，担心毕不了业对不起父母，没法面对父母，觉得自己什么都不会，对未来没有希望。 (匿名)

女 准备大学毕业了。很迷茫，晚上总是胡思乱想，我觉得我心里有问题了。我好怕越来越严重 (匿名)

女 对于学习方面感觉有些焦虑 平时努力学习 可是考的分数还是不理想 看到别人很紧张 想到自己的目标知道要继续努力可是为不知道该从什么地方开始 所以感到焦虑 (匿名)

女,今年大三21岁 某211大学金融类女生 现在特别焦虑。对事物豆很焦虑。看了很多在银行等金融机构工装前辈的描述，觉得自己读的那么多年还是不够。感觉以后会很累，有无数东西要学。学社交，学技能，学知识，学习俗，学做事，学很多很多。现在每一天都在思考以后等事情，感觉很烦躁。感觉找工作很难，找到了又怕被关系户挤走，进去了又爬做不好升迁不了。结婚了又怕三姑六婆各种习俗。总之很焦虑。不知道如何是好。真心希望各位前辈能帮帮我。我觉得我每天都在思考未来怎么办，都不能享受当下都生活。

男 我已婚了但是爱上了已婚的女人，我感觉我已经陷进去了，她也喜欢我，我该怎么办呢？？？

女 胆小.. 不愿出门.. 不想说话 ..心情压抑 (匿名)