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匿名
2018-03-06 18:57:24
抱抱TA
女
焦虑
睡不着的时候该对自己说什么 该怎样提示自己
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王金波
您好!
王金波
转移注意力
张欣
可以做放松催眠训练。
王金波
尝试转移注意力,放松心情
宫学礼
睡不着觉有种方法是最好用的。那就是机械运动。
王金波
您好!刚刚看完您所有的描述, 其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
李锦云
你好
心如止水
早上早起,晚上就睡得着了
许文慧
你好!
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女 感觉自己特别焦虑,不知道为什么,也睡不着觉
女 晚上有时候睡不着,常常很焦虑,很想缓解一下自己的焦虑怎么办?
(匿名)
女,焦虑睡不着,总是怕睡觉。精神一直处于紧张状态,很难放松
(匿名)
女,一年前有一次失眠了,之后每天睡觉都特别怕自己睡不着,然后就比较紧张,老是检查自己睡着没有,没有睡着就出一身汗,就更加睡不着咯,我应该怎么办
女 只要一睡不好,第二天就担心起来,今晚一定要睡好了,结果就失眠,害怕失眠,该怎么办。
女 不困,睡不着,也不想睡觉,想做点什么,但是又不知道该做什么,对什么都没有兴趣,不想出去玩,不想聚会,多梦,脑袋很清醒,但是睁不开眼睛,翻来覆去,一想象着未来可能会发生的事情,就焦虑的不知道该怎么办才好,害怕心慌的厉害,不愿意去想,但是控制不住,不停的想,思维乱七八糟的
(匿名)
女 我总是焦虑害怕然后睡不着,觉得自己不好讨厌这样的自己
女 晚上睡不着,心里比较乱焦虑,想问一下睡不着怎么办
男,男,我是男生 我有对象 但是我有个从小暗恋的女生 两年前机缘巧合联系上了 我也不知道是不是真的喜欢她 现在想想有可能是心理暗示 见面后我们玩的很好 我给她买过很多礼物 但是她也不拒绝 也不说清楚 我前天忍受不了删了他 但是今天又贱嗖嗖的加了回去 我一方面想忘记他 我觉得我们不合适 但另一方面又想当朋友 我不知道他微信会不会同意 但是我觉得很纠结 不知道怎么办
之前有人问我要不要贷款,我说我想贷10亿,对方问说有什么抵押吗?我说天安门。这时对方警惕起来,小声问:你是谁? 我亮出了我的五道杠:共产主义接班人
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