博士在读研究生可以压力比较大没自信感觉自己什么都不会感觉生活没有希望没盼头没动力

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赖戈慧
您好
匿名
医生您好
胡亚娣
您好
李风涛
您好
王晓光
是不是要求太高了？你这么高的学历，要都觉得没有希望的话，一般人怎么活？
须尽欢
你好
须尽欢
读博士期间的抑郁非常普遍，我读博的头两年也是如此，每天暗无天日，浑浑噩噩。现在回头想想，这种不开心是“根儿”上的，是读博士无法避免的。
须尽欢
首先，“博士”到底是个什么东西呢？我刚到耶鲁的时候，研究生院的院长Tom Pollard曾经为我们解释过，他说“当你可以把Dr.放在名字的前面时，就意味着你成为了一位独立科学家（independent scientist)！” 之前我一直把注意力放在“科学家”上，觉得离童年的梦想越来越近了。直到最近我才意识到这句话的关键不在“科学家”，而在“独立”二字！
须尽欢
就像你描述的那样，你在读博士之前就已经可以搞科研了，你可以大量地阅读文献，可以做一些尝试性的实验，甚至是发表学术论文。但是这些并不是博士培养的全部，甚至都不是博士培养的重点！重点是“独立”二字，也就是在问题描述里反复出现的“孤独”，“一个人”之类的不开心的源泉。这种不开心是“根儿”上的，是无法避免的！
须尽欢
当你开始博士的修真之旅后，你就会像他一样：
须尽欢
须尽欢
独立意味着你要在这茫茫沙漠中独自寻找前进的方向，你的每一步都可能是人类全新的征途；
须尽欢
独立意味着你要在这全新的征途中独自克服一切困难，没有人能告诉你面前的那座山要怎么去翻；
须尽欢
独立意味着当你千辛万苦翻过那座山后，无论看到的是绿洲还是另一片沙漠，你都只能独自享受，无法同任何人分享。
须尽欢
这条路，你要一个人走！像你描述的那种被边缘化、被世界遗弃的感觉会一直伴随着你，直到你放弃或者走不动了为止。你可能会问，不是还有博士生导师吗？而我要告诉你的是，导师其实就是那个远在56,000,000公里以外的地球指挥官：
须尽欢
须尽欢
他说：“去火星吧！” 你就踏上了征途。
须尽欢
之后他能做的就是不定期看看你是不是还活着，是不是还在继续前进。
须尽欢
虽然他可以时不时地为你指引方向，为你提供援助，甚至是在你翻山越岭时为你加油鼓气，在你抵达绿洲时为你欢呼雀跃。
须尽欢
但每一步路你都要自己走，每种苦你都得自己吃。更重要的是，当陪伴你一段旅程后，除了精神上的支持，那个远在56,000,000公里以外的导师什么都做不了，你终归还是要独立的！
须尽欢
这条路上，你不仅要忍耐孤独，还要学会享受孤独。你要练就自娱自乐甚至是自黑的能力。
须尽欢
还要不断寻找前进的动力，精神的寄托
须尽欢
当你终于找到那片绿色时，即使无人可以分享，你也会觉得这一切的一切都是值得的：
彭晓琳
那可能是有些抑郁的倾向，如果愿意，可以进行心理咨询的调整
须尽欢
愿你一路好走！即使风雨兼程，也能守得云开见月明！
须尽欢
祝好
匿名
在路上的感觉还是很痛苦的
匿名
谢谢
须尽欢
哈
须尽欢
导师确实是隔段时间看看我还活着没有……
须尽欢
静心修炼，加油哈！
须尽欢
你需要这条路上踽踽独行…少想多做…
匿名
但导师有时候总认为我做无用功
李恩贵
你好缺少体验和实践
王宇
你好
须尽欢
来谈谈心态问题。
须尽欢
