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栀子花开
2018-05-26 13:08:21
抱抱TA
女 我今年25岁,以前从来没有因为遇到一些想不开的事晚上失眠,但是从去年十一月份,我因为失恋受了一点刺激,晚上开始彻夜难眠,大概持续了一两个月,后来就好了,但是前两天又因为生活中的一点小事,想不开,心理老暗示自己,跟我没有关系,开开心心就好,但是晚上睡觉老是想这件事,导致晚上又失眠了,我就想咨询一下,怎样才能让自己不想一些乱七八槽的事,晚上能睡个好觉!!
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获得公益心:
王金波
您好!
栀子花开
您好
栀子花开
您能帮我免费解答一下吗
王金波
刚刚看完您所有的描述, 其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
柠心·渚
控制不住要想的话就放开想吧,可以把思维扩张开,从这一件事想到人生想到世界想到宇宙,来场头脑风暴就会好很多
柠心·渚
努力把这件事看透,找到自己内心的真实想法,再去自我开导,比单一的心理暗示要好用很多
栀子花开
谢谢
栀子花开
谢谢您的解答
栀子花开
我想问一下怎样才能暗示自己不要想太多
柠心·渚
放开想一次就不会再想多了
许文慧
你好!
熊琦红
你好
孤单寂寞冷不冷
放空自己 听听轻音乐 或者佛经 助睡眠
张银玲
你好
&一点轮回
抽刀断水水更流,建议合理疏导,看透事物本质,确立生活目标,人生有梦,心方不落,人生路漫漫,失眠只是一个很普通的小问题,,,祝你好运,
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女,20岁,我已经失眠一两年了,刚开始是因为有心事脑子里一直不停的想事情想很多,后来不想了,就呆呆的不玩手机不聊天睁着眼闭着眼怎么也睡不着,我也不知道我是怎么了,我也想早点睡,可是我就是睡不着,即便是睡着了我感觉我都是醒着的,可是别人叫我我又不愿意搭理不想起床。我这是什么心理问题?
女 我最近每天晚上都失眠一直到两三点钟都睡不着我从11点已经躺倒12点半了,事实上接下来一直到两三点都睡不着,我感觉一躺下就一直会回想起非常多让我很难过生气的事情,很讨厌的人,即使是非常困也睡不着,近期的事情,很久以前的事情所有的我每天晚上总是回想然后就很难过,恨不该恨的人,明明都是我自己的错,别人的问题,但是我无法解决,真的希望能把这些东西全部忘记但是完全没有办法,突然感觉我真的像是在无病呻吟,明明是这么小的问题,无法入睡而已用不着那么大惊小怪
(匿名)
女 总是想不开,心理纠结是怎么回事,睡眠太差,又失眠了
(匿名)
女,27岁,近来2晚都系2点钟醒来就睡不着,我思想负担很重,之前和一男生好过,可是没能继续下去,来来回回地接近2年,还是没结果,我现在总懊悔自己当初,总想起他说的话,就没办法控制想法,他现在已经不理我了,又没遇到新的人
(匿名)
女,26岁,我已经失眠近两个月了,感觉很累了就是睡不着,心里在想些乱七八槽的事情,白天有的时候觉得是小事,没什么的,可就是喜欢钻牛角尖,我觉得很累很累,想死都死不起的感觉,因为还欠好朋友的钱
女,32岁,遇到一件事情,老是想不开,甚至整晚上的睡不着。
(匿名)
女 为什么晚上每次睡不着都是一两点睡觉会想很多很多东西怕失去某某人可是已经分了但是又感觉他在我身边很累没有目标夜里会经常哭夜里会怕但是又很疲惫真的很想结束自己但是又怕爸妈伤心
女 我不知道为什么,自己老是晚上睡不着,还老是爱乱想,整天闷闷不乐,不想和别人说话,也不想和别人玩,就想一个人待在家里
(匿名)
男 我21我的儿子跟人家叫爸爸怎么办,把孩子弄回来
男 老婆因为跟我家人不和离开了我,还说我无能,为了小孩子我想挽回这一切。
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女 我今年25岁,以前从来没有因为遇到一些想不开的事晚上失眠,但是从去年十一月份,我因为失恋受了一点刺激,晚上开始彻夜难眠,大概持续了一两个月,后来就好了,但是前两天又因为生活中的一点小事,想不开,心理老暗示自己,跟我没有关系,开开心心就好,但是晚上睡觉老是想这件事,导致晚上又失眠了,我就想咨询一下,怎样才能让自己不想一些乱七八槽的事,晚上能睡个好觉!!
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