张空寒心理咨询师
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心理咨询师案例及解析
匿名
2019-03-06 13:33:18
抱抱TA
男 上周一失眠了一天,后来一直到现在一个人在床上入睡还是困难,总担心像第一天一样会失眠,但是越怕失眠越睡不着,越强迫自己睡觉越睡不着,很烦躁,晚上想得很多,我应该怎么办?
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王金波
您好
周红梅
你好
王金波
刚刚看完您所有的描述, 其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
匿名
我现在很焦虑,每天晚上只有跟着妈妈才能入睡,我应该怎么办
匿名
我想要自己睡,但是还会想很多,又怕对妈妈产生依赖性,以后自己睡会不习惯,这种情况已经有四五天了
付艳丽
您好,前几天发生了什么事吗?
许倩倩
您好
周微微
你好,你多大了呢
匿名
17岁
魏学兰
你好,上周一发生了什么事?建议找到根源
匿名
前几天奶奶去世了,我有几天晚上会焦虑,但是并没有立即出现失眠的情况
匿名
后来才失眠的,感觉想的很多,睡觉缺乏安全感,而且中午也开始睡不着了,然后每天晚上都会想到,前一天晚上失眠了,所以今天是不是还会失眠类似的问题,然后越想越难受,越想越睡不着,只有跟着妈妈才能入睡
匿名
我现在真的很焦虑,我不知道该怎么办,我甚至对床都产生了一丝焦虑
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心理咨询师案例及解析
男 上周一失眠了一天,后来一直到现在一个人在床上入睡还是困难,总担心像第一天一样会失眠,但是越怕失眠越睡不着,越强迫自己睡觉越睡不着,很烦躁,晚上想得很多,我应该怎么办?
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