如果你把读博士当成为了拿个学历那是挺痛苦的。因为博士不同于本科硕士以及以往一切的教育或学习模式，他没有一个清晰的只要努力就可以复制的毕业模式。以前你可以通过和别人竞争找到目标。但现在你只是在和自己竞争。
须尽欢
所以你要把读博当成一种生活方式。正如以后你博士毕业后，头衔也跟着改变是。博士是一种不同的生活。做个不太恰当的比喻，军人也是一种生活。
须尽欢
你所说的寂寞感正是博士生活的一部分。因为前面说过博士没有可复制的模式，你会觉得你的生活和他人不同，这是正常的。即使是导师也无法给你设计好一条道路。这种寂寞感换一个角度就是你在打磨一件艺术品，而不是流水线产品，那么你愿意做一个艺术家还是在流水线上按开关的操作员呢？这样想是不是会好一些？
须尽欢
浮躁则是没有目标的表现。这更正常了。我相信一路上来走到这里，都是好学生。
须尽欢
那一定考了很多试吧，以前这就是你的目标。现在没了，现在你是在创作艺术品，不是打造流水产品。生产流水线产品你不会浮躁，因为一天要完成1000件目标清晰明确，可以艺术品呢？十年一剑，读博大多数人五六年才出一样成果，你见过一个艺术家能说请自己每天要完成什么的吗？
须尽欢
希望你能享受博士生活，这种孤独但却自由的生活方式。共勉。
须尽欢
祝好祝好
须尽欢
加油哈
须尽欢
这很正常
匿名
你说的真好谢谢您当初就是这么过来的么
张志军
希望能帮助您
须尽欢
嗯怎么说尼
须尽欢
读博，真的是一个人在‘努力上进’，无人问津吗？
须尽欢
答案。。是的
须尽欢
我自已一个深刻感受是：每一天都像对着水中自己的倒影练剑。是的，every single day。
须尽欢
读博士是一个漫长的岗前培训，首先要习得的是科研技巧，其次是为未来的学术人生做好积累（知识、情商，请注意也包括人脉，但人脉也是建立自你的业务水平）。在这个前提下，就应该把入职的门槛（比如发表）细化成此间度日的目标。如果是文科博士的话，读完一定要写下来转化为生产力，并在此基础上进一步打磨文章。光爱读书的人连科研基本功都不算及格。
须尽欢
没有一个职业选手靠着兴趣爱好心情感受就能做好事情，作家不会等灵感来再动笔，妓女也不会依靠性欲来接客；同理，凭啥到了读书写字就要心情好天气晴手感好饭菜足有人爱等等等？就应该面无表情二话不说坐在桌子前开始读写，多一句心理活动都是矫情。Professionalism是自己过出来的；美德和信心，也是日复一日自我砥砺出来的。
须尽欢
所以个人认为，博士期间科研成果的保证归根结底来自自律加持之下的劳作。如果每一天都带着目标坐在书桌前，每一天的劳作都能转化为看得见的进度，天晓得怎么还能抑郁，被成就感充盈还来不及吧。
须尽欢
可能说得比较残酷，但这就是生活的本相了。
须尽欢
上述我的回答并没有诉诸所谓的小圈子。因为越是优秀的共同体/小圈子，就越会直接来自小圈子。但优秀的人也自会有自己相处的模式：同样，这也需要彼此都具备美德和信心。此外，前辈包括导师的教导有时候会有用，但伟大的辩证法告诉我们，一切外因都是通过内因起作用的，所以根本上说，不过一句好自为之。
须尽欢
遥祝学安
匿名
您很自律么感觉做起来也好难
须尽欢
怎么说尼，总之没事的哈，心态放平和。博士毕业找工作时可能更不开心，想想现在应该高兴的不得了才是。
匿名
您人真好感觉很多事道理都懂坚持自律很难
须尽欢
《少有人走的路》
铁马
都博士了还觉得生活没动力，你让那些只读了高中的怎么活？
须尽欢
我曾经在一次重大的考试失败之后一度非常迷茫，逃避痛苦，逃避思考，整个人都下意识的逃避一切复杂的东西，行尸走肉一般整天待在床上看电影。在一个以自主学习为主的专业里，想混日子简直太简单了。
须尽欢
过了几天，我发现我变得更糟了，这样的生活并没有带给我快乐，我面无表情的看完一部部电影，在舒适区就地躺下给我带来了极大的安全感，但是我不开心，我还是不能接受平庸的自己，所以我开始改变。
须尽欢
因为在之前虽然不算高度自律，但也是个生活规律努力学习的人，所以对自己也有一些要求。便订了满满的计划，一天的安排从早上五点到晚上十一点，从学习生活到健身护肤，分秒必争感人至极。
须尽欢
结果，第一天果然没起来，我连闹钟都没听到。带给我的失落感让我完全打不起精神。第二天，在五个闹钟下挣扎着起来了，结果由于睡眠不足一天都浑浑噩噩。第三天，失眠了…第四天…第五天…于是，我的计划里，光早起就用了很久来完成。
须尽欢
于是，我就恶性循环了。我逃了课，不去关注外界的信息，对新鲜的东西不感兴趣，连学院的活动都懒得参加。也变得越来越软弱。而结果也一项一项向我砸来。
须尽欢
期末的时候，将将的成绩我无法申请奖学金，并且给之后我的出国计划也带来了更大的难度。无数个我之前期待无比的机会由于我没有关注或者没有重视而过期了。错过了一个又一个改变现状的可能。
须尽欢
高度不自律的体验是，痛苦。对自己辜负了以前的自己的心痛。对自己没有希望的现状的痛恨。对自己不断失败的失望。对自己的未来的迷茫，我真的就只能这样平庸了吗？
须尽欢
不行！我不要！于是我开始重新设计我的计划，并且这一次，我真正的开始，一项一项的，将他们well done。
须尽欢
这才有了高度自律的体验。
须尽欢
像一个旁观者一样对自己提出要求然后完成，严厉并且残酷。我知道，一但又软弱，一切又回到没有希望的温水中。
须尽欢
一开始是很难熬的。要想洗心革面就得抽筋扒皮。苦大仇深的完成了半个月的计划，一切终于变得没有那么难了，好像不用咬紧牙关爆出青筋一般的完成计划了。
须尽欢
不过我感到非常的满足。我战胜了那个好逸恶劳的丑陋的自己，我对自己的生活满意，状态满意，对自己也满意。日子充实而有趣，每天晚上听到图书馆的闭馆音乐再回宿舍，那一段路是我一天中最喜欢的时间，我会仰头看天空，星星都更亮了。
须尽欢
之后我变得越来越自信。几个月的计划后，我越来越喜欢迎接挑战，越来越享受一个个问题解决之后的满足感。并且慢慢一样样收获到我想要的东西。
匿名
很多时候我也想完成但是任我有的时候好难不能按要求完成然后就心累想逃避玩玩游戏但是心里还是不舒服
须尽欢
最后，我感到很幸福。我对自己内心的掌控，行为的掌控，甚至食欲的掌控，都让我觉得，我的未来变得越来越清晰，并且我有能力，将它变得更好，我有能力获得自己想要的东西。这个时候，我终于进入了积极循环的轨道。
须尽欢
对我而言，高度自律是因为内心有强烈的驱动力，并且深刻的知道不自律的后果。正是因为之前痛苦的体验，才能让我在每次要坚持不下去时，都能因为不想再有那样体验而咬牙完成。我想，痛苦某种程度来说，也是一种财富吧。
须尽欢
只有你自己，才能准确的安排你的任务，根据变化灵活的调整，协调以达到最优选，将效率、效益最大化。
须尽欢
我没法给你答案
须尽欢
推荐个书，李笑来著的《把时间当作朋友》。
匿名
嗯嗯谢谢我去看看
